20141020山東衛(wèi)視養(yǎng)生：蘇孔軍講如何預(yù)防老花眼

　　很多人現(xiàn)在的視力都不是很好，年輕人大多是近視眼，中老年人就都是老眼昏花，我們都知道視力不好對我們的生活會造成諸多的不便。但是老年人老眼昏花有的時候是正常的，有的時候卻可能是疾病的前兆。下面就讓蘇孔軍專家來講講如何預(yù)防老眼昏花吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多人在中年的時候就會開始有視力不佳的狀況。

　　近年來，老花眼年輕化的趨勢比較明顯，經(jīng)常有不到40歲的年輕人需要戴老花鏡。這主要是過度用眼所致，與人們的工作和生活有關(guān)。

　　現(xiàn)在的大多數(shù)年輕人，近距離的工作時間長，用眼的地方也越來越多，比如，在單位上班就離不開電腦，如果工作完不成，回家還要加班。

　　有很多的人天天就喜歡對著電腦，各種用眼過度就會讓老花眼早早到來。

　　營養(yǎng)調(diào)整是預(yù)防和減輕老花眼癥狀的好方法，人到老年都會出現(xiàn)老花眼癥狀。如果從中年開始就注意飲食營養(yǎng)，就可以養(yǎng)護(hù)眼睛，防止老花眼癥狀過早出現(xiàn)。

　　飲食方面，用眼比較多的人應(yīng)該在平時要多攝食富含維生素A、B的食物。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼系腎水虧損，精血不足而引起。

　　綜合中西醫(yī)的理解，可適當(dāng)多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。

　　如何預(yù)防老花眼

　　其實(shí)預(yù)防老花眼的方法很多，很多藥膳就有很好的效果。

　　(一)桑椹糖

　　取500克桑椹搗爛煎水，去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待液起黃色并能拔細(xì)絲時，傾倒在涂有麻油的大理石石板(或不銹鋼板)上，切成糖塊，隨時含服。此方對，腎陰虧損者相宜。

　　(二)雞肝羹

　　取雞肝一具，洗凈切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方對眼花視物不清有效。

　　(三)黑芝麻粥

　　取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內(nèi)炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。

　　別以為老花眼治不好，其實(shí)只要注意一下，還是有效的。

　　老花眼通常是40歲以上的中老年人常見的一種眼疾，老花眼會給人們的日常生活帶來諸多不便，那么是不是有方法可以延緩老花眼的發(fā)生呢?醫(yī)學(xué)證明，日常注意護(hù)理，如注意用眼衛(wèi)生，做一些眼部運(yùn)動，眨眼這樣的小動作都是可以預(yù)防或減輕老花眼癥狀的。

　　老年人平時要經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式及上下左右轉(zhuǎn)動眼珠來鍛煉眼部肌肉，起到振奮、維護(hù)眼肌的作用。在戶外時，盡量不要讓陽光直射眼睛。每天早晚，以中指來回按摩眉毛20次，彎曲食指在內(nèi)眼及外眼角之間來回橫揉眼睛20遍，再用食指尖順時針和逆時針各20遍按揉太陽穴，力度要適中，能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　平時要多做全身運(yùn)動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。另外，要攝取充足的微量元素，如鋅、硒元素，它們參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，維護(hù)正常視力，還能提高身體的免疫系統(tǒng)功能，不可忽視，海產(chǎn)品、紅肉、瘦肉等肉類都含有豐富的鋅、硒元素。

　　除了多做運(yùn)動，注意飲食以外，在看書時也要掌握正確的閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損，不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強(qiáng)行用眼。

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　　本期嘉賓介紹

　　蘇孔軍

　　男，國家級一級驗(yàn)光師、視光醫(yī)師。在醫(yī)學(xué)驗(yàn)光和各種疑難屈光不正的驗(yàn)光配鏡方面有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。