20120528健康北京視頻：徐春軍講睡覺姿勢的利弊

　　該視頻主要文字介紹：

　　睡眠是人一生中非常重要的行為，人不可能不睡覺，那根本無法生存，或許這就是規(guī)律吧，是不能夠違背的，雖然人睡覺只需要不大的地方，但是無論條件多么的惡劣，人都要睡覺，那么在睡覺的時候究竟什么樣的睡姿好?這一直以來也是人們關注的，因為很多人認為睡姿也會嚴重的影響到健康。

　　首先我們來看一下睡覺大致的姿勢?對我們的健康有哪些利弊?

　　睡覺姿勢有哪些利弊

　　1、仰臥

　　這是睡眠中常見的姿勢，在中醫(yī)學稱這種睡眠姿勢為尸臥，當人體處于這種睡姿的時候，身體和下肢只能固定在伸直部位，這樣會造成肌肉的緊張，不能夠全部的放松，因此不能達到全身休息的目的。

　　而且人在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。

　　而且，因為這種體位，還會自覺不自覺地把手放在胸前，導致心肺受壓，非常容易做噩夢。

　　2、俯臥

　　也就是我們通常說的趴著睡，這個時候臉部和頸部是側(cè)向的，扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

　　而全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，會嚴重影響呼吸，加重心臟負荷。而且俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節(jié)受壓。這樣睡覺的姿勢不可取。

　　3、左側(cè)臥

　　也就是雙腿微曲，倒向心臟這一側(cè)睡，側(cè)臥確實利于身體放松，有助消除疲勞，但是左側(cè)臥位并不理想，因為心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，而我們的胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，因此左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。這種睡姿也不是佳的選擇。

　　4、右側(cè)臥

　　當我們右側(cè)臥位的時候，兩腿會自然微曲。這樣的睡姿，可以讓五臟六腑都不受壓迫，可以很好的休息，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。

　　與此同時，可以讓全身都處于放松狀態(tài)，呼吸均勻，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。所以，右側(cè)臥位是比較健康、理想的睡姿。

　　當然，對于一個健康人來說，也不要強行限制自己的睡姿，因為一夜的時間也很漫長，人為了解除疲勞或許會不斷的更換姿勢，這樣是在所難免的，千萬不要刻意的讓自己處在哪一種睡姿，只要是睡覺起來感覺神清氣爽，那就證明你擁有了良好的睡眠。

　　本期嘉賓介紹

　　徐春軍

　　男，研究生導師、主任醫(yī)師、教授?，F(xiàn)任首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副院長，從師于肝病大師、國家級名老中醫(yī)關幼波教授，一直從事中醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科肝病和傳染病的醫(yī)教研防工作。對急慢性肝炎、肝硬化、酒精性肝病、自身免疫性肝病等臨床疾患頗有研究，尤其擅長對頑固性肝腹水、酒精性肝病、乙肝病毒變異的中西醫(yī)結(jié)合治療。曾先后入選北京市委組織部十百千人才培養(yǎng)計劃、北京市125人才培養(yǎng)計劃等，主持承擔了國家科技部、國家中醫(yī)藥管理局、北京市等多項科研課題，以及國家“七五”、“八五”攻關課題，在國內(nèi)核心雜志上共發(fā)表論文20余篇，主編和參編專著9部。

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