20141020山東衛(wèi)視養(yǎng)生:蘇孔軍講如何預(yù)防老花眼

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2014-10-20 09:23

  很多人現(xiàn)在的視力都不是很好,年輕人大多是近視眼,中老年人就都是老眼昏花,我們都知道視力不好對我們的生活會造成諸多的不便。但是老年人老眼昏花有的時候是正常的,有的時候卻可能是疾病的前兆。下面就讓蘇孔軍專家來講講如何預(yù)防老眼昏花吧。

  該視頻主要文字介紹:

  很多人在中年的時候就會開始有視力不佳的狀況。

  近年來,老花眼年輕化的趨勢比較明顯,經(jīng)常有不到40歲的年輕人需要戴老花鏡。這主要是過度用眼所致,與人們的工作和生活有關(guān)。

  現(xiàn)在的大多數(shù)年輕人,近距離的工作時間長,用眼的地方也越來越多,比如,在單位上班就離不開電腦,如果工作完不成,回家還要加班。

  有很多的人天天就喜歡對著電腦,各種用眼過度就會讓老花眼早早到來。

  營養(yǎng)調(diào)整是預(yù)防和減輕老花眼癥狀的好方法,人到老年都會出現(xiàn)老花眼癥狀。如果從中年開始就注意飲食營養(yǎng),就可以養(yǎng)護(hù)眼睛,防止老花眼癥狀過早出現(xiàn)。

  飲食方面,用眼比較多的人應(yīng)該在平時要多攝食富含維生素A、B的食物。中醫(yī)認(rèn)為,老花眼系腎水虧損,精血不足而引起。

  綜合中西醫(yī)的理解,可適當(dāng)多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。

  如何預(yù)防老花眼

  其實(shí)預(yù)防老花眼的方法很多,很多藥膳就有很好的效果。

  (一)桑椹糖

  取500克桑椹搗爛煎水,去渣濃縮,再與500克白糖熬煎,待液起黃色并能拔細(xì)絲時,傾倒在涂有麻油的大理石石板(或不銹鋼板)上,切成糖塊,隨時含服。此方對,腎陰虧損者相宜。

  (二)雞肝羹

  取雞肝一具,洗凈切碎,加大米250克,豆豉20克,同煮服。此方對眼花視物不清有效。

  (三)黑芝麻粥

  取黑芝麻20克,粳米200克,蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內(nèi)炒熟,再將粳米加水煮至八成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成,每天早晚食用。

  別以為老花眼治不好,其實(shí)只要注意一下,還是有效的。

  老花眼通常是40歲以上的中老年人常見的一種眼疾,老花眼會給人們的日常生活帶來諸多不便,那么是不是有方法可以延緩老花眼的發(fā)生呢?醫(yī)學(xué)證明,日常注意護(hù)理,如注意用眼衛(wèi)生,做一些眼部運(yùn)動,眨眼這樣的小動作都是可以預(yù)防或減輕老花眼癥狀的。

  老年人平時要經(jīng)常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式及上下左右轉(zhuǎn)動眼珠來鍛煉眼部肌肉,起到振奮、維護(hù)眼肌的作用。在戶外時,盡量不要讓陽光直射眼睛。每天早晚,以中指來回按摩眉毛20次,彎曲食指在內(nèi)眼及外眼角之間來回橫揉眼睛20遍,再用食指尖順時針和逆時針各20遍按揉太陽穴,力度要適中,能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉,延緩衰老。

  平時要多做全身運(yùn)動,增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等,常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。另外,要攝取充足的微量元素,如鋅、硒元素,它們參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝,維護(hù)正常視力,還能提高身體的免疫系統(tǒng)功能,不可忽視,海產(chǎn)品、紅肉、瘦肉等肉類都含有豐富的鋅、硒元素。

  除了多做運(yùn)動,注意飲食以外,在看書時也要掌握正確的閱讀方法,讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛30厘米以上,身體不要過分前傾,否則,會引發(fā)背部肌肉的勞損,不要在床上躺著看書,過度疲勞時不要強(qiáng)行用眼。

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  本期嘉賓介紹

  蘇孔軍

  男,國家級一級驗(yàn)光師、視光醫(yī)師。在醫(yī)學(xué)驗(yàn)光和各種疑難屈光不正的驗(yàn)光配鏡方面有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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