初學(xué)者應(yīng)該如何進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)，好的方式當(dāng)然是跟隨一位明師進(jìn)行學(xué)習(xí)，那么對(duì)于明師來說應(yīng)該如何進(jìn)行教學(xué)呢?下面我們就對(duì)太極拳的教學(xué)方式做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，給初學(xué)者結(jié)合太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)提供一個(gè)參考。
一、理論教學(xué)：引導(dǎo)初學(xué)者對(duì)太極拳有正確認(rèn)識(shí)
在學(xué)拳之前要進(jìn)行基本理論的學(xué)習(xí)，教練要簡(jiǎn)要地講述太極拳的源流及演變、太極拳與各學(xué)科的聯(lián)系，如中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、力學(xué)等、太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)、學(xué)習(xí)的步驟與方法，還要進(jìn)行武德教育，如尊師重教、抱拳禮的含義等。
為減少長(zhǎng)篇大論，可把重點(diǎn)要點(diǎn)采用問答題的模式加強(qiáng)學(xué)員記憶，如：太極拳的創(chuàng)始人——河南溫縣陳家溝陳王廷;五大流派——陳、楊。吳、武、孫。
讓學(xué)生對(duì)太極拳有一個(gè)簡(jiǎn)單的認(rèn)識(shí)，能夠幫助端正練習(xí)者的態(tài)度，讓他們?cè)敢庥每茖W(xué)的態(tài)度以及方法認(rèn)真的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。引導(dǎo)學(xué)生理解太極拳，這就是老師的責(zé)任了。
二、基礎(chǔ)教學(xué)：引導(dǎo)初學(xué)者明白太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律
基礎(chǔ)方法(俗稱基本功)，包括基本手型、步型、身型，基本手法、步法、身法等，如陳式太極拳中的五種纏絲、站樁等。
按照武術(shù)教學(xué)規(guī)律的要求，應(yīng)詳盡說明基本功的內(nèi)容、正確要領(lǐng)及重要性，如手型有拳、掌、勾，步法有進(jìn)、退、左右橫開步，開步時(shí)腳的哪個(gè)部位先著地等。詳細(xì)講解周身各部位的要領(lǐng)，通過站樁和纏絲的練習(xí)，讓初學(xué)者慢慢明白太極拳是以丹田為核心，通過加強(qiáng)內(nèi)氣的鍛煉，形成八面支撐的穩(wěn)固性;通過丹田前后左右的旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)周身螺旋纏繞、以腰為軸、節(jié)節(jié)貫串、一動(dòng)周身無有不動(dòng)。
在這個(gè)階段，講課中要盡量用通俗易懂的語言為學(xué)生進(jìn)行講解，讓學(xué)生明辨其中的道理。同時(shí)要在理論與要領(lǐng)的指導(dǎo)下，讓學(xué)習(xí)者能夠從練習(xí)中體會(huì)到太極拳的魅力，從而增強(qiáng)他們的學(xué)習(xí)興趣，為以后的學(xué)習(xí)打下一個(gè)好的基礎(chǔ)。
三、動(dòng)作教學(xué)：讓初學(xué)者掌握動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)
通過基礎(chǔ)練習(xí)學(xué)員已對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)律建立了初步的概念，由于身體松不到位、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)律的掌握不熟練，初學(xué)者無法將太極拳動(dòng)作練到無棱無角、渾然一圓。在教學(xué)時(shí)可先以正常速度、緩慢速度、分解動(dòng)作分別進(jìn)行完整示范，讓學(xué)習(xí)者從不同角度看清楚動(dòng)作的來龍去脈，在心里建立一個(gè)方圓相生的正確概念，然后再進(jìn)行有棱有角的分解教學(xué)。
武術(shù)教學(xué)規(guī)律強(qiáng)調(diào)
開始教學(xué)抓路線，下肢變化是關(guān)鍵，上肢運(yùn)行交待清，上下配合動(dòng)作完。
把每個(gè)動(dòng)作分解成若干個(gè)口令進(jìn)行講解(先方后圓)，先講步法、再講手法、后通過身法將步法和手法組合起來。
四、實(shí)例示范：以陳式太極拳的懶扎衣為例
1、步法學(xué)習(xí)(包括重心)
(1)由金剛搗碓開始重心由左往右移;
(2)隨轉(zhuǎn)腰重心左移帶下沉提右腿向右橫開一大步，腳跟內(nèi)側(cè)鏟地滑出，腳尖上翹里合;
(3)腰先左后右轉(zhuǎn)重心右移;
(4)重心下沉。
2、手法學(xué)習(xí)
(1)右拳變掌逆纏上掤，左掌逆纏下按;
(2)雙手由雙逆纏變雙順纏畫弧交叉于胸前，左手合于右臂內(nèi)手心向外，右心向上;
(3)右手順纏微向右上棚后變逆纏外翻，向外加掤勁，左手順纏下沉于腹前;
(4)右手逆纏至右膝上方變順纏下沉，指尖高與眼平，左手逆纏向左叉腰。
3、步法和手法的結(jié)合練習(xí)
當(dāng)手法和步法上的動(dòng)作有一定的記憶后，馬上采用步法手法的組合練習(xí)。先將動(dòng)作分解為節(jié)拍數(shù)字作為方，再將數(shù)字之間用弧線連接為圓;教練可通過以上口令來指揮學(xué)員的動(dòng)作，以起到熟練動(dòng)作的目的。
4、講解用法
在講解動(dòng)作的過程中適當(dāng)講解一下動(dòng)作的攻防含意，如懶扎衣：(1)雙手可護(hù)頭護(hù)身，進(jìn)步可作迎門靠;(2)上肢將對(duì)方來勁引空同時(shí)上步可管、套住對(duì)方腿腳;(3)含有背折靠，肩、肘、手的用法。通過攻防作用的講解以提高初學(xué)者的學(xué)習(xí)興趣，加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的記憶。
五、完整領(lǐng)練：幫助初學(xué)者熟練套路動(dòng)作
教學(xué)時(shí)可根據(jù)動(dòng)作的繁簡(jiǎn)采用背面領(lǐng)練、正面領(lǐng)練、側(cè)面領(lǐng)練多種方式進(jìn)行，便于學(xué)員從不同角度觀看動(dòng)作要領(lǐng)和變化，如兩腳間的距離、上步的角度、雙手畫弧的角度、身體轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度等。
一開始時(shí)候，要以比較的快的速度進(jìn)行領(lǐng)練，幫助學(xué)習(xí)者更快的熟悉套路內(nèi)容，記住每一個(gè)招式。之后就可以一步步的降低速度，終到太極拳的正常速度。在這個(gè)過程中，要注意檢查學(xué)生動(dòng)作的正確性，幫助糾正錯(cuò)誤。
