太極拳推手是每個習(xí)武之人的目標(biāo),也是修煉太極拳的必學(xué)套路。學(xué)習(xí)太極拳推手要掌握太極推手中的去己根和去彼根,這樣才能掌握太極拳的精神要領(lǐng),太極拳的特點是動靜結(jié)合,下面隨著太極推手練習(xí)一下吧!
太極推手中的去己根和去彼根
太極推手在太極拳中占有重要地位,掌握好太極推手技巧,有助于技擊和散手的學(xué)習(xí)。
去己根
去己根,是在樁功打好根基的基礎(chǔ)上才進行修煉的。有根才能去根,扎根與去根是兩個層次上的連續(xù)修煉過程,不可超越扎根階段直接練去根的功夫。
去己根不是不要己根,而是在扎己根的基礎(chǔ)上(即在腳步穩(wěn)牢的基礎(chǔ)上),盡量使自己的步子更加靈活。改變因站樁(扎己根)而根穩(wěn)固造成步不靈活的缺陷。這是 因為扎己根是在靜中求根,是為靜中根,靜中根在千變?nèi)f化的推手運動中是滿足不了需要的,所以必須去己根。一般人經(jīng)過練習(xí)站靜力樁有了根,就不愿去己根。豈不知,靜中根不去,動中根就無法練成。
太極拳是一項穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫,在太極拳實戰(zhàn)中,身法穩(wěn)定的制勝的技巧之一。
怎樣才能去己根,練出動中根呢
一是要先由大勢樁(即低勢樁)變?yōu)樾輼?即高勢樁)
當(dāng)小勢樁練到腳步穩(wěn)固,周身一體,推拉不動時,可進行行步樁(即走步子)練習(xí)。
二是練習(xí)行步樁
行步樁就是在不改變靜力樁姿勢的前提下,兩腳慢慢地行走(即所說的走步子)。在行走中,樁勢姿勢不變,旨在練習(xí)動中不變形;還要細(xì)心體會 是否失根。如有失根,就應(yīng)再放慢腳步。步幅不要過大。應(yīng)由慢到快,由小步幅到大步幅,反復(fù)練習(xí),不可急于求成。若在練習(xí)中能感到步步松活沉穩(wěn),步步扎實牢固,直至邁步輕靈,步法干凈利落,動如脫兔,靜如山岳,則告初成。
三是練習(xí)變步
行步樁雖然練就了步子的靈穩(wěn),但是還不能完全滿足推手的需要。通常情況下,沒有練過變步功夫的,在步子變化中只有速度的變化,而缺少一定的根基,一旦腳步受阻或遇到障礙就不能變化自如。究其原因,還是步不輕靈所造成的,即沒能徹底去掉己根的緣故。
變步練習(xí)的目的是為了徹底去除己根,變步的練習(xí)是在不變樁形的基礎(chǔ)上,步子無規(guī)則進行各種快速變化的練習(xí)方法。
或上步或退步,或外跨步或里收步,或側(cè)行步或繞行步。總之,隨意變步,變化多端,要在靈活地行走展轉(zhuǎn)反側(cè)之中不失其根。做到起步干凈,落地生根,起如風(fēng),落如岳。直至練得步子極輕靈又極穩(wěn)固,變化自如,隨心所欲,方為大功告成。
去彼根
去彼根,就是在推手中去掉對方之根,也稱斷根術(shù),是破壞對方根基,使其腳根抬起來站立不穩(wěn)的方法。是利用掤、捋、擠、按、閃等方法,造成對方身體失去平衡而傾跌的技術(shù)。在推手比賽中,無論是對付大力者,還是處理邊界問題,或處理頂牛問題,只要想打出技術(shù)效果,就必須掌握和運用去彼根的方法。這是因為,在推手中,如果不把對方的根基破壞,是很難將對方發(fā)出或擊跌的。所以,在推手中,要掌握去彼根之術(shù)。
其方法種類如下
1、主動去彼根
主動去彼根,是在對方站立穩(wěn)固的情況下,我發(fā)勁破壞其根基,使其兩腳離地站立不穩(wěn)的技術(shù)。主動去彼根常用的方法有兩手左右打肩去彼根、雙進手左右轉(zhuǎn)打去彼根、雙進手左右挑打拔彼根、雙臂擠托兩肘上捧去彼根、雙手拍胸彈指去彼根、雙掌震胸去彼根等法。
2、被動去彼根
被動去彼根,是我將對方引進,利用偏、轉(zhuǎn)、閃、讓等方法使對方落空,造成對方身體失去平衡的方法。其常用的方法有截肘去彼根、肘窩截去彼根、腹截去彼根、旋轉(zhuǎn)去彼根等法。
總之,去彼根要在發(fā)勁之先,先把對手的根基破壞,使其腳跟抬起來,站立不穩(wěn),這時發(fā)勁才會有效果。太極推手的勝負(fù)在于破壞對方的平衡。所以在太極推手中掌握去彼根的方法是非常重要的,一定要熟練掌握,運用自如才能達到太極推手至高的境界。
太極推手的戰(zhàn)術(shù)原則
?、乓造o制動,后發(fā)先至
以靜制動,即遇敵不亂,沉著機智,靜候伏擊,彼不動、己不動,觀察來勢之機,揣敵之短長,通過皮膚的敏銳感覺,靜以待動,以靜御動,先靜后動,動以處靜,一觸即發(fā),一擊必勝。后發(fā)先至,即“彼不動、己不動,彼微動、己先動”。
當(dāng)對手用勁向我發(fā)來時,其破綻畢露,我巧妙利用方向、角度、力點和速度,在對方將發(fā)未發(fā)之時,意在其先,后發(fā)制人,克敵制勝。
太極拳第一戰(zhàn)術(shù)原則就是以靜制動,后發(fā)先至,在孫子兵法中有詳細(xì)的描述,結(jié)合太極拳運動特點,更能戰(zhàn)勝對方。
⑵虛實結(jié)合,以假亂真
在推手中通常通過巧施“計謀”,虛實相生,真假互換來迷惑對方,具體表現(xiàn)為虛中有實,實中有虛,左旋右摔,上 下打,借力打力,引進落空,形不外露,以假亂真,恰到好處,而且不斷變換,銜接熟練。