20160223健康北京：李纓講平民食物巧健腦

　　隨著年齡的不斷增大，我們的大腦機(jī)能也會(huì)隨之下降，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一些預(yù)防老年癡呆的食物。那么日常生活中究竟吃什么健腦呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目李纓家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　平民食物巧健腦

　　1、核桃

　　核桃是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃核桃對我們的身體健康是非常有利的，尤其是對我們的大腦健康非常有益。

　　含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機(jī)體吸收后能變成腦細(xì)胞的組成物質(zhì)。

　　2、魚

　　多吃魚對預(yù)防老年性癡呆有好處。

　　3、五味子

　　五味子含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，適當(dāng)食用有利我們的健康，它含有豐富的有機(jī)酸、維生素、類黃酮、植物固醇等。

　　它也是兼具精、氣、神三大補(bǔ)益的少數(shù)藥材之一，能益氣強(qiáng)肝、增進(jìn)細(xì)胞排除廢物的效率、供應(yīng)更多氧氣、營造和運(yùn)用能量、提高記憶力及性持久力

　　4、桂圓肉

　　對治療老年性癡呆、心脾氣血兩虛者有益，同時(shí)有助于防治畏寒乏力、面足浮腫。

　　5、葡萄

　　對于老年性癡呆、氣血虛弱的治療較為適宜。

　　6、山楂

　　山楂也是不錯(cuò)的食材，不僅能開胃消食，還有很好的治療老年性癡呆兼有高血脂癥、糖尿病，對我們的健康非常有益。

　　7、芝麻

　　可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。

　　8、蓮子

　　是補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦的理想食物。在中醫(yī)里，蓮子還有益腎固精的功能。

　　9、黃花菜

　　對治療老年性癡呆有幫助，可以改善肝腎陰虛、血虛引起的健忘、失眠、煩躁、眩暈頭痛、心悸等病癥，是養(yǎng)腦強(qiáng)記的好食物。

　　10、花生

　　有明顯的抗衰老作用，可以延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成。還能降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　11、荔枝

　　對治療癡呆、心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。

　　本期嘉賓介紹

　　李纓

　　女，北京宣武醫(yī)院，營養(yǎng)科主人，擅長糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛風(fēng)，腎衰。

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