一、陳氏太極拳的特性
大家知道，陳氏太極拳的風格特點是：架勢舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串。
一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運動如行云流水，連綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣。
練習要求
虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間。
外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，以身領手，以腰為軸，纏繞圓轉，逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁。
如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續(xù)處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。
以旋腕轉肩，旋腰轉跨，旋踝轉膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運動。
二、陳氏太極拳對放松的理性與目的及放松狀態(tài)下的發(fā)勁
練習太極拳時要求松、柔、慢，這是太極拳練功的獨特的方法與手段，而不是目的。
目的是通過放松、柔和、緩慢的練習方法，突破去僵求柔的過程，達到疏通經(jīng)絡，引動內(nèi)氣，使內(nèi)氣與外形相機的結合起來，以意行氣，以氣運身。
氣到時，形是隨氣而動，氣不到，形是跡然不動。
逐步將內(nèi)氣充實、壯大、飽滿，也就是丹田氣充實，才會“大河有水小河滿”，將內(nèi)氣滲透到四肢百骸，循環(huán)不已，才能起到強身健體，防身自衛(wèi)的作用。
太極拳追求的是先天自然之氣，返樸歸真;應放棄后天之氣，僵勁拙力。
什么叫后天之氣，僵勁拙力?就是人剛出生后，脫離母體，為了生存長大，勞動生產(chǎn)需要所吸收的水谷之氣，產(chǎn)生的一種力量，叫后天之氣，也叫僵勁拙力，這種力是學太極者必須舍棄而不取的。
認識的越早，放棄的越快，才能及早得到先天自然之氣。
怎樣才能放松，去掉僵勁拙力?就是在練習時要求：松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要松弛下沉。
