陳式太極拳是傳統(tǒng)太極拳中的一種，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的主要運(yùn)動(dòng)。練太極拳的好處非常多，陳式太極拳對(duì)身體起著調(diào)節(jié)作用，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，對(duì)身體起著按摩作用，跟隨下文一起了解下吧!
練陳式太極拳對(duì)身體的調(diào)節(jié)作用
太極拳是我國傳統(tǒng)文化一部分，也是中國醫(yī)學(xué)的重要組成部分，陳式太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)。
一、拳走低架對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
俗話說，人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就重視下肢運(yùn)動(dòng)，因此，這套太極拳對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發(fā)達(dá)，血管豐滿，這樣就增加了血液輸送與回流的泵力。
通過練拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮，本身就起了一種對(duì)心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，虛實(shí)轉(zhuǎn)換能鍛煉兩腿的耐力，對(duì)維持人體的平衡大有好處。
練陳式太極拳能健美肌肉，能減少皺紋，還能調(diào)節(jié)身體系統(tǒng)，讓身體更健康，達(dá)到延年益壽的目的。
二、螺旋運(yùn)動(dòng)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛煉。這種胸腰的開合旋轉(zhuǎn)，手腳的順逆纏絲，對(duì)舒筋活絡(luò)，疏通氣血，都有好處，尤其是對(duì)人體的微循環(huán)系統(tǒng)有好處。再加上運(yùn)動(dòng)中的松活彈抖，這種振蕩力量，也能促進(jìn)微循環(huán)系統(tǒng)的功能。
三、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
此拳強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，胸腰折疊，所有動(dòng)作都要求以丹田帶動(dòng)，腰不動(dòng)，手不發(fā)。因此它首先通過丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行自我按摩，提高了小腸壁毛細(xì)血管的功能，增強(qiáng)了吸收功能。
其次，腹部的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了腸的蠕動(dòng)，增強(qiáng)了排泄功能;再有，由于丹田內(nèi)轉(zhuǎn)加強(qiáng)了腹部運(yùn)動(dòng)，還能夠減少腹部脂肪的堆積，對(duì)減肥有一定的作用。
練陳式太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅(jiān)持練習(xí)太極拳有降血壓、降血脂的功效。
四、動(dòng)作繁難對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳的動(dòng)作比較多，一路和二路共有154個(gè)式子，600多個(gè)動(dòng)作。由于動(dòng)作繁難，所以要求練拳時(shí)思想高度集中，強(qiáng)調(diào)用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習(xí)靜功更容易人靜。
這是真正的動(dòng)中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)，可以使人的大腦從惡性興奮轉(zhuǎn)化為良性興奮，從而達(dá)到對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。
五、腹式呼吸對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，實(shí)質(zhì)上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合，從而加大了肺活量。
據(jù)研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結(jié)合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進(jìn)行氣體交換，有利于肺組織健康。
六、骨盆運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳特別強(qiáng)調(diào)丹田運(yùn)動(dòng)，丹田所處的位置正是骨盆。鍛煉骨盆的肌肉韌帶，能夠增強(qiáng)骨盆內(nèi)的內(nèi)臟器官的功能，也就是中醫(yī)講的強(qiáng)腎壯腰。有許多例子表明，陳式太極拳對(duì)提高泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的功能，具有很好的作用。
七、輕沉兼?zhèn)涞腻憻挿绞接欣谡{(diào)整“上盛下虛”的時(shí)代病
“上盛下虛”是中醫(yī)術(shù)語，指肝腎兩虛引起的血壓升高、心悸失眠等病癥。陳式太極拳大部分是加大下盤運(yùn)動(dòng)量，從而使人體下盤穩(wěn)固如山，上肢如風(fēng)吹楊柳，這有利于周身氣血的平衡，避免“上盛下虛”之弊。
同時(shí)，陳式太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，還強(qiáng)調(diào)輕沉兼?zhèn)洌膳c沉，輕與沉必須相輔相成，從而達(dá)到上下動(dòng)態(tài)的平衡和身心的平衡。
