20140617健康北京視頻：王化虹講如何保護腸道

　　王化虹

　　男，現(xiàn)任中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會北京消化分會委員、 北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會青年委員、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會消化學(xué)會委員、中國保健科技學(xué)會專家委員會委員、中華醫(yī)學(xué)會北京分會腸外內(nèi)營養(yǎng)專業(yè)委員會委員、中國醫(yī)師協(xié)會循證醫(yī)學(xué)委員會腸外內(nèi)營養(yǎng)專業(yè)委員會副主任委員?！吨袊瘍?nèi)鏡雜志》《中國實用內(nèi)科雜志》《中國中西醫(yī)結(jié)合雜志》、《中國醫(yī)藥導(dǎo)刊》等編委，衛(wèi)生部、北京醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家。內(nèi)科學(xué)主任醫(yī)師，香港大學(xué)客座教授。北京大學(xué)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任。在胃腸運動和消化內(nèi)鏡方面有較深的研究。從1990年開始進行有關(guān)胃腸運動方面的研究。1998年以來在炎癥性腸病與吸煙及其有關(guān)臨床和發(fā)病機理進行了深入的研究。自2005年以來，對腸內(nèi)外營養(yǎng)治療在消化系統(tǒng)疾病中的作用基礎(chǔ)和臨床進行了深入研究。

　　現(xiàn)培養(yǎng)碩士研究生14名，博士生5名。共發(fā)表論文50余篇，參加專著編寫5本。

　　2011年10月8日到10月11日，王化虹教授做客BTV養(yǎng)生堂現(xiàn)場，講解《別讓腸道沙漠化》系列節(jié)目。

　　人越老越要好好保護腸道

　　人體老化從腸道開始。隨著年齡增長，胃腸道的功能越來越弱，加之經(jīng)常服用抗生素，老年人的胃腸道比年輕人更容易感染細菌。

　　感染抗藥性大腸桿菌的人數(shù)10年增長了1.7倍，其中超過一半的感染者是75歲以上的老年人。

　　老年人的腸道的確比較脆弱，主要是因為他們的腸道已經(jīng)“勤懇工作”多年，抵御有害細菌的能力減弱，更容易發(fā)生感染。

　　一般來說，老年人患消化性胃潰瘍、急性腸炎、急性菌痢、痔瘡和便秘等腸道疾病的風(fēng)險更大。

　　夏季是各種腸道疾病的高發(fā)期，老年人首先要把住“入口關(guān)”。

　　保證營養(yǎng)均衡，多補充膳食纖維，多吃蔬菜、水果，可以把蔬菜做得軟爛一些，有助于消化。

　　每天喝一小瓶酸奶來補充益生菌，能起到調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的作用;注意飲食衛(wèi)生，好不要吃隔夜的剩飯菜，更不要吃生冷變質(zhì)食品。

　　在家烹飪時，生食及熟食應(yīng)分開處理和存放，避免交叉污染;保證作息規(guī)律，戒煙限酒;飯后及時漱口，去除口腔內(nèi)食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內(nèi)細菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。

　　養(yǎng)成飯前便后以及從公共場合回家后勤洗手的習(xí)慣，避免病從口入。

　　定期檢查是否感染幽門螺旋桿菌，預(yù)防消化性胃潰瘍;腸胃不適時，不要盲目吃黃連素、氟哌酸等藥物，好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。濫用抗生素，會對腸道有益菌群造成破壞，導(dǎo)致腸道早衰。

　　飯后按摩臍部也可護腸道。中醫(yī)認為，臍腹部相當(dāng)于胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助于消化和排泄。

　　藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹，能除百病”。方法如下：雙手搓熱后，捂在肚臍上，然后以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　不少老年人有飯后散步的習(xí)慣，但好飯后休息20~30分鐘再散步，也可以邊走路邊摩腹。

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