養(yǎng)生太極拳是為了滿足現(xiàn)代社會人們對于太極拳的需要而演變出來的太極拳流派，因而受到了廣泛的歡迎。今天我們就一起來了解下養(yǎng)生太極拳的相關內(nèi)容吧，以便更好的通過養(yǎng)生太極拳教程進行學習。
養(yǎng)生太極拳的定義
養(yǎng)生太極拳是以中華養(yǎng)生太極文化為理論基礎，以意領攻防的技擊方法為基本內(nèi)容，以傳統(tǒng)養(yǎng)生套路、推手、功法為主要運動形式的傳統(tǒng)武術(shù)的太極拳運動。
在打好養(yǎng)生太極拳的傳統(tǒng)體育鍛煉中，注重的三大要點是
(1)在學習好太極拳方面，要以中華養(yǎng)生太極文化為理論基礎。
(2)在掌握好太極拳方面，要以意領攻防的技擊方法為基本內(nèi)容。
(3)在弘揚好太極拳方面，要以傳統(tǒng)養(yǎng)生套路、推手、功法為主要運動形式。
怎樣用養(yǎng)生太極拳“六練”
(1)用武術(shù)練腦
用武術(shù)去練腦，不僅指的是對于太極拳的拳理的學習與掌握能夠幫助我們的大腦狀態(tài)變得更好，增強我們的思維能力，同時還是指太極拳的運動能夠幫助刺激我們的腦部，增強我們腦部的功能，使得我們的頭腦能夠更好的發(fā)揮中樞神經(jīng)的指揮作用。
(2)用吐納術(shù)練氣
進行綠色的有氧運動，充分發(fā)揮氣關人命的重大作用。練氣能增強供氧、營養(yǎng)和熱能等功能。要氣沉丹田，內(nèi)氣鼓蕩，周身一氣。練好順腹式自然呼吸法，好是每分鐘呼吸6~8次。以氣運身，自己給自己按摩內(nèi)臟，疏通經(jīng)絡，祛瘀消炎，消腫止疼，防病治病，增強生命力。
(3)用導引術(shù)練體
身體是我們生存的基礎，而在太極拳的練習中，對于體的練習也是很重視的。在太極拳的練習要領中，需要我們能夠達到上下相隨，周身一致的狀態(tài)，從而刺激氣血的循環(huán)流通，增強我們的肌肉與筋骨，讓體能夠變得更加健康。
(4)用內(nèi)家拳術(shù)練勁
進行“漸悟懂勁”的內(nèi)功運動。在太極拳十三勢和推手中，用意不用力、柔中寓剛。會聽勁、用勁。會用丹田勁、腰勁、整勁、巧勁，四兩撥千斤。要虛實分明，邁步如貓行，運勁如抽絲。要輕靈平穩(wěn)，緩慢和順，動中求靜。
(5)用養(yǎng)生術(shù)練神
進行“階及神明”的運動。神為帥。要心神專一，精神內(nèi)斂，內(nèi)固精神，神情安舒。要意領神隨，心領神會，練氣化神，練神還虛，神貫于頂。神是生命的光芒。要眼神炯炯，神采奕奕，神氣充足，神韻美妙，神凝輕穩(wěn)，寧神致遠。慢練宜養(yǎng)，靜養(yǎng)益神，精神飽滿，精神樂觀，精神愉悅。達到天人合一，陰陽平衡，神形并茂。
(6)用修養(yǎng)術(shù)練德
進行修身養(yǎng)性、陶冶情操、身心健康的運動。要尊師愛徒，和諧相處，康樂共享。要崇尚武德，道德風尚好。要德藝雙修，熱愛和平，祛邪扶正，通情達理，識大體，顧大體，講仁義，講誠信。要守規(guī)矩，敏于事，慎于言，有禮貌，對人和氣。要上善若水，隨曲就伸，舍己從人，舍 己為人，慈善為懷，善于待人。人在一地，造福一方。天下太極是一家，友好相處，和睦興旺，共鑄輝煌，在造福全人類中多做奉獻。
通過養(yǎng)生太極拳的六練，能夠幫助我們更好的去提升自身的太極拳水平，而且可以使太極拳養(yǎng)生的功效發(fā)揮的更好。不過，對于太極拳的學習，首要的就是要能夠持之以恒，不斷的正確進行練習，否則就只是空談。
