很多人都會(huì)覺(jué)得,太極拳是一項(xiàng)至柔至剛的傳統(tǒng)武術(shù)。很多人覺(jué)得練習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體,而且可以陶冶身心修身養(yǎng)性?,F(xiàn)在練習(xí)太極拳的人越來(lái)越多。今天,小編要和大家一起了解的是陳式太極拳如何練習(xí)內(nèi)外三合。就讓我們一起來(lái)了解吧!
外三合
幾乎所有的傳統(tǒng)武術(shù)動(dòng)作都有里面和外面的區(qū)分,所以就有了內(nèi)外的說(shuō)法。
因?yàn)楸仨毎凑者@個(gè)規(guī)律進(jìn)行運(yùn)動(dòng),周身才能上下相隨,轉(zhuǎn)變的靈而且穩(wěn)。
不過(guò)陳式太極拳,是全身走螺旋纏絲以求合的,不是呆板的、直來(lái)直去擺成外三合。
練習(xí)太極拳的外三合,就是要肩膀和腿要密切地配合,或者,手和腳要配合好,再者,手腕要和膝蓋好好的配合。
只要身軀中正,自然能夠上下對(duì)照的合起來(lái)。但上部的肩、肘、手應(yīng)當(dāng)略偏于下部的胯、膝、足。
因?yàn)橐瓜卤P(pán)略大于上盤(pán),才能穩(wěn)定。這種合法是實(shí)與實(shí)合的方法(如單鞭等式)。
還有上實(shí)下虛的合法,如攔擦衣第三動(dòng)作,在手外纏收到胸口,而右步向右橫開(kāi);及摟膝拗步完成時(shí),左手停在左腿的外側(cè),右手則停在右腿的里側(cè)。
陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律就是,手要一會(huì)張開(kāi),一會(huì)合上,動(dòng)作的時(shí)候,要相替交叉。
內(nèi)三合
內(nèi)三合要求意、氣、勁配合適當(dāng)。即意與氣合,氣與勁合。我們對(duì)于意字,應(yīng)當(dāng)理解為理想,而不可誤解為空洞的幻想。
我們?cè)谏钪?,全體的動(dòng)作也是由理想支配為運(yùn)動(dòng)的。比方我們渴了,就想喝水,喝水的方法有多種手續(xù)。
簡(jiǎn)單的動(dòng)作也得提壺、拿碗、倒水,再端起碗來(lái),送到口邊,然后張口喝進(jìn),合口咽下。
由于這種需要以水解渴的理想,行動(dòng)上使有多種不同方向的變化。
首先是由眼觀察壺碗放在哪里,接著手就伸向那里,提壺手要向上,倒水手要傾斜,端碗即要前伸上推,喝水又收向口前,然后張口而飲,合口而吸。
如果是鐵壺重量打,自然會(huì)增加氣,氣聚又自然成勁。
如果還得挑水才能得到飲料,那就不但眼、身、步、手的變化更多,而且氣與勁也自然會(huì)適當(dāng)?shù)卦黾?,這種日常生活,也需要內(nèi)三合與外三合結(jié)合起來(lái)。
它的道理和方法,和練拳的基本規(guī)律是相同的。
內(nèi)外三合
內(nèi)外三合就是思想與行動(dòng)要結(jié)合起來(lái)。它的規(guī)律是意與動(dòng)合,勁與法合。這里要提出的法,就是拳法當(dāng)中的一切運(yùn)動(dòng)變化。
概括說(shuō)來(lái),就是根據(jù)某一時(shí)間的需要,而變換方向,以達(dá)到所要求的目的。
上文喝水的例子,同樣可以說(shuō)明內(nèi)外三合的原因和方法。工農(nóng)兵是文化的源泉,實(shí)踐出真知,確是普遍的真理。