實(shí)戰(zhàn)上，當(dāng)受到外來侵?jǐn)_，以太極拳實(shí)戰(zhàn)“舍己從人”的規(guī)矩配合上螺旋纏繞的纏絲勁，使得對(duì)方力量撲空而摔倒。 其實(shí)陳式太極拳套路里的每一個(gè)動(dòng)作都是由纏絲勁組合成的!所以也說纏絲勁是陳式太極拳的綱領(lǐng)!切記手、身、腳腰配合上，不能單個(gè)的運(yùn)動(dòng)。
初學(xué)時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大，這是為了能讓身體能夠松開、靈活，不帶僵硬、死板的動(dòng)作。練得久了，幅度要逐漸減小，從開始的大圈到小圈再到無圈，所謂“無圈”是指從外形上看不出什么，只有自己知道，只是有圈的感覺，沒有圈的形式。
或許很多人覺得這纏絲勁很無聊，其實(shí)，這是因?yàn)椴恢览p絲勁是練什么的!不知道其根本的東西，完全就只是看見外形動(dòng)作，不知道太極拳練的是內(nèi)氣!纏絲勁也是練內(nèi)氣流通的，氣到身體里，要通過手指肘肩腰再到丹田。而氣從體內(nèi)出來，則是從丹田開始通過腰背肩肘到達(dá)手指。
四、腰的重要性
對(duì)太極拳來說，腰部是重要的!現(xiàn)在80%的練太極的人，包括那些晨練的老年人，估計(jì)對(duì)太極拳腰部的重要性是全然不知，只知道一味的松、柔、慢，這不行!太極拳有剛猛的時(shí)候，尤其是陳氏太極拳。
練過太極拳，哪怕只是稍微了解太極拳的，都知道太極拳是個(gè)剛?cè)岵?jì)的拳術(shù)。這里的剛猛，是以腰帶動(dòng)四肢突然彈抖而爆發(fā)出的全身整體的力量。
腰部是人體左右轉(zhuǎn)動(dòng)的樞紐，在太極拳中，腰部對(duì)轉(zhuǎn)換重心、身體轉(zhuǎn)動(dòng)、爆發(fā)力以及周身協(xié)調(diào)一致都起到很重要的作用，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，四肢百骸都要跟著轉(zhuǎn)動(dòng)。套路的每一個(gè)動(dòng)作都要靠腰部的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)來完成。
我再次聲明，太極拳的慢不是根本，是有原因的!原因就是為了能全身放松和思想清靜，還有為了使得弄懂如何發(fā)力和腰部旋轉(zhuǎn)的感覺。如果一開始就特別快了，思想不能清靜、身體不能放松、心里不能平衡而且沒有以腰帶動(dòng)四肢的感覺而且練得慢了，也能知道自己練拳的姿勢(shì)錯(cuò)了沒有，但是，太極拳不是在什么時(shí)候都慢。
五、掌握好“松”
上面已經(jīng)說過，“松”是太極的高境界，若真的掌握好“松”了，那么不管是練拳、推手、實(shí)戰(zhàn)都能處變不驚，受到強(qiáng)大的力量能迎刃而解。
我初學(xué)太極拳時(shí)，常聽拳師們說到“松”，每次可以說好幾百回啊!在網(wǎng)上看到的太極師傅教學(xué)，其它的不多講，也就只是抓著一個(gè)“松”，非要把它講透徹!我而都都快起繭子了，呵呵!“松”說起來容易，真的能做到的絕對(duì)沒幾個(gè)!有些三天打魚兩天曬網(wǎng)的，恐怕一輩子也不能體會(huì)到怎么去“松”了!
陳大師說：“練拳幾年，打不了人，或者遇見人就緊張，這就是因?yàn)?bdquo;松?不了!”真的，我練了幾年，發(fā)勁發(fā)得很干脆，不怕人笑話，能不能防身，我一直不敢真正體驗(yàn)!就是因?yàn)槲抑牢业乃枷脒€是有強(qiáng)烈的、本能的緊張!上次和一個(gè)朋友較量，我連發(fā)一點(diǎn)勁都不敢發(fā)!我當(dāng)時(shí)大腦一片空白，根本不知道怎么去發(fā)勁，發(fā)錯(cuò)了還會(huì)使他有機(jī)可乘不夠“松”，什么都做不好! 太極拳的一切都是要求“松”的!“松”就是拋下一切思想雜念，忘了所有的事情，關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼感受不到絲毫的僵硬。這個(gè)說的確實(shí)是容易，但是不經(jīng)過長久練習(xí)，絕對(duì)做不到。
六、十三勢(shì)
十三勢(shì)是太極拳的基本骨架，太極拳就是由這十三個(gè)主要的動(dòng)作結(jié)合起來的。十三勢(shì)，顧名思義，八加五就是十三，太極拳就是由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠這八種打法和進(jìn)、退兩種步法還有顧、盼兩種眼法以及中定的身法組合成的。
①掤是在受到敵人很大的力量時(shí)，用手的各個(gè)關(guān)節(jié)依次而撐起對(duì)方的力量，然后將對(duì)方力量彈開。
?、谵凼窃谑艿角致裕檬滞箜樦鴮?duì)方的力，通過要的旋轉(zhuǎn)，將力量往自己身體的向后下方猛地一拉。
?、蹟D是壓住敵人攻來的力量，使得他力量發(fā)不出來，手背通過腰的轉(zhuǎn)動(dòng)，猛然沖擊，將敵人擊出。
?、馨词菈鹤?duì)手打來的力量，并隨其動(dòng)腰部借勢(shì)回旋，將對(duì)方引進(jìn)自己的范圍，然后雙手猛然向?qū)Ψ經(jīng)_打。
⑤採是用來擒拿對(duì)方各個(gè)關(guān)節(jié)，一般是一手在上，一手在下同時(shí)猛然發(fā)力將對(duì)方拿住。
?、迴炇怯脪灳褪怯么蟊劢又鴶橙舜騺淼牧?，通過腰部旋轉(zhuǎn)使其力轉(zhuǎn)移到自己后背，后猛然發(fā)力。
⑦肘是當(dāng)敵人向自己逼近時(shí)，先一手化解對(duì)方的力，再用肘尖迅速擊打?qū)Ψ健?/p>
