在太極拳的拳架練習中，如果動作協(xié)調(diào)那么自然就能夠流暢的進行太極拳的演練，反之則不然。那么怎么才能做到動作協(xié)調(diào)呢?下面就讓我們一起來了解一下，以便更好的結合太極拳進行學習。
太極拳盤架中，手眼身法步，配合的默契，動作就優(yōu)美自然，攻防意思表達的就清楚明白，所蘊含的氣勢磅礴也能得以體現(xiàn)。反之，身軀四肢零零散散，形不達意、意不傳神。一套拳越是練得精致細微，越顯的自然順達，這其中一個重要內(nèi)涵就是動作的協(xié)調(diào)性問題。要做好協(xié)調(diào)，除了具備肌肉訓練這一基本的條件外，應從以下幾個方面去研究。
一、動作運行順暢、順隨、順力，有一不順就可能不暢
火車之所以跑得快，跑的平穩(wěn)順暢，主要因為一列火車不論是四十節(jié)五十節(jié)或是多個節(jié)，從頭到尾，所有的動力都是向著一個方向動作。中間任何一個部位沒有向左或向右甚至向后運勁，這就是順力，順力就順暢。如果不是這樣，車頭向前，而中間車箱車輪有向左拐向右拐，非但不順達還可能顛覆傾倒。
人在走路或是跑步時，頭部前伸，軀干前傾，左右臂與雙腿交錯運力，發(fā)揮了完整一氣的順暢，這就是協(xié)調(diào)得好。假設跑步時頭偏，身子斜扭，雙臂不配合，兩條腿再怎么用力也跑不快。
以上兩個例子中為我們直接揭示了兩個簡單的道理，但是在實際運用中，卻不是那么容易做到的。很多人在練習太極拳拳架套路的時候，都會出現(xiàn)肢體不齊、配合不力的現(xiàn)象，也就導致了身形的不夠穩(wěn)定，動作也零零碎碎。
如楊式拳中高探馬接右蹬腳一式，高探馬定勢后，左弓步進身雙手交叉胸前抱掌，就在進身提右膝成獨立步時往往站不穩(wěn)，這一環(huán)節(jié)站不穩(wěn)，不能沉住氣，必然影響下一步的蹬腳。站不穩(wěn)的原因就是在進身提右膝時力不順達。提右膝進身時，胸、腰、胯及頭部沒有順著左腳尖和膝蓋呈左前方進身站立成獨立步，而是過早地扭向右前方，形成左進右拐，背道而馳的弊端。如果身體各部位都是向左腳尖一個方向動作，待提右膝獨立步定勢后再婉轉地扭腰、頭、胸及雙臂轉向前方，就會非常順暢舒服，極盡自然。
又如42式劍中提膝提劍一式，右弓步下刺定勢后，抽劍回轉劃弧，頭、腰、胯、左膝都要向右前方，即右腳尖和膝蓋的方向運力提膝，當右獨立步形成時，右臂將劍向右上方提拉，以穩(wěn)住右進緩沖姿勢，左劍指領勁，引帶胸、腰、胯及頭部向左抹劍，就會又順達又穩(wěn)定。這里有一個如何巧妙地掌握頸力轉換的技巧。其實外形的形體轉換也就是勁力的轉換。太極系列的轉換往往非常圓活婉轉，甚至達到了天衣無縫之狀，一般不易被初學者看出和掌握，脫離了勁力的轉換軌道，過早了不穩(wěn)，背道而馳，晚了生硬斷續(xù)。
二、弄清以腰帶、以手領的主次關系，明確發(fā)勁點和領勁點的部位
太極拳行功中，以腰帶，以手領是兩個相輔相成的統(tǒng)一整體，不能一概而論。兩者關系不明確，配合不好，要不出現(xiàn)手動腰不動零零散散。要不出現(xiàn)腰勁手不動僵硬之狀。在某些動作里，腰身和四肢有分工不同，往往是身體某個部位起主導作用另一個部位起輔助作用(輔助作用有助勢，對稱，上下對拉，陰陽互補等)它們主次作用不一樣，但相互之間的配合缺一不可。42式劍提膝劈劍一式，右弓步削劍后，先是腰胯重心后移至左腿，在此基礎上，右臂揮劍向右后引帶為輔，待劍至頭右上方時再向前方下劈。這就是以腰帶為主，以右臂揮右半圈為輔。如果顛倒兩者用力的主次關系，或者平分后坐與扭腰掄臂之力量，勢必出現(xiàn)上身向左傾斜之狀。
還有一些動作，主輔作用也不是一成不變的，而是隨著動作的運行而交替改變。如攬雀尾一式，掤是以手領，兩手又是以右掌為主，以腰胯催勁，而不是以腰胯領勁。如果不是以手領，就會出現(xiàn)身子已去，弓步已形成，而手還不到位，
又是以腰帶臂。如果不以腰帶，就會形成手動腰不功。接擠式，腰微右轉，兩臂翻轉，左掌搭在右腕部擠的預備式，然后，以腰胯向前涌動之勢向前擠去。該式一進一退，以手領以腰帶往復兩個回合，可謂變化惟妙惟肖?？傊?，主輔作用，腰帶與手領在動作中是不停地微妙地變化著，這就需要我們細心去體悟，舉一反三，力求把每個動作完善順達地表現(xiàn)出來，達到天人合一的自然境地。
三、枝動葉隨、由里及外、透過現(xiàn)象找本質(zhì)，摸著枝節(jié)抓大節(jié)
在不斷精煉協(xié)調(diào)中，不但要用力氣去練，還要善于用心用腦子去練
遇到某個動作做不好，做不到位，就要分析為什么，原因何在?是功力不到，還是方法不對頭?要用辨證的觀點，透過現(xiàn)象看本質(zhì)，就像中醫(yī)看病一樣，通過體表癥狀診斷內(nèi)臟病因，標本兼治，否則，就是無的放失，或是事倍功半，如42式拳云手一式，兩腳的橫向移步必須是平行移動。一些人總是呈外八字，盡管落腳時用心用力落地成平行，可身子往左或往右一扭動，左腳往右或右腳往左一移，又扭成外八字形。如果就事論事，在腳掌上原因，看你怎么用意用力也達不到規(guī)范要求。問題不在腳的踝關節(jié)，而主要在髖關節(jié)，髖關節(jié)拉不開或拉的幅度不夠，兩腳事先擺的再平行，也經(jīng)不住髖關節(jié)的牽動。相比之下，渺小的踝關節(jié)根本經(jīng)不住髖關節(jié)龐大的控制而呈外八字。所以，就要抓住髖關節(jié)松開的環(huán)節(jié)的重點訓練，通過側壓腿、劈叉等基本功專門訓練，使髖關節(jié)松開，這樣問題就會迎刃而解。同時，對其它動作也會有極大的幫助。諸如此類的竅道很多，大家可以觸類旁通。
要使動作協(xié)調(diào)精密，還有一個重要的問題是如何理解運作用意不用力
“用意不用力”是太極拳一個重要原則，從字面上好理解，但在實際動作中并不好實施試問，不用力，毫不用力兩臂怎么揮動。不用力，器械在手中怎么去點、削、劈、刺等使出各種劍法?？梢娺@個力還是要用的。仔細體會，身體之所以能做出各種造型，表現(xiàn)出各種手法、腿法、劍法、刀法都是要用力的。這個力是由內(nèi)輻射至外，從腰脊上至肩、臂、手;下至胯、腿傳到腳。太極拳的用力，正是這種由內(nèi)及外，內(nèi)緊外松的用力法。用一個簡單和較為復雜的動作說明。起勢一式，當雙臂上舉時用力如果不是從內(nèi)到外，不是從腰脊至背、肩傳到手，技擊中完全可以被人所采。凡各種套路中有此動作的大多都有一句“以腰脊之力緩緩將兩臂挑起”。
對于初學者甚至練了好多年的人來講，這句話不好理解，怎么用腰脊之力舉起雙臂?從腰到手臂，中間隔著肩背怎么不用力才能舉起雙臂?？雌饋碛行╇x奇，其實，用腰脊之力，也就是發(fā)勁點在腰，從腰傳導至背肩，帶動手臂。“云手”一式，也是以腰帶肩，以肩帶臂往返運轉。42式劍中“提膝后截劍”，如果揮劍后截時手上用力，由于右手向右后方用力的緣故，身體必然向左后方傾斜，這是因為自己破壞了自己平衡。如果是以臂用力揮劍后截，即可動作到位順暢，又不會影響自身的平衡性。分腳、蹬腳一式，不是腳向外用力，而是兩胯和大腿在用力。一胯向下一胯向外向上同時用力。如果是腳向外向上用力，不但抬不高，還會因破壞自身的平衡而搖晃。
太極拳的內(nèi)涵十分豐富，同時也十分的細致，需要練習者在全面學習的同時，還要抓住細節(jié)。對于動作協(xié)調(diào)，除了以上的三點，還有很多其他的學習內(nèi)容，而這就需要練習者提高不斷地實踐練習來自行領悟了。
以上我們探討了三個幫助我們做到動作協(xié)調(diào)的要點。學習太極拳的人，要能夠記住這些要點，并將它們實際的運用到太極拳拳架的練習中，才能使這些要點發(fā)揮出作用，幫助提高練習者的太極拳水平。
