20150906健康北京：向陽(yáng)講女性更年期如何保養(yǎng)

　　女性是我們應(yīng)該呵護(hù)的一類群體，在我們的日常生活中，很多中年婦女都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的更年期癥狀。那么更年期的具體癥狀究竟有哪些呢?女性更年期保養(yǎng)應(yīng)該注意什么呢?那就讓我們一起跟著視頻來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性更年期如何保養(yǎng)

　　每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷更年期。

　　更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進(jìn)入老年期的過(guò)渡階段，他是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。

　　更年期的具體表現(xiàn)

　　1、30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。

　　2、30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。

　　3、40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性;

　　4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

　　女性更年期的四大癥狀

　　通常來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)后的婦女在更年期會(huì)出現(xiàn)以下四大癥狀：

　　一、潮熱——是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。

　　二、心悸——也就是心慌，也是更年期常見(jiàn)的癥狀之一。

　　三、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。

　　四、腰酸背痛——是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。

　　女性更年期保養(yǎng)多注意五要點(diǎn)

　　1、均衡的營(yíng)養(yǎng)

　　每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚(yú)肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，一生之中都三分之一的時(shí)間都是處于更年期的狀態(tài)。

　　因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。

　　2、足夠的運(yùn)動(dòng)

　　隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。

　　3、定期健康檢查

　　如果女人一旦進(jìn)入更年期，就會(huì)增加各種疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要定期去醫(yī)院檢查，然后早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)疾病。

　　例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。

　　現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。

　　4、善待自己的身體

　　健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。

　　現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。

　　5、樂(lè)觀的生活態(tài)度

　　更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。

　　本期嘉賓介紹