20140908健康北京視頻：劉汶講有哪些養(yǎng)陰方法

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　劉汶

　　女，感染科主任，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師，教授，首都醫(yī)科大學(xué)研究生院碩士研究生導(dǎo)師。全國(guó)優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才。九三學(xué)社社員。祖籍江蘇省泗陽(yáng)縣。出生于河南省信陽(yáng)市。1980年考入河南中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，1985年畢業(yè)獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位。1987年考入中國(guó)醫(yī)科大學(xué)，攻讀中西醫(yī)結(jié)合消化專業(yè)研究生，1990年畢業(yè)獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。曾在北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科胃腸組、北京大學(xué)人民醫(yī)院消化科胃鏡室及佑安醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肝病科進(jìn)修學(xué)習(xí)。長(zhǎng)期從事胃腸道疾病的臨床、科研及教學(xué)工作。曾師從脾胃病專家李乾構(gòu)教授學(xué)習(xí)，中西醫(yī)基礎(chǔ)好，理論扎實(shí)，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。擅長(zhǎng)治療病毒性肝炎，肝硬化，以及胃食管反流病、功能性消化不良、功能性便秘、功能性腹瀉、腸易激綜合征、口腔潰瘍、脂肪肝、慢性膽囊炎、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病。

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　　深秋養(yǎng)生 適合護(hù)藏陰精

　　說(shuō)起秋冬養(yǎng)陰，很多人也許不太了解，其實(shí)這是養(yǎng)生基本的一個(gè)原則。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人與自然是和諧統(tǒng)一的整體，即天人合一，在疾病的調(diào)理以及保健養(yǎng)生中，如果能將人體陰陽(yáng)與四季氣候的特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合，會(huì)有事半功倍之效，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰便是這種思想的結(jié)晶。秋冬之時(shí)，萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生者如果順時(shí)而養(yǎng)，護(hù)藏陰精，使精氣內(nèi)聚，便可使身體潤(rùn)澤氣血平和，遠(yuǎn)離疾病，也能為明年的陽(yáng)氣升發(fā)打好基礎(chǔ)。

　　陰虛陽(yáng)虛 二者養(yǎng)法不同

　　無(wú)論是陰虛的人還是陽(yáng)虛的人，此時(shí)都需要好好養(yǎng)陰。陰虛的人平時(shí)表現(xiàn)為睡眠不佳，容易便秘，特別易口干、眼干、鼻干、手腳心熱等;而陽(yáng)虛的人，平時(shí)表現(xiàn)為對(duì)冷敏感，時(shí)常手腳冰涼，遇到?jīng)鰵饽呐略诔欣洳乩鋬鰠^(qū)經(jīng)過(guò)，也會(huì)被涼風(fēng)刺激得腸胃不舒服。陰虛的人養(yǎng)陰兼顧潤(rùn)燥，陽(yáng)虛的人養(yǎng)陰的同時(shí)需要補(bǔ)陽(yáng)。此外，糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等疾病患者也需養(yǎng)陰，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為久病傷陰。

　　日常起居 隨手都可養(yǎng)陰

　　水為陰氣之源，此季節(jié)應(yīng)該多喝水。除喝水之外，還可食用藕、魚(yú)、鴨肉、山藥、黑木耳、白木耳、芝麻、蘆筍、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、杏仁、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。

　　早睡早起于養(yǎng)陰也有幫助。天氣轉(zhuǎn)涼后，人體的陽(yáng)氣也隨之而進(jìn)入收斂?jī)?nèi)養(yǎng)狀態(tài)，早睡可順應(yīng)陰精收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣。

　　情緒平和寧?kù)o也助養(yǎng)陰，可以郊游登高，或參加戶外活動(dòng)，但要避免活動(dòng)量過(guò)大。

　　養(yǎng)陰方法

　　陰虛體質(zhì)養(yǎng)陰

　　雪梨膏

　　雪梨300克，蜂蜜250克。雪梨洗凈切塊，放到榨汁機(jī)里榨汁。榨好的梨汁倒進(jìn)鍋里文火熬煮，使其濃稠，關(guān)火后加蜂蜜攪拌均勻，然后開(kāi)火煮開(kāi)，關(guān)火晾涼。雪梨膏的服用很方便，早晚各一勺，用溫開(kāi)水沖服即可。功效在于潤(rùn)燥養(yǎng)陰，生津止渴，避免陰虛體質(zhì)的人為秋燥所傷。

　　蜂蜜蒸百合

　　百合120克，蜂蜜30克。百合洗凈掰成小片，將百合與蜂蜜攪拌均勻，蒸到熟軟，早晚含上幾片，然后嚼食。這款藥膳能夠補(bǔ)肺潤(rùn)燥清熱，對(duì)于肺熱煩悶、燥熱咳嗽或是咽喉干痛的人效果更好。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)陰

　　桂圓粥

　　桂圓30克，紅棗10克，粳米100克，白糖適量。將桂圓、紅棗、粳米洗凈，放入鍋里，文火熬煮，直到粳米爛熟后，加入白糖。桂圓自古既是滋補(bǔ)佳品，具有益脾開(kāi)胃、補(bǔ)虛長(zhǎng)智、安神補(bǔ)心的功效，可用于輔助治療脾胃虛弱、食欲不振、失眠健忘等。

　　山楂荔枝湯

　　荔枝50克、山楂50克，荔枝剝殼、山楂洗凈，放入鍋中加適量清水，武火煮沸后改文火熬煮10分鐘即可。山楂具有開(kāi)胃健脾，消食積，散淤血的功效;荔枝可補(bǔ)心安神，健脾溫中，補(bǔ)肝補(bǔ)血，理氣止痛。此湯非常補(bǔ)陽(yáng)活血，健脾開(kāi)胃，對(duì)于陽(yáng)虛兼血虛的人更有好處，有助于保持血液正常循環(huán)。