養(yǎng)生太極拳是為了滿足現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)于太極拳的需要而演變出來(lái)的太極拳流派，因而受到了廣泛的歡迎。今天我們就一起來(lái)了解下養(yǎng)生太極拳的相關(guān)內(nèi)容吧，以便更好的通過(guò)養(yǎng)生太極拳教程進(jìn)行學(xué)習(xí)。
養(yǎng)生太極拳的定義
養(yǎng)生太極拳是以中華養(yǎng)生太極文化為理論基礎(chǔ)，以意領(lǐng)攻防的技擊方法為基本內(nèi)容，以傳統(tǒng)養(yǎng)生套路、推手、功法為主要運(yùn)動(dòng)形式的傳統(tǒng)武術(shù)的太極拳運(yùn)動(dòng)。
在打好養(yǎng)生太極拳的傳統(tǒng)體育鍛煉中，注重的三大要點(diǎn)是
(1)在學(xué)習(xí)好太極拳方面，要以中華養(yǎng)生太極文化為理論基礎(chǔ)。
(2)在掌握好太極拳方面，要以意領(lǐng)攻防的技擊方法為基本內(nèi)容。
(3)在弘揚(yáng)好太極拳方面，要以傳統(tǒng)養(yǎng)生套路、推手、功法為主要運(yùn)動(dòng)形式。
怎樣用養(yǎng)生太極拳“六練”
(1)用武術(shù)練腦
用武術(shù)去練腦，不僅指的是對(duì)于太極拳的拳理的學(xué)習(xí)與掌握能夠幫助我們的大腦狀態(tài)變得更好，增強(qiáng)我們的思維能力，同時(shí)還是指太極拳的運(yùn)動(dòng)能夠幫助刺激我們的腦部，增強(qiáng)我們腦部的功能，使得我們的頭腦能夠更好的發(fā)揮中樞神經(jīng)的指揮作用。
(2)用吐納術(shù)練氣
進(jìn)行綠色的有氧運(yùn)動(dòng)，充分發(fā)揮氣關(guān)人命的重大作用。練氣能增強(qiáng)供氧、營(yíng)養(yǎng)和熱能等功能。要?dú)獬恋ぬ?，?nèi)氣鼓蕩，周身一氣。練好順腹式自然呼吸法，好是每分鐘呼吸6~8次。以氣運(yùn)身，自己給自己按摩內(nèi)臟，疏通經(jīng)絡(luò)，祛瘀消炎，消腫止疼，防病治病，增強(qiáng)生命力。
(3)用導(dǎo)引術(shù)練體
身體是我們生存的基礎(chǔ)，而在太極拳的練習(xí)中，對(duì)于體的練習(xí)也是很重視的。在太極拳的練習(xí)要領(lǐng)中，需要我們能夠達(dá)到上下相隨，周身一致的狀態(tài)，從而刺激氣血的循環(huán)流通，增強(qiáng)我們的肌肉與筋骨，讓體能夠變得更加健康。
(4)用內(nèi)家拳術(shù)練勁
進(jìn)行“漸悟懂勁”的內(nèi)功運(yùn)動(dòng)。在太極拳十三勢(shì)和推手中，用意不用力、柔中寓剛。會(huì)聽勁、用勁。會(huì)用丹田勁、腰勁、整勁、巧勁，四兩撥千斤。要虛實(shí)分明，邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。要輕靈平穩(wěn)，緩慢和順，動(dòng)中求靜。
(5)用養(yǎng)生術(shù)練神
進(jìn)行“階及神明”的運(yùn)動(dòng)。神為帥。要心神專一，精神內(nèi)斂，內(nèi)固精神，神情安舒。要意領(lǐng)神隨，心領(lǐng)神會(huì)，練氣化神，練神還虛，神貫于頂。神是生命的光芒。要眼神炯炯，神采奕奕，神氣充足，神韻美妙，神凝輕穩(wěn)，寧神致遠(yuǎn)。慢練宜養(yǎng)，靜養(yǎng)益神，精神飽滿，精神樂(lè)觀，精神愉悅。達(dá)到天人合一，陰陽(yáng)平衡，神形并茂。
(6)用修養(yǎng)術(shù)練德
進(jìn)行修身養(yǎng)性、陶冶情操、身心健康的運(yùn)動(dòng)。要尊師愛徒，和諧相處，康樂(lè)共享。要崇尚武德，道德風(fēng)尚好。要德藝雙修，熱愛和平，祛邪扶正，通情達(dá)理，識(shí)大體，顧大體，講仁義，講誠(chéng)信。要守規(guī)矩，敏于事，慎于言，有禮貌，對(duì)人和氣。要上善若水，隨曲就伸，舍己從人，舍 己為人，慈善為懷，善于待人。人在一地，造福一方。天下太極是一家，友好相處，和睦興旺，共鑄輝煌，在造福全人類中多做奉獻(xiàn)。
通過(guò)養(yǎng)生太極拳的六練，能夠幫助我們更好的去提升自身的太極拳水平，而且可以使太極拳養(yǎng)生的功效發(fā)揮的更好。不過(guò)，對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)，首要的就是要能夠持之以恒，不斷的正確進(jìn)行練習(xí)，否則就只是空談。
