20130916健康北京視頻：張奉春講如何預(yù)防換季病

　　該視頻主要文字介紹：

　　預(yù)防換季疾病 從生活細(xì)節(jié)做起

　　告別了較長時(shí)間的陰霾天氣，短短幾天之內(nèi)春暖花開，陽光足，到處一片欣欣向榮景象。然而每年春天，季節(jié)交替之時(shí)正是呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)和傳染的季節(jié)。在這其中，上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病都成為近段時(shí)間困擾市民身體健康的突出問題。此時(shí)正值冷暖空氣頻繁交匯的時(shí)期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上流行疾病。因此，多了解一些疾病預(yù)防的知識對于廣大市民來說，將會很有幫助。

　　警惕呼吸系統(tǒng)感染疾病

　　各種感染疾病的發(fā)生常因季節(jié)的變化而不同，一般來說，春季是咳嗽、感冒和支氣管哮喘、氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等呼吸道感染疾病的易發(fā)季節(jié)。所謂呼吸道疾病，是指病原微生物通過呼吸道侵入人體，并隨呼吸道分泌物侵入易感機(jī)體的疾病。春季氣溫變化大，呼吸道粘膜的非特異性免疫力減低，易致感染呼吸道疾病。

　　不少疾病的病毒活躍且感染機(jī)會很多，一年四季都會遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發(fā)時(shí)節(jié)。上呼吸道感染，俗稱“傷風(fēng)”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。

　　在風(fēng)和日麗的季節(jié)，群體活動會增多，相互間交叉感染的機(jī)會相應(yīng)增多;生活環(huán)境對身體的不利，如室內(nèi)裝修不合格等，也有可能成為感染呼吸系統(tǒng)疾病的原因。對此，楊煒建議市民可在日常生活中采取一些自我預(yù)防措施，例如多吃水果，梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的自由基。同時(shí)，可補(bǔ)充維生素C和維生素E，它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。楊煒說，適度運(yùn)動可以使血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，消滅病原體，達(dá)到提高人體免疫力的目的。除此之外，還應(yīng)保證充足的睡眠，人在睡眠時(shí)，機(jī)體其他臟器處于休眠狀態(tài)，而免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，白血球增多、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌、病毒消滅。

　　如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

　　1、按照人的正常生物鐘起居作息， 盡量不熬夜，避免過度疲勞。有規(guī)律的生活才能保護(hù)免疫系統(tǒng)，耐受病毒侵?jǐn)_;

　　2、家居、辦公室要注意通風(fēng)透氣，不要老是緊閉門窗;

　　3、多喝水，多吃帶點(diǎn)酸味的水果，這類水果含有豐富的維生素C，其抗氧化作用也有利于提高抵抗力;

　　4、保持充足的睡眠，老年人一天要睡8小時(shí)，中青年睡眠時(shí)間好不要少于7小時(shí);

　　5、不要吃辛辣和太過油膩的食物，以免影響胃腸功能，削弱抵抗力;

　　6、少到人群聚集的公共場所去，如商場、酒吧、卡拉OK廳、游戲廳等;

　　7、及時(shí)接種流感疫苗;

　　8、適當(dāng)運(yùn)動。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺科教，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹