和式太極拳的耍拳理論
太極拳用功之為“耍拳”，此是吾和式太極拳獨(dú)特之處。它的取法是根據(jù)老莊自然之道，《易》學(xué)陰陽之理及以弱勝強(qiáng)、無為之為之論。
以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則，以中正平圓為用功方法。此三者為和氏“耍拳”之準(zhǔn)則。
此拳由起步學(xué)習(xí)，至精、氣、神一元化，始終要求自然、松柔、輕靈，像頑童玩耍那樣隨便。不要用意、使氣，更不可顯示發(fā)勁。
如能由幼童般的體質(zhì)。因此，按和氏太極拳耍拳準(zhǔn)則用功者，可獲返老還童的功效。
和氏“耍拳”之用功準(zhǔn)則，可使任、督二脈暢通，丹田勁隨姿勢運(yùn)轉(zhuǎn)而運(yùn)行。所謂勁由脊發(fā)，膂力無限，是奠定內(nèi)勁之基礎(chǔ)，惟以此準(zhǔn)則用功始有此碩果。
一、 “耍拳”理論體系
清末武術(shù)家、和式太極拳創(chuàng)始人和兆元(1810—1890)首創(chuàng)太極拳“耍拳”理論，一百多年來廣為流傳，在這一理論指引下，由古及今名師輩出。
其在《耍拳論》所講：太極拳用功之為耍拳，是吾和式太極拳獨(dú)特之處。
它取法老子自然之道，以柔克剛之理論。
充分體現(xiàn)和兆元心境悠遠(yuǎn)、匠心獨(dú)運(yùn)，同時(shí)也大為豐富了太極拳論。
一個(gè)“耍”字，將孩童玩耍時(shí)輕松活潑、自然之態(tài)展現(xiàn)眼前。
走架招勢輕靈圓活，神意活潑順?biāo)欤粑匀豁槙?，不尚拙力，追求?nèi)意。
一個(gè)簡單的“耍”字，極為生動(dòng)、精辟、準(zhǔn)確、凝練。
“耍拳”理論是和兆元在符合人體結(jié)構(gòu)，尚天道、崇自然;順乎中醫(yī)、易理。
利于心法、意念修煉基礎(chǔ)上，根據(jù)自己多年經(jīng)驗(yàn)所提出的一套科學(xué)、完備的太極拳修煉方法。
它可以使人們順利從“著熟”進(jìn)入“懂勁”，進(jìn)而達(dá)到“神明”階段，逐步隨心所欲，不走彎路或少走彎路。
該體系包含和兆元、和慶喜、和學(xué)信、和士英等宗師在這方面的論著。
二、 “耍拳”公式
和兆元進(jìn)一步為我們闡述了“耍拳”的公式，即：以柔中求剛為目的，輕靈自然為原則，中正平圓為用功方法。
慢中求柔：柔，松柔、純?nèi)幔峤?jīng)絡(luò)，松關(guān)節(jié)，因此初習(xí)和式太極拳必須由慢入手，明白松柔之含義。
輕靈自然為何?輕，極輕。極輕則極靈，用力則僵，用氣則滯。修煉和式太極拳需注重身法輕靈，要像三尺羅衣掛于無影樹上，在風(fēng)中蕩飄飄般的輕靈自然。
中正平圓：練功走架時(shí)身法要像太極圖中子午線那樣中正，上自百會(huì)、下至?xí)幮纬梢粭l直線，運(yùn)動(dòng)時(shí)以手平衡姿勢運(yùn)轉(zhuǎn)，前后左右皆以中心線為界，不得超越。
步以走圓，身以行圓，一舉一動(dòng)，皆以圓為宗，由淺入深，不可急于求成。
