陳式太極拳是太極拳的起源，也是當(dāng)代人健身的主要拳術(shù)。我們今天學(xué)習(xí)陳式太極拳的“合”與“轉(zhuǎn)”，太極拳的特點(diǎn)是纏絲勁的運(yùn)用，掌握太極拳的拳理拳法，有助于太極拳的學(xué)習(xí)，下面隨著陳式太極拳了解一下吧!
陳式太極拳的“合”與“轉(zhuǎn)”
太極拳是一項(xiàng)靈活轉(zhuǎn)換的功夫，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，可幫助你早點(diǎn)入門。
合
太極拳本質(zhì)上是力的運(yùn)用。人體產(chǎn)生力的來源只有骨骼、肌腱、肌肉三種器官組織。骨骼理論上不能產(chǎn)生力，不具備收縮伸展特性，調(diào)整骨骼結(jié)構(gòu)形成穩(wěn)定支撐，具備傳導(dǎo)力的特性，稱之為結(jié)構(gòu)力。
肌腱特性可以伸縮，持久，可跨越關(guān)節(jié)牽張骨骼運(yùn)動(dòng)形成力的運(yùn)行，這種力量是單純肌肉伸縮力量不可比擬的，這是太極拳力量的主要來源。肌肉力量不具備持久性，太極拳不強(qiáng)調(diào)單純練習(xí)肌肉力量。
太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律符合生理特征，練習(xí)太極拳能改善神經(jīng)系統(tǒng)，修復(fù)身體病灶。
人體設(shè)計(jì)之初是為了保護(hù)腦及內(nèi)臟器官免收重力移動(dòng)引起的震蕩。脊柱的四大生理彎曲、肩胯膝、手腳踝都是為了保護(hù)自身而設(shè)計(jì)。如果人體是一根直棍，設(shè)若騰空落地時(shí)候，先受傷重的就是腦組織，因?yàn)檫@種墜落引起的重力咂向地面時(shí)候，直棍的作用在于瞬間將反作用力傳導(dǎo)到頂部——頭部。
因?yàn)橹惫鳡顟B(tài)下尾端和頂端力量大小是一致的。從受力大小來看頭端即尾端。此即為人體結(jié)構(gòu)調(diào)整合好狀態(tài)。
合的基礎(chǔ)是結(jié)構(gòu)，首先保證人體架構(gòu)正確。二則是筋膜的牽張力。所有人體器官有包膜，外有筋的纏繞。上肢以前臂中點(diǎn)為支點(diǎn)，肘內(nèi)收，手外旋自然產(chǎn)生螺旋的扭矩力。這種扭矩力產(chǎn)生的結(jié)果是任何二點(diǎn)都有同時(shí)向相反方向的力的傳導(dǎo)。
練習(xí)太極拳重視周身協(xié)調(diào)一致，學(xué)習(xí)太極拳的過程，也是對(duì)自身調(diào)節(jié)的過程。
下肢是膝的外旋和胯的頂，衛(wèi)平師兄稱之為如同扳手扳住。三則是合住的中心的穩(wěn)固性和位置的正確性。如同車輪中間的軸，所有輻條合住的中心點(diǎn)不能發(fā)生任何哪怕丁點(diǎn)的位移。合住點(diǎn)的位置在身體內(nèi)部重心點(diǎn)。只此一個(gè)重心點(diǎn)，出現(xiàn)二個(gè)重心點(diǎn)人是無法站立的。
對(duì)于合的觀念，諸多認(rèn)識(shí)是向內(nèi)收，力的方向是朝向丹田方向。這是片面的，合是雙向的，力量的傳導(dǎo)是同時(shí)具備一對(duì)反向力。古諺：合即是放，合即是出便是此意。任何一式，尤其定式時(shí)候都是合住狀態(tài)。每一式做到定式之時(shí)頭腦中須要有合的概念。
在練習(xí)一路套路過程中，散是絕對(duì)的，合是相對(duì)的。人體時(shí)常處于一種散的凌亂狀態(tài)，訓(xùn)練就是把相對(duì)的合形成絕對(duì)的狀態(tài)，時(shí)刻如此。而這種情況只在理論情況下出現(xiàn)。習(xí)練套路是與己合，是基礎(chǔ)，推手散手時(shí)候才有可能與他人合住。
轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)，能轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)是有軸，有不動(dòng)點(diǎn)。陳老師經(jīng)常以門軸為例講解，能做轉(zhuǎn)的動(dòng)作是非常困難的，諸多時(shí)候我們以為是轉(zhuǎn)動(dòng)的其實(shí)是晃了。二則中間不能用力。不能有力。首尾是二個(gè)力點(diǎn)，并能保持平衡。其三，要理解陰陽是三，有三才能轉(zhuǎn)，無三陰陽是實(shí)的，無法轉(zhuǎn)動(dòng)。
太極拳練習(xí)的核心是力。練習(xí)力的方法是分陰陽。陰陽人身自有，需要練習(xí)如何分開。分離了陰陽，就避免了雙重的問題。陰陽是什么?陰陽是三。陰不離陽，陽不離陰，二者互為依存，一方不可能脫離另一方而存在。陰陽之間是有部分特殊存在，這個(gè)存在指一部分連接陽不連接陰，一部分連接陰不連接陽。因?yàn)橛写颂厥膺B接的存在，才能做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。否則，無法分離陰陽。
陳式太極拳開合轉(zhuǎn)化規(guī)律
一、在太極拳運(yùn)動(dòng)中，開與合是互相化生的
就是陳鑫說的：“一開連一合，開合互相承”。就整體而論，有的拳勢(如“攬擦衣”)是一開一合，有的拳式(如“金剛搗碓”)是兩開兩合，有的拳勢(如“閃通背”、“云手”)有更多的開合。還有少數(shù)拳式，如“白鵝亮翅”，外形上雖然只開不合，但緊接的“摟膝拗步”式，就必須先合而后開;“初收”式外形上雖然只合不開，但緊接的“斜行”式，就必須先開而后合。
