20141029山東養(yǎng)生節(jié)目：趙之心講肥胖與糖尿病關(guān)系

　　關(guān)于糖尿病相信大家都聽說過，說到這種病可能大家都會聯(lián)想到肥胖，這種病與我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都有著非常密切的關(guān)聯(lián)，很多人肯定非常的好奇，到底肥胖與糖尿病都有著什么樣的關(guān)系呢?下面就讓趙之心專家來講講肥胖與糖尿病的關(guān)系吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　肥胖與糖尿病的關(guān)系

　　人們的生活方式和意識的變化，使得現(xiàn)在大多數(shù)人都不怎么運動，這樣很容易造成一些過剩熱量的堆積，造成糖尿病等一些疾病。

　　長期持續(xù)肥胖者，糖尿病發(fā)病率明顯增高，可高達(dá)普通人群的4倍之多。統(tǒng)計表明，糖尿病在體重正常人群中的發(fā)病率僅為0.7%，體重超過正常值20%，糖尿病發(fā)病率為2%;體重超過正常值50%，其發(fā)病率可高達(dá)10%。

　　中度肥胖者的糖尿病發(fā)病率約增加4倍，而極度肥胖者則增加30倍，糖尿病的危險與肥胖持續(xù)時間以及肥胖程度有關(guān)。而且，腹部型肥胖的人患糖尿病的危險性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于臀部型肥胖的人，腰圍/臀圍的比值與糖尿病的發(fā)病率成正比關(guān)系。

　　現(xiàn)在肥胖的人群在逐漸擴(kuò)大，糖尿病患者也越來越多，而且現(xiàn)在很多的年輕人患糖尿病的概率也在上升。

　　肥胖可合并許多代謝紊亂，包括糖耐量低減、胰島素反應(yīng)不敏感(胰島素抵抗)、高胰島素血癥及動脈粥樣硬化等，這些代謝紊亂常可引起糖尿病。

　　從肥胖到糖尿病的進(jìn)展一般為：肥胖→糖耐量低減→2型糖尿病→難以控制的高血糖→糖尿病并發(fā)癥→致殘及死亡。

　　肥胖為什么容易引起糖尿病

　　在2型糖尿病人中80%是肥胖者，60%肥胖患者有糖耐量低減。故肥胖與糖尿病“密不可分”。糖尿病是一種慢性糖代謝異常疾病，長期持續(xù)性高血糖可產(chǎn)生多種毒性作用，會慢慢地對血管進(jìn)行“浸泡、滲透”，猶如“蟻螻潰長堤”一般，將動脈血管等組織細(xì)胞侵蝕得“千瘡百孔”，血管內(nèi)皮被損害得傷痕累累。

　　肥胖的人之所以容易得糖尿病，是因為他們體內(nèi)的降血糖激素很少，而且對降血糖有抵抗的作用。

　　許多學(xué)者認(rèn)為肥胖者的細(xì)胞，特別是脂肪細(xì)胞，對胰島素不敏感。為滿足代謝的要求，胰腺必須分泌比正常值高出5~10倍的胰島素。也就是說肥胖者比正常人需要更多的胰島素，以使葡萄糖得到正常利用。

　　為了克服胰島素抵抗，胰腺就會大量合成胰島素，造成肥胖者血胰島素水平大大高于普通人，這就是所謂“高胰島素血癥”。

　　肥胖早期還可以通過高胰島素血癥來勉強(qiáng)把血糖維持在正常范圍，隨后就有可能由于過度工作，胰腺合成胰島素的功能就漸漸衰竭，胰島素的生成就漸漸不夠把血糖降低到正常范圍。久而久之，胰臟發(fā)生疲勞，終不能充分生產(chǎn)胰島素，中年以后肥胖引起糖尿病的發(fā)生，臨床上是屢見不鮮的。

　　糖尿病現(xiàn)在還無根治辦法，然而在某種程度上它卻可以預(yù)防。其重要的預(yù)防措施就是保持正常的年齡體重，做到合理飲食，積極參加體育鍛煉。預(yù)防糖尿病要從防止過度肥胖抓起，要從兒童開始。千方百計作到保持正常的年齡體重，以減少糖尿病的發(fā)生。值得注意的是，有效的減肥可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生，或是明顯減輕糖尿病的程度。

　　肥胖與糖尿病如何防治

　　合理的飲食是肥胖與2型糖尿病預(yù)防和治療的基本方法。合理飲食的原則是營養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計算總熱量、結(jié)構(gòu)合理、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食等。

　　運動療法是肥胖及糖尿病防治的重要措施。運動可增加脂肪分解，增加胰島素受體數(shù)目，提高胰島素敏感性，減輕糖尿病的癥狀。長期堅持適量運動，具有良好預(yù)防肥胖、減肥的作用。運動以中等強(qiáng)度為主，堅持循序漸進(jìn)的原則，避免高強(qiáng)度、高對抗性運動。

　　溫馨提示

　　肥胖病人預(yù)防糖尿病從減肥開始。需要特別指出的是，肥胖的人常常因減肥無效而苦惱，假如某天不費吹灰之力體重就掉下來了，千萬不要沾沾自喜，勸君去查血糖，十有八九是患上糖尿病了。

　　肥胖的人需要分泌更多的胰島素來維持血糖正常，肥胖者所造成胰島素抵抗，使降糖藥和胰島素的效果大打折扣。這也是血糖居高不下的原因所在。

　　當(dāng)分泌胰島素的細(xì)胞疲憊不堪，胰島素分泌枯竭時，糖不能利用而使血糖升高，而此時脂肪開始分解，體重也就減下來了。對于那些已出現(xiàn)糖耐量低減的人來講，如果能及時調(diào)整或改變自己的生活習(xí)性，如減肥、加強(qiáng)鍛煉、采用科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)等，可以使自己在掉入糖尿病的深淵前“懸崖勒馬”。

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運動系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協(xié)會業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯(lián)合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯(lián)健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會理事。

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