20141017山東衛(wèi)視養(yǎng)生:劉維明講秋季上火怎么辦
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2014-10-17 12:54在秋天的時候,氣溫下降,但是天氣整體是比較干燥的,所以很多人常常在秋季的時候感到有很多的燥癥,比如說嗓子不適、感冒、上火等。那么在秋季的時候上火了該怎么辦呢?下面就讓劉維明專家來講講秋季上火該怎么辦吧。
該視頻主要文字介紹:
在秋燥這樣特殊的時段,容易上火是很多見的,這對我們的身體也是有很多的危害。所以首先要多喝水。
第一、多喝水
很多人認(rèn)為秋季氣候并沒有夏季般的炎熱,人體出汗少,所以日常的飲水量有所減少也沒有很大的關(guān)系。
這樣的想法是非常錯誤的,秋季人體出汗少,但是氣候干燥,不及時的補(bǔ)充足量的水分,人體容易缺水,導(dǎo)致干燥、上火等的問題。所以秋季要預(yù)防上火,或者已經(jīng)上火了,都應(yīng)該多喝水。
每天都要多喝水,8杯水左右是好的量,白開水或者蜂蜜水都可以。
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本期嘉賓介紹
劉維明
女,濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院主任。
第二、多吃新鮮的水果和蔬菜
秋季氣候干燥,人體容易缺水,所以日常要做好補(bǔ)充水分的工作。日常飲食應(yīng)該多吃一些新鮮的綠葉蔬菜,含水量較多的食物,例如黃瓜、胡蘿卜、生菜等。
胡蘿卜不但可以給人體補(bǔ)充維生素D,同時還可以避免口唇干裂等癥狀的出現(xiàn)。
新鮮的當(dāng)季水果也要多吃,例如雪梨、橙子、蘋果等,補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素,雪梨是秋季預(yù)防秋燥的一個不能缺少的食物。
在秋天的時候可以多喝一些綠茶來調(diào)節(jié)身體里的一些燥熱,綠茶的降火功效是非常好的。
除了日常的飲食調(diào)養(yǎng)之外,如果上火問題持續(xù)的話,還可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┛诜惖那鍥鰶_劑,例如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等,可以有效的達(dá)到清火的功效。
但是需要注意一定要嚴(yán)格的遵守包裝袋上的服用指示,好不要過量服用。
第三、杜絕辛辣刺激性食物
秋季的飲食還應(yīng)該主要盡量減少辛辣刺激性的食物,特別是已經(jīng)有上火癥狀的人,更加要杜絕,以免導(dǎo)致上火問題更嚴(yán)重。抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣也應(yīng)該改掉,容易導(dǎo)致上火。
秋季上火食譜推薦:海帶燉老鴨子湯
準(zhǔn)備材料包括老鴨子、海帶、蔥、姜、蒜、醋、花椒、糖。首先將鴨子的肉切下來,只用鴨架,然后切碎。
海帶清洗干凈,切成片狀。取干凈的湯鍋,燒開開水,將鴨架放進(jìn)去焯一下,撈起來,備用。
鍋?zhàn)臃庞停瑹裏嶂?,加入蔥姜蒜,一起爆香,然后將鴨架加入翻炒一下,放料酒和花椒一起炒。
往鍋?zhàn)永锛尤脒m量的清水,淹過鴨架,放入海帶,加上雞精和鹽,大火煮開之后,轉(zhuǎn)成小火,燉煮到海帶變軟之后,就可以喝湯了。
總之,在秋季里,廣大朋友們一定要時刻警惕上火的發(fā)生,注意每天多喝水、多吃新鮮水果和蔬菜、杜絕辛辣刺激性食物等,同時還要做好養(yǎng)生保健的工作,爭取遠(yuǎn)離上火,健康幸福的享受秋日時光。
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