在太極拳的拳架練習(xí)中，如果動(dòng)作協(xié)調(diào)那么自然就能夠流暢的進(jìn)行太極拳的演練，反之則不然。那么怎么才能做到動(dòng)作協(xié)調(diào)呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下，以便更好的結(jié)合太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)。
太極拳盤架中，手眼身法步，配合的默契，動(dòng)作就優(yōu)美自然，攻防意思表達(dá)的就清楚明白，所蘊(yùn)含的氣勢(shì)磅礴也能得以體現(xiàn)。反之，身軀四肢零零散散，形不達(dá)意、意不傳神。一套拳越是練得精致細(xì)微，越顯的自然順達(dá)，這其中一個(gè)重要內(nèi)涵就是動(dòng)作的協(xié)調(diào)性問(wèn)題。要做好協(xié)調(diào)，除了具備肌肉訓(xùn)練這一基本的條件外，應(yīng)從以下幾個(gè)方面去研究。
一、動(dòng)作運(yùn)行順暢、順隨、順力，有一不順就可能不暢
火車之所以跑得快，跑的平穩(wěn)順暢，主要因?yàn)橐涣谢疖嚥徽撌撬氖?jié)五十節(jié)或是多個(gè)節(jié)，從頭到尾，所有的動(dòng)力都是向著一個(gè)方向動(dòng)作。中間任何一個(gè)部位沒(méi)有向左或向右甚至向后運(yùn)勁，這就是順力，順力就順暢。如果不是這樣，車頭向前，而中間車箱車輪有向左拐向右拐，非但不順達(dá)還可能顛覆傾倒。
人在走路或是跑步時(shí)，頭部前伸，軀干前傾，左右臂與雙腿交錯(cuò)運(yùn)力，發(fā)揮了完整一氣的順暢，這就是協(xié)調(diào)得好。假設(shè)跑步時(shí)頭偏，身子斜扭，雙臂不配合，兩條腿再怎么用力也跑不快。
以上兩個(gè)例子中為我們直接揭示了兩個(gè)簡(jiǎn)單的道理，但是在實(shí)際運(yùn)用中，卻不是那么容易做到的。很多人在練習(xí)太極拳拳架套路的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)肢體不齊、配合不力的現(xiàn)象，也就導(dǎo)致了身形的不夠穩(wěn)定，動(dòng)作也零零碎碎。
如楊式拳中高探馬接右蹬腳一式，高探馬定勢(shì)后，左弓步進(jìn)身雙手交叉胸前抱掌，就在進(jìn)身提右膝成獨(dú)立步時(shí)往往站不穩(wěn)，這一環(huán)節(jié)站不穩(wěn)，不能沉住氣，必然影響下一步的蹬腳。站不穩(wěn)的原因就是在進(jìn)身提右膝時(shí)力不順達(dá)。提右膝進(jìn)身時(shí)，胸、腰、胯及頭部沒(méi)有順著左腳尖和膝蓋呈左前方進(jìn)身站立成獨(dú)立步，而是過(guò)早地扭向右前方，形成左進(jìn)右拐，背道而馳的弊端。如果身體各部位都是向左腳尖一個(gè)方向動(dòng)作，待提右膝獨(dú)立步定勢(shì)后再婉轉(zhuǎn)地扭腰、頭、胸及雙臂轉(zhuǎn)向前方，就會(huì)非常順暢舒服，極盡自然。
又如42式劍中提膝提劍一式，右弓步下刺定勢(shì)后，抽劍回轉(zhuǎn)劃弧，頭、腰、胯、左膝都要向右前方，即右腳尖和膝蓋的方向運(yùn)力提膝，當(dāng)右獨(dú)立步形成時(shí)，右臂將劍向右上方提拉，以穩(wěn)住右進(jìn)緩沖姿勢(shì)，左劍指領(lǐng)勁，引帶胸、腰、胯及頭部向左抹劍，就會(huì)又順達(dá)又穩(wěn)定。這里有一個(gè)如何巧妙地掌握頸力轉(zhuǎn)換的技巧。其實(shí)外形的形體轉(zhuǎn)換也就是勁力的轉(zhuǎn)換。太極系列的轉(zhuǎn)換往往非常圓活婉轉(zhuǎn)，甚至達(dá)到了天衣無(wú)縫之狀，一般不易被初學(xué)者看出和掌握，脫離了勁力的轉(zhuǎn)換軌道，過(guò)早了不穩(wěn)，背道而馳，晚了生硬斷續(xù)。
二、弄清以腰帶、以手領(lǐng)的主次關(guān)系，明確發(fā)勁點(diǎn)和領(lǐng)勁點(diǎn)的部位
太極拳行功中，以腰帶，以手領(lǐng)是兩個(gè)相輔相成的統(tǒng)一整體，不能一概而論。兩者關(guān)系不明確，配合不好，要不出現(xiàn)手動(dòng)腰不動(dòng)零零散散。要不出現(xiàn)腰勁手不動(dòng)僵硬之狀。在某些動(dòng)作里，腰身和四肢有分工不同，往往是身體某個(gè)部位起主導(dǎo)作用另一個(gè)部位起輔助作用(輔助作用有助勢(shì)，對(duì)稱，上下對(duì)拉，陰陽(yáng)互補(bǔ)等)它們主次作用不一樣，但相互之間的配合缺一不可。42式劍提膝劈劍一式，右弓步削劍后，先是腰胯重心后移至左腿，在此基礎(chǔ)上，右臂揮劍向右后引帶為輔，待劍至頭右上方時(shí)再向前方下劈。這就是以腰帶為主，以右臂揮右半圈為輔。如果顛倒兩者用力的主次關(guān)系，或者平分后坐與扭腰掄臂之力量，勢(shì)必出現(xiàn)上身向左傾斜之狀。
還有一些動(dòng)作，主輔作用也不是一成不變的，而是隨著動(dòng)作的運(yùn)行而交替改變。如攬雀尾一式，掤是以手領(lǐng)，兩手又是以右掌為主，以腰胯催勁，而不是以腰胯領(lǐng)勁。如果不是以手領(lǐng)，就會(huì)出現(xiàn)身子已去，弓步已形成，而手還不到位，
又是以腰帶臂。如果不以腰帶，就會(huì)形成手動(dòng)腰不功。接擠式，腰微右轉(zhuǎn)，兩臂翻轉(zhuǎn)，左掌搭在右腕部擠的預(yù)備式，然后，以腰胯向前涌動(dòng)之勢(shì)向前擠去。該式一進(jìn)一退，以手領(lǐng)以腰帶往復(fù)兩個(gè)回合，可謂變化惟妙惟肖。總之，主輔作用，腰帶與手領(lǐng)在動(dòng)作中是不停地微妙地變化著，這就需要我們細(xì)心去體悟，舉一反三，力求把每個(gè)動(dòng)作完善順達(dá)地表現(xiàn)出來(lái)，達(dá)到天人合一的自然境地。
三、枝動(dòng)葉隨、由里及外、透過(guò)現(xiàn)象找本質(zhì)，摸著枝節(jié)抓大節(jié)
在不斷精煉協(xié)調(diào)中，不但要用力氣去練，還要善于用心用腦子去練
遇到某個(gè)動(dòng)作做不好，做不到位，就要分析為什么，原因何在?是功力不到，還是方法不對(duì)頭?要用辨證的觀點(diǎn)，透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，就像中醫(yī)看病一樣，通過(guò)體表癥狀診斷內(nèi)臟病因，標(biāo)本兼治，否則，就是無(wú)的放失，或是事倍功半，如42式拳云手一式，兩腳的橫向移步必須是平行移動(dòng)。一些人總是呈外八字，盡管落腳時(shí)用心用力落地成平行，可身子往左或往右一扭動(dòng)，左腳往右或右腳往左一移，又扭成外八字形。如果就事論事，在腳掌上原因，看你怎么用意用力也達(dá)不到規(guī)范要求。問(wèn)題不在腳的踝關(guān)節(jié)，而主要在髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)拉不開(kāi)或拉的幅度不夠，兩腳事先擺的再平行，也經(jīng)不住髖關(guān)節(jié)的牽動(dòng)。相比之下，渺小的踝關(guān)節(jié)根本經(jīng)不住髖關(guān)節(jié)龐大的控制而呈外八字。所以，就要抓住髖關(guān)節(jié)松開(kāi)的環(huán)節(jié)的重點(diǎn)訓(xùn)練，通過(guò)側(cè)壓腿、劈叉等基本功專門訓(xùn)練，使髖關(guān)節(jié)松開(kāi)，這樣問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。同時(shí)，對(duì)其它動(dòng)作也會(huì)有極大的幫助。諸如此類的竅道很多，大家可以觸類旁通。
要使動(dòng)作協(xié)調(diào)精密，還有一個(gè)重要的問(wèn)題是如何理解運(yùn)作用意不用力
“用意不用力”是太極拳一個(gè)重要原則，從字面上好理解，但在實(shí)際動(dòng)作中并不好實(shí)施試問(wèn)，不用力，毫不用力兩臂怎么揮動(dòng)。不用力，器械在手中怎么去點(diǎn)、削、劈、刺等使出各種劍法?？梢?jiàn)這個(gè)力還是要用的。仔細(xì)體會(huì)，身體之所以能做出各種造型，表現(xiàn)出各種手法、腿法、劍法、刀法都是要用力的。這個(gè)力是由內(nèi)輻射至外，從腰脊上至肩、臂、手;下至胯、腿傳到腳。太極拳的用力，正是這種由內(nèi)及外，內(nèi)緊外松的用力法。用一個(gè)簡(jiǎn)單和較為復(fù)雜的動(dòng)作說(shuō)明。起勢(shì)一式，當(dāng)雙臂上舉時(shí)用力如果不是從內(nèi)到外，不是從腰脊至背、肩傳到手，技擊中完全可以被人所采。凡各種套路中有此動(dòng)作的大多都有一句“以腰脊之力緩緩將兩臂挑起”。
對(duì)于初學(xué)者甚至練了好多年的人來(lái)講，這句話不好理解，怎么用腰脊之力舉起雙臂?從腰到手臂，中間隔著肩背怎么不用力才能舉起雙臂?？雌饋?lái)有些離奇，其實(shí)，用腰脊之力，也就是發(fā)勁點(diǎn)在腰，從腰傳導(dǎo)至背肩，帶動(dòng)手臂。“云手”一式，也是以腰帶肩，以肩帶臂往返運(yùn)轉(zhuǎn)。42式劍中“提膝后截劍”，如果揮劍后截時(shí)手上用力，由于右手向右后方用力的緣故，身體必然向左后方傾斜，這是因?yàn)樽约浩茐牧俗约浩胶?。如果是以臂用力揮劍后截，即可動(dòng)作到位順暢，又不會(huì)影響自身的平衡性。分腳、蹬腳一式，不是腳向外用力，而是兩胯和大腿在用力。一胯向下一胯向外向上同時(shí)用力。如果是腳向外向上用力，不但抬不高，還會(huì)因破壞自身的平衡而搖晃。
太極拳的內(nèi)涵十分豐富，同時(shí)也十分的細(xì)致，需要練習(xí)者在全面學(xué)習(xí)的同時(shí)，還要抓住細(xì)節(jié)。對(duì)于動(dòng)作協(xié)調(diào)，除了以上的三點(diǎn)，還有很多其他的學(xué)習(xí)內(nèi)容，而這就需要練習(xí)者提高不斷地實(shí)踐練習(xí)來(lái)自行領(lǐng)悟了。
以上我們探討了三個(gè)幫助我們做到動(dòng)作協(xié)調(diào)的要點(diǎn)。學(xué)習(xí)太極拳的人，要能夠記住這些要點(diǎn)，并將它們實(shí)際的運(yùn)用到太極拳拳架的練習(xí)中，才能使這些要點(diǎn)發(fā)揮出作用，幫助提高練習(xí)者的太極拳水平。
