20151218健康北京：劉昌偉講老人如何預防跌倒

　　老年人身體非常的脆弱，如果一不小心跌倒了，就會非常容易產(chǎn)生許多的疾病，所以要積極地預防跌倒的發(fā)生。那么生活中老年人預防跌倒應該怎樣做呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目劉昌偉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人如何預防跌倒

　　1、經(jīng)常用腦，用進廢退

　　老年人的大腦都會慢慢的退化，所以日常生活中要多用腦，腦越用越靈，這樣對于自己身體健康也是非常有利的。

　　老年人應該加強大腦訓練如認知訓練，防止大腦萎縮，鼓勵老年人多參加社會活動，勤讀書、看報，參加老年大學學習新的技能。

　　大腦不用就會退化，經(jīng)常用腦就能保持一定的反應度和靈敏度。

　　2、常打拳操，鍛煉肌肉

　　老年人日常生活中還要經(jīng)常鍛煉自己的肌肉，因為肌肉無力是非常容易摔倒的，所以平時生活中的鍛煉是非常必要的。

　　比如太極拳，有研究證實經(jīng)過太極拳訓練后，腦部和肢體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力明顯增強。

　　女性可參加交誼舞、木蘭拳等活動，可以大大增強平衡能力和協(xié)調(diào)能力。因此，拳操是十分有益的鍛煉方式。

　　3、清晨起床別太急

　　腦卒中的發(fā)生是老年人摔倒的一個很重要原因，而清晨起床時是發(fā)生腦血管意外的高峰。

　　有的老人在起床之后就會出現(xiàn)突然摔倒的現(xiàn)象，還有的一些老年人被家人發(fā)現(xiàn)摔倒在自己家中的洗手間里。

　　為了預防這樣的意外，吳教授建議，清晨醒來后千萬別急著起床，應該先平躺半分鐘，再坐起上半身半分鐘，接著雙下肢靠床沿垂地半分鐘，然后再站起來。

　　這三個半分鐘對于防止體位性低血壓和老人清晨摔倒很有幫助。

　　4、晚上出門要留心

　　老年人由于視力退化或白內(nèi)障等眼部疾患，同時反應力不及年輕人，天黑后再出門時，視物不清，遇到障礙物時就容易被絆倒。

　　有一位老教授就是晚上下臺階時，沒有看清臺階的深度，不慎跌倒，導致股骨頸骨折骨折，不得不進行手術治療。

　　因此吳教授建議，老人盡量少在天黑以后出門。如果一定要出門，也要注意行路安全，防止被小溝、臺階、障礙物絆倒，好隨身帶手杖。

　　5、時常摔倒，帶根手杖

　　吳教授說，平時容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個支撐點，對于預防摔倒意外發(fā)生很有用。

　　有些老年人覺得用手杖是“人老了”的標志，覺得很丟臉，所以堅決不肯用拐杖，對此，家人應該耐心勸說老人，不要小看一根手杖，有時能防止大意外。

　　本期嘉賓介紹

　　劉昌偉

　　男，1959年11月生于吉林省長春市?，F(xiàn)任中國醫(yī)學科學院，中國協(xié)和醫(yī)科大學，北京協(xié)和醫(yī)院血管外科中心主任、主任醫(yī)師、教授、博士生導師;北京協(xié)和醫(yī)院外科學系副主任?，F(xiàn)擔任中華醫(yī)學會外科學分會全國血管外科學組副組長;北京醫(yī)學會北京胸心血管外科學會青年委員;北京醫(yī)學會血管外科專業(yè)委員會委員;《中華外科雜志》特約編委;《中國實用外科雜志》編委;《中國微創(chuàng)外科雜志》常務編委;《國際循環(huán)-聚焦血栓雜志》編委;《血管外科雜志》編委;《中華醫(yī)學雜志》、《基礎醫(yī)學與臨床雜志》、《武警醫(yī)學雜志》等多家雜志審稿人。

　　動脈瘤是由于動脈壁的病變或損傷，形成動脈壁局限性或彌漫性擴張或膨出的表現(xiàn)，以膨脹性、搏動性腫塊為主要表現(xiàn)，可以發(fā)生在動脈系統(tǒng)的任何部位，而以肢體主干動脈、主動脈和頸動脈較為常見。

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