20140830健康北京視頻：劉文虎講傷腎的飲食習(xí)慣

　　劉文虎

　　男，主任醫(yī)師，教授，腎內(nèi)科科主任，博士，院先進(jìn)個(gè)人，1984年畢來于河北醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，本科學(xué)士學(xué)位;1990年畢來于河北醫(yī)科大學(xué)，醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位;2000年畢業(yè)解放軍總醫(yī)院腎病專業(yè)，博士學(xué)位。

　　警惕三大傷腎飲食習(xí)慣

　　正如廣告所說：老婆腎好，老公就別想跑?？上攵?，女性的腎是否健康很重要，腎好，女性的氣色自然好。但是，女性朋友們，你們知道一些不好的飲食習(xí)慣可能會傷害到腎嗎?下面，一起來了解一下吧。

　　傷腎行為一、經(jīng)常大魚大肉

　　蛋白質(zhì)主要存在雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，是人體必需的營養(yǎng)素。健康人群通過均衡飲食，能完全滿足每日所需蛋白質(zhì)，但如果長時(shí)間吃高蛋白的食物，就會使腎臟負(fù)擔(dān)增加，甚至使腎臟長時(shí)間處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。這是因?yàn)槠淙缒蛩亍⒛蛩?、肌酐等含氮物質(zhì)的代謝產(chǎn)物都從尿液中排出。所以，吃過多的高蛋白食物或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，會使腎臟功能損害。

　　傷腎行為二、不喜喝水

　　生成尿液是腎臟主要功能之一，當(dāng)人體內(nèi)水分過多或過少時(shí)，會由腎臟對尿量進(jìn)行調(diào)節(jié)，使體內(nèi)水分保持平衡。如果長期不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加。腎結(jié)石、腎積水等都和長期不喝水有密切的關(guān)系。充分喝水，不僅可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，還能有利于排出廢物和毒素。

　　傷腎行為三、飲食偏咸

　　飲食中95%鹽分是由腎臟代謝。吃得過咸，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。而且，飲食過咸會造成血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，進(jìn)而誘發(fā)腎病。因此，建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

　　另外，腎虛是許多女性朋友都會有的問題，那女人腎虛該怎么辦呢?

　　女人腎虛該怎么辦

　　1、做好保暖工作

　　根據(jù)調(diào)查，在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過其它季節(jié)，這是因?yàn)榈蜏叵卵軙湛s，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，讓腎臟容易出狀況。

　　2、飲食上清淡少鹽、多吃黑色食物

　　除了看得見的鹽，還要小心餅干、面包、香腸等中看不見的鹽，也要防止蛋白質(zhì)攝入過多。

　　3、按摩護(hù)腎的穴位

　　按摩涌泉穴，即從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前1/3處，太溪穴，即腳內(nèi)踝后側(cè)一寸凹陷處和復(fù)溜穴，即內(nèi)踝骨尖后面的凹陷處，往上大約兩橫指。

　　4、喝足夠的水

　　通常每人每天需要喝4次以上水，共2000毫升左右。要注意，水要一口一口喝，延長其在體內(nèi)存留的時(shí)間，有助于新陳代謝。