20140725健康北京視頻：劉鳳岐講崴腳的急救措施

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　　崴腳后減少傷害急救措施

　　早期處理 大部分能恢復(fù)正常

　　踝關(guān)節(jié)扭傷是常見(jiàn)疾病，正是因?yàn)?lsquo;常見(jiàn)’，所以很多人都不重視，認(rèn)為無(wú)關(guān)緊要，結(jié)果導(dǎo)致了一些后遺癥。輕、中度的踝關(guān)節(jié)扭傷，可能會(huì)因韌帶松弛易致反復(fù)扭傷，因天氣變化出現(xiàn)酸痛，或出現(xiàn)持續(xù)力量差、關(guān)節(jié)穩(wěn)固性差等讓人感到不適的種種癥狀;踝關(guān)節(jié)骨折，可能會(huì)導(dǎo)致后果嚴(yán)重的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，甚至殘廢。

　　踝關(guān)節(jié)損傷只要早期進(jìn)行合理處理，絕大部分均能完全恢復(fù)正常，不會(huì)留下后遺癥。因此，增加一些關(guān)于踝關(guān)節(jié)損傷的日常保健常識(shí)和急救措施，對(duì)減少其發(fā)生率以及病損率具有十分重要的意義。

　　四種情況下 容易受傷

　　只要邁開(kāi)雙腿，踝關(guān)節(jié)就有可能受傷。日常生活中，踝關(guān)節(jié)受傷主要有以下四個(gè)原因：一是運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不充分，關(guān)節(jié)沒(méi)有活動(dòng)開(kāi);二是鞋子過(guò)大或過(guò)小;三是在明顯高低不平的訓(xùn)練場(chǎng)地上跑、跳時(shí)注意力不集中;四是夜間走路，可視度差，“踩空”導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。

　　而踝關(guān)節(jié)受傷一般分三種：一是輕度受傷，主要表現(xiàn)是受傷后踝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)疼痛，不能繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng);二是中度受傷，主要表現(xiàn)是傷后出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮下淤血，不能負(fù)重或行走;三是重度受傷，除了中度受傷的表現(xiàn)外，還可出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，不能進(jìn)行主動(dòng)活動(dòng)。

　　受傷后切記 不要推拿和按摩

　　腳踝關(guān)節(jié)是容易扭傷的關(guān)節(jié)，一旦扭傷，直接的反應(yīng)就是“痛”，這時(shí)候，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)，受傷的腳盡量不要走動(dòng)，切記不要隨便推拿和按摩，避免足部有不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。

　　很多市民都知道關(guān)節(jié)受傷后要冷敷，以減少傷處的腫脹，但是，也有很多人在冷敷之后，很快又改用熱敷來(lái)促進(jìn)傷口的愈合，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，除非有特殊情況，否則，受傷以后，一般建議前24小時(shí)應(yīng)當(dāng)用冷敷。李裕標(biāo)解釋說(shuō)，如果受傷處溫度高了，會(huì)使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加劇;如傷處有小血管破裂，會(huì)增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復(fù)過(guò)程。

　　冷敷也要講究方法，一般在受傷后，每一至兩小時(shí)使用冰袋冷敷20至30分鐘，冰袋與皮膚之間好用毛巾、繃帶之類的東西隔開(kāi)。如果沒(méi)有冰袋，直接用桶裝冷水泡踝關(guān)節(jié)也有一定幫助。不冷敷時(shí)，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹;高幫鞋和繃帶能有效地幫助固定，減少局部用力和有效防止再次受傷。

　　后續(xù)治療　一定要跟進(jìn)

　　對(duì)于腳踝關(guān)節(jié)扭傷的治療，不僅在第一步急救上要下功夫，更要查準(zhǔn)受傷程度并跟進(jìn)治療。李裕標(biāo)表示，輕中度受傷需要藥物治療，一般2周左右就能跑、跳了，重度受傷則需要專業(yè)的手術(shù)或理療治療。

　　跟進(jìn)檢查好找專業(yè)的醫(yī)生檢查判斷，排除是否畸形、是否骨折，可避免嚴(yán)重后果。

　　腳踝關(guān)節(jié)受傷后，應(yīng)從第三日起每日進(jìn)行2～3次的熱敷或用熱水燙腳，每次約30分鐘，同時(shí)做腳的伸、屈、繞環(huán)、外展等動(dòng)作，促使血液循環(huán)加速，恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)的正常動(dòng)作幅度。當(dāng)疼痛和腫脹消失后，就可以進(jìn)行關(guān)節(jié)功能康復(fù)鍛煉，但強(qiáng)度不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)量也要適可而止。訓(xùn)練之余，適量加強(qiáng)大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習(xí)，以全面增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)受傷關(guān)節(jié)機(jī)能的迅速恢復(fù)。有條件的，應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)，看看是否需要進(jìn)行理療和其他治療。

　　本期嘉賓介紹