太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為時(shí)代的潮流,練習(xí)太極拳能修復(fù)身體病灶,隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展,研究發(fā)現(xiàn),太極氣功治療近視眼的原理。如今眼睛問(wèn)題越來(lái)越多,而練太極氣功可預(yù)防多種眼睛視力問(wèn)題,下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
太極氣功治療近視眼的原理
近視眼除了遺傳因素,就是后天因素,用眼過(guò)度和各種輻射是導(dǎo)致近視的主要原因,而練太極氣功要求心靜體松,可緩解神經(jīng)系統(tǒng)。
1.靜立養(yǎng)氣
靜立以收心定意為主,要求做到形體端正,意靜體松,心平氣和,面帶微笑、心情愉悅、雙眼微閉,以培養(yǎng)元?dú)?。姿?shì)的要求是,兩腳與肩同寬,兩腳尖分開,膝蓋放松,身體重量放在腳心,臀部收斂,脊椎要正直,腰部放松,胸脯舒展開,小腹放松,保持身體正直。頭正頸直,眼簾放松,雙眼微閉,嘴巴輕閉,兩肩放松,兩手臂自然下垂,手心空,五指舒,保持兩手臂舒展圓滿之感。
2.開合運(yùn)氣
左腳左移與肩同寬,兩腳外側(cè)成平行線,兩手徐徐向前平舉至胸前,心平氣和,面帶微笑、心情愉悅、雙眼微閉,著意于兩掌心,想象兩手抱一小球,兩掌輕柔緩慢地合攏,慢慢地兩手相距兩三寸時(shí)停止,兩手不要接觸,然后再分離拉開,此時(shí)感覺是有吸力相連,有拉不開的感覺,兩手開合的動(dòng)作越慢效果越好。全身放松,呼吸要自然。雙手之間的距離靈活掌握。
練太極氣功可以修復(fù)大腦中樞神經(jīng),修復(fù)身體病灶,氣功運(yùn)氣可打通眼睛周圍經(jīng)絡(luò),緩解視力疲勞。
兩手十指微屈,放松。也可采用坐式。這樣反復(fù)練習(xí)10~30分鐘,就會(huì)感到兩手心發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)熱。有的人會(huì)感到兩手真像抱著一個(gè)球似的,兩手不容易合攏,也不容易分開,像有某種磁力。這就是氣感,這是“得氣”的好現(xiàn)象。
可能有的人,一開始練,沒有這種感覺,也有的人練幾天也沒有。說(shuō)明這些人“得氣”慢一些,不要著急,練功時(shí),不要去想,要順應(yīng)自然,繼續(xù)認(rèn)真練習(xí),這種感覺就會(huì)出現(xiàn),就會(huì)“得氣”。重復(fù)多次,一段時(shí)間之后,兩手之間的氣感就會(huì)逐漸增強(qiáng)。
3.運(yùn)氣治眼
心平氣和,面帶微笑、心情愉悅、雙眼微閉,當(dāng)運(yùn)氣到兩手之間的氣感很濃時(shí),將兩手慢慢翻轉(zhuǎn),使兩手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)雙眼,此時(shí),眼睛放松,輕閉雙眼。
經(jīng)常練太極氣功能治療近視眼,同時(shí)還能預(yù)防近視,太極氣功可疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀。
好像將兩手心的氣捧到眼睛前慢慢向雙眼靠攏,當(dāng)兩手心慢慢移至距離眼睛很近時(shí),兩眼會(huì)有氣壓或者熱感,此時(shí)停住,停半分鐘左右,使眼睛里的氣個(gè)手心的氣相合。然后再外拉,此時(shí)雙眼會(huì)有一種向外拉的吸引力,如此重復(fù)6-10次。也可以次數(shù)更多一些。
在維持手和眼之間有氣相連的感覺下,兩手慢慢轉(zhuǎn)圈,先向左,后向右,6到9次,此時(shí),眼球會(huì)有被手中之氣帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)的感覺。旋轉(zhuǎn)之后,眼睛對(duì)著勞宮穴不變,此時(shí)全身放松,意識(shí)集中在手和雙眼中間的氣感,這時(shí)氣進(jìn)入眼中通達(dá)氣血,眼中可能會(huì)產(chǎn)生熱脹或者微動(dòng)的感覺。這時(shí)氣在眼中運(yùn)行,調(diào)節(jié)眼組織功能,這個(gè)步驟要5--10分鐘。后,搓搓眼睛、臉、胸和腹部。
太極氣功練習(xí)要領(lǐng)
首先是太極導(dǎo)引吐納功
此功必須在環(huán)境比較優(yōu)雅的地方進(jìn)行練習(xí);養(yǎng)先天自然元?dú)?,吸收日月精華;此功經(jīng)過(guò)一個(gè)月的鍛煉,發(fā)現(xiàn)很多學(xué)員精神飽滿,精力充沛,并且能有效改善睡眠;還有許多老胃病、便秘、高血壓都有明顯的好轉(zhuǎn),有的甚至丟掉藥瓶子。
其次是氣沉丹田功
此功經(jīng)過(guò)學(xué)員一至三個(gè)月的練習(xí),明顯看到,腳步很穩(wěn),底盤扎實(shí),老年人能防止摔倒,年輕人有千斤入地的感覺,四肢發(fā)熱,背部發(fā)麻發(fā)熱,還有不知道累的情況。難道這不是養(yǎng)生功帶來(lái)的效果嗎?太極拳還有如:開合功,百把氣功樁等等功法,都是養(yǎng)生、養(yǎng)氣的理想功法。
修煉太極拳能提高身體免疫功能,每天堅(jiān)持練習(xí)太極拳,可提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。
太極拳的行氣功法是主要訓(xùn)練陳式太極拳老架一路。陳式一路主要以行氣為主,對(duì)一路進(jìn)行有效的特殊訓(xùn)練;一般有半年,學(xué)員就可以達(dá)到小周天通暢,進(jìn)入完全的行氣階段;這個(gè)功法有的學(xué)員來(lái)的快,有的來(lái)的慢,大致半年效果好。
小周天通暢以后,一般的疾病很難侵身,并且能有效防止心腦血管病,腸胃病尤其能提高腎功能,確實(shí)達(dá)到祛病延年的作用。
然后如果再深入學(xué)習(xí)可以把大周天打通,達(dá)到三花聚頂,神氣內(nèi)隱;到此可以說(shuō)已經(jīng)得道了。