太極拳已經(jīng)變成了一項(xiàng)全民都喜歡的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式?，F(xiàn)在很多年輕的都市藍(lán)領(lǐng)也加入到了打太極拳的行列。練習(xí)太極拳有很多的講究，不僅要?jiǎng)幼鞯轿?，還要精氣神到位。今天，小編就和大家一起學(xué)習(xí)如何練習(xí)太極拳的上盤，讓我們一起來了解吧!
如何練習(xí)太極拳的上盤
脖子以上的部位，都是上盤，包括眼睛啊，耳朵啊，等等部位。
上盤是領(lǐng)著全身運(yùn)動(dòng)的機(jī)構(gòu)，分別介紹如下
項(xiàng)
頭頂正中的百會(huì)穴是頂勁的中心，應(yīng)當(dāng)虛向上領(lǐng)，如同懸起來一樣。頂勁領(lǐng)好，則全身輕靈，拳歌所謂“滿身輕利”的意思。
眼
眼是傳達(dá)思想、指揮動(dòng)作、觀察情況的功能。應(yīng)當(dāng)平視的注意力，應(yīng)當(dāng)以假設(shè)對(duì)手的方向?yàn)橹?。也就是步法前進(jìn)的方向。
眼睛的練法是沒有后看的。就是在你轉(zhuǎn)身的時(shí)候，眼睛依舊是直視前方的。
只有這樣，則外柔而內(nèi)剛，由于身轉(zhuǎn)而勁向勁而不丟。
當(dāng)然勁的丟、頂與全體的纏法配合，還有 以乃虛實(shí)轉(zhuǎn)換在內(nèi)勁方面的。
關(guān)鍵所在，學(xué)者應(yīng)當(dāng)特別重視眼法，至于眼法應(yīng)以步與身法的配合也有順逆及眼法與剛?cè)?、丟頂?shù)年P(guān)系。
以前人就有過這些理論，但是悟出這些道理，也經(jīng)過了漫長(zhǎng)的時(shí)間。并且還有一些不明確的地方，需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)。
耳
耳而應(yīng)輔助目光所不及見之處，要經(jīng)常注意聽身旁及身后，練拳時(shí)心靜身專，耳自聰敏，身后略有響動(dòng)，便可察覺。
鼻
鼻主呼吸，呼吸應(yīng)當(dāng)細(xì)勻深長(zhǎng)，所謂“調(diào)息綿”。
口
口唇應(yīng)自然閉住，不可張開。當(dāng)發(fā)勁時(shí)，可以用口吐氣，或發(fā)聲以加強(qiáng)發(fā)勁，但不可以口吸氣。因寒氣深入肺部，容易引起咳嗽。
齒
齒應(yīng)自然合住，但不可作咬牙切齒之狀。
舌
舌應(yīng)平貼上顎，則口不干，亦不會(huì)多出津液。有的主張用舌尖抵于上顎，舌下津液生出，隨時(shí)咽下。
我認(rèn)為不合練拳時(shí)的需要。因?yàn)橐环矫嫒w運(yùn)動(dòng)，一方面又咽津液，就會(huì)影響氣的呼吸運(yùn)行。好是不用“抵”法，而用“平貼”法為宜。
下顎
下顎應(yīng)微向內(nèi)收，則項(xiàng)易豎直，頂勁亦正。不然，就會(huì)出現(xiàn)揚(yáng)頭之弊
項(xiàng)
項(xiàng)應(yīng)豎起來，但不可用力而僵硬，以免失去靈活性。
面部：應(yīng)當(dāng)嚴(yán)肅而活潑，有的偏于呆滯，還有人宣傳某拳師當(dāng)練拳時(shí)面部顯出冷笑或怒容，以表現(xiàn)威力，我認(rèn)為還是宜怠，應(yīng)當(dāng)避免。
