20120521健康北京視頻:劉清泉講夏季為何養(yǎng)陽

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2015-01-30 16:45

  該視頻主要文字介紹:

  本期嘉賓介紹

  劉清泉

  男,出生于1965年,碩士研究生導(dǎo)師,主任醫(yī)師,中共黨員,北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副院長,工作在急診臨床一線,是中國國內(nèi)從事急診臨床一線時間長的醫(yī)生之一,并在這一領(lǐng)域做出了突出貢獻。他先后承擔(dān)省部級以上課題6項,曾榮獲北京市抗擊非典優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、北京市高校系統(tǒng)優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、第二屆全國百名杰出青年中醫(yī)、北京市首屆群眾喜愛的中青年名中醫(yī)等稱號。

  夏季注意養(yǎng)陽

  夏季的飲食要多辛溫,少苦寒,節(jié)冷飲。少吃苦寒的食物可避免損傷心陽,多食辛味食物以養(yǎng)肺氣,以免心火過旺而制約肺氣的宣發(fā)。同時,夏季運動量要適度,不要過度疲勞、過度出汗,以免造成體液失衡,電解質(zhì)紊亂。

  《內(nèi)經(jīng)靈樞·本神篇》說:“故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r而適寒暑……如是,則僻邪不至,長生久視。”也就是說,養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)四時,春生、夏長、秋收、冬藏,方能病邪不侵,延年益壽。

  然而,時移世易,技術(shù)的進步讓中國人的生活方式發(fā)生了質(zhì)的變化。6月中下旬,面對突如其來的高溫,人們打開空調(diào),穿上超短裙,吃著冰飲、西瓜,殊不知寒氣和潮濕已經(jīng)悄然滲入體內(nèi),不少人都出現(xiàn)感冒、腹瀉、食欲不振等癥狀。

  中醫(yī)養(yǎng)生哲學(xué)根本的是要保持體內(nèi)的陰陽平衡。根據(jù)天人相應(yīng)的原則,人們必須順應(yīng)自然界四時陰陽的變化,及時調(diào)整自身陰陽,陰陽調(diào)和則身體健康,陰陽不調(diào)則會出現(xiàn)各種疾病甚至導(dǎo)致死亡。

  春夏兩季氣溫逐漸升高,是人體與自然界陽氣逐漸生發(fā)生長以至達到旺盛的時機。人們的活動量相對增大,腠理開泄,汗液增多,特別是夏季,暑氣逼人,常常導(dǎo)致陽氣宣發(fā)太過,或者因為防暑降溫而過度貪涼食冷而使內(nèi)寒過甚,以至于體內(nèi)陽氣虛衰。所以古代醫(yī)學(xué)在天人相應(yīng)觀點的基礎(chǔ)上提出“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。

  盛夏防暑邪

  夏季人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來,并且活躍于機體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,而使汗液排出,通過出汗,以調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)暑熱的氣候。

  中醫(yī)認為,暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津,這是它的病理特點。暑邪侵入人體,常見腠理開而多汗,汗出過多導(dǎo)致體液減少,此為傷津的關(guān)鍵,津傷時,即見口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時救治,開泄太過,則傷津可以進一步發(fā)展,超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨?,此時可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀,甚至猝然昏倒,不省人事而導(dǎo)致死亡,由此觀之,夏季防暑不可等閑視之。

  但是,過猶不及,防暑邪也要注意適度,不能過度貪涼。張曉天強調(diào),夏季要防因暑取涼,在炎熱的夏天,人們一定要注意保護體內(nèi)的陽氣,不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼。比如在露天乘涼過夜,或飲冷無度,致使中氣內(nèi)虛,從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。

  在乘涼時,要特別注意蓋好腹部,不少農(nóng)村地方喜穿“肚兜”,是很符合養(yǎng)生之道的。

  夏季養(yǎng)陽,就要保護陽氣,不至于外泄過度。因此,大暑天不宜長時間室外活動或進行劇烈的運動,要防出汗過多,但也不能不出汗。外出時要盡量涂防曬霜,戴遮陽帽或打遮陽傘,避免在烈日下待得過久。

  長夏應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少運動量,特別是在炎熱的中午不要運動,以免中暑。穿淺色、寬敞和透氣性良好的運動服,每鍛煉1小時,應(yīng)休息5-10分鐘,同時注意補充水分和營養(yǎng)。鍛煉時間應(yīng)選擇在早晚氣溫涼爽時進行,地點以空氣清新、濕潤清爽的公園等室外綠化環(huán)境為佳。

  長夏防濕邪

  一年四季,春、夏、秋、冬之四時,依次序而循環(huán),季節(jié)氣候則由溫、熱而轉(zhuǎn)寒、涼,自然界萬物賴以生、長、收、藏。古人為了與天之五行、人之五臟等相配,又創(chuàng)造了“五時”,也就是長夏的概念。

  此時氣候為潮濕,乃因多陰雨而潮濕,空氣中濕度大,大氣壓偏低,由脾所主。長夏屬于中醫(yī)學(xué)的范疇,長夏在五行屬土,在五方屬中央,在五氣屬濕,在五臟屬脾,在五體屬肌肉。

  濕為長夏之主氣,在中國不少地方,尤其是南方,既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見于這個季節(jié)。這個季節(jié)里空氣中濕度大,加之或因外傷暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居處潮濕,以至感受濕邪而發(fā)病者多。中醫(yī)認為,濕為陰邪,好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯,故易阻遏氣機,病多纏綿難愈,這是濕邪的病理特征。

  濕邪重濁,故外感濕邪后多有身重倦困,有頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯,病損往往著而難愈,若其侵犯肌膚筋骨,每每既重且酸,固定一處,故有“著痹”之稱。風(fēng)濕夾雜,侵犯肌膚,關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復(fù)發(fā)作。

  內(nèi)濕病常見其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物,如皮膚病變之滲出物,濕熱帶下之分泌物,質(zhì)粘而腥臭。由于濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關(guān),故其傷人也多從下部開始。臨床所見之下肢潰瘍、濕性腳氣、帶下等癥往往都與濕邪有關(guān)。

  夏季三伏時節(jié),由于高溫、低壓、高濕度的作用,人體汗液不易排出,出汗后不易被蒸發(fā)掉,因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振,易發(fā)生胃腸炎、痢疾等。若濕度太低,上呼吸道黏膜的水分會大量散失,從而使抵抗力下降,易引起感冒。

  脾胃為后天之本,長夏是濕熱天氣,脾臟生清降濁功能削弱,乏力、消瘦、大便不調(diào)、煩躁都直接或間接與濕熱內(nèi)侵、脾胃功能呆滯、消化吸收不足有關(guān),而飲食養(yǎng)生是為直接有效的方法。因此,在長夏季節(jié)里,飲食應(yīng)以清熱祛濕、健脾和中為主。

  長夏的飲食原則是宜清淡,少油膩,少甜食,要以溫食為主,不要太寒涼,可在飯菜中多放些姜末;此時宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等起到健脾利濕的作用。

  在居住環(huán)境上,則要切忌潮濕。中醫(yī)認為,“濕傷肉”,即感受濕邪,易損傷人體肌肉,如常見的風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。因此,在長夏居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱。

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