20170811BTV健康北京:海涌講和腰椎疼痛說(shuō)再見(jiàn)
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責(zé)編:陶鑫鑫
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 20:56一些中老年人總會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象,但是由于現(xiàn)在生活壓力的逐漸增大,很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛,什么是腰椎疼痛呢,腰椎疼的病因是什么,如何預(yù)防腰椎疼呢,接下來(lái)一起跟著BTV健康北京專(zhuān)家海涌一起來(lái)了解一下吧。
該視頻主要文字介紹:
什么是腰椎痛腰
椎痛是指腰椎發(fā)生疼痛之癥,是腰椎病的典型癥狀,既是多種疾病的一個(gè)癥狀,又可作為獨(dú)立的疾病。腰椎的疾病比較常見(jiàn)的有腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤(pán)突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等。
腰椎疼痛的原因
外部傷害
外部傷害是一個(gè)比較常見(jiàn)的原因。如平時(shí)不小心的撞傷、擦傷、摔傷等,外部損傷對(duì)腰椎是極為不利的,希望大家能夠做好護(hù)腰工作。
睡床不合適
現(xiàn)在的人為了舒適,從而很喜歡睡軟床,而軟床對(duì)我們腰椎的傷害很大,它會(huì)改變我們腰椎的自然生理曲度,而且還會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)受力不均,這樣長(zhǎng)期下去的話,就會(huì)很容易促使腰椎疼痛的出現(xiàn),專(zhuān)家建議大家在選擇睡床的時(shí)候,要挑軟硬適中的。
環(huán)境原因
現(xiàn)在的年輕人穿的是越來(lái)越少,而我們的腰部非常怕冷,當(dāng)受風(fēng)、受涼后,就會(huì)引起腰部肌肉痙攣、椎間盤(pán)壓力增大,小血管收縮,進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象,所以不能為了一時(shí)的好看,而讓腰部處于亞健康狀態(tài)。
慢性勞損
現(xiàn)在的上班族每天都需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作,而在坐位時(shí),我們腰部肌肉會(huì)處于緊張狀態(tài),長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致腰部勞損,所以腰椎疼痛就這樣產(chǎn)生,專(zhuān)家建議久坐的朋友經(jīng)常起身活動(dòng),這樣不僅能夠緩解工作壓力,還可以保養(yǎng)腰部,一舉兩得,值得嘗試。
腰椎退化
由于腰椎的負(fù)重大,活動(dòng)量也大因此隨著年齡的不斷增長(zhǎng),我們的腰椎也日益磨損,慢慢的發(fā)生退化,所以曾經(jīng)腰椎類(lèi)疾病被宣稱(chēng)為是老年病,但老年人可以通過(guò)日常鍛煉減緩腰椎的退化速度,那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。
怎么預(yù)防腰椎疼痛
第一步:保持良好坐姿
對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的人來(lái)說(shuō),在保持正確坐姿的同時(shí),養(yǎng)成良好的起身休息習(xí)慣是非常有必要的。尤其是久坐之后,應(yīng)該及時(shí)起身放松一下身體,舒展一下身體,從而緩解腰背的不適。
正確的坐姿應(yīng)該是這樣的:身體向后傾,頸部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手與鍵盤(pán)平行;膝蓋微高于座椅,保持血液順暢運(yùn)行;屏幕略低于視線。
第二步:正確腰姿
站立應(yīng)挺直腰背,并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時(shí),盡量屈膝,減少?gòu)澭?。抬物品時(shí)要貼近身體,舉物莫高過(guò)胸部。對(duì)于輕微腰間盤(pán)突出患者,應(yīng)該采取及早的治療措施,盡量減少?gòu)澭鼊?dòng)作,保持直立姿態(tài),挺胸抬頭走路,從而保持身體的正常形態(tài)。
第三步:注意休息
在一定時(shí)間內(nèi)減少活動(dòng),能使人從生理上和心理上得到松弛,消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右,好起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。長(zhǎng)久站立時(shí)好墊高一腳,并時(shí)不時(shí)換換腳。人在躺臥時(shí),腰椎壓力小,但要注意床墊軟硬適中,太硬或太軟都會(huì)傷害腰椎。
第四步:適當(dāng)鍛煉
要想保證腰椎的持續(xù)健康,增強(qiáng)腰部的承重性和韌性是關(guān)鍵。因此,有必要進(jìn)行一些有針對(duì)性的腰部功能鍛煉,如“腰椎操”:把手放在背后,腰向前或向后彎。
本期嘉賓介紹
海涌
主任醫(yī)師、教授,留美博士后,博士、碩士導(dǎo)師,現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)骨外科學(xué)系主任、附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科主任。
1986年畢業(yè)于第一軍醫(yī)大學(xué)醫(yī)療系獲學(xué)士學(xué)位。1986年7月到解放軍306醫(yī)院骨科工作。1990年到北京積水潭醫(yī)院進(jìn)修創(chuàng)傷骨科半年。1995年11月--1997年10月在美國(guó)新澤西州醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)院和紐約州立大學(xué)健康醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行訪問(wèn)學(xué)者研究,師從國(guó)際脊柱外科專(zhuān)家Casey Lee和Hansen Yuan教授,進(jìn)行并完成多項(xiàng)脊柱外科研究項(xiàng)目,獲得兩份脊柱外科博士后學(xué)歷證書(shū)。1997年11月到北京解放軍總裝備部306醫(yī)院骨科工作,任全軍脊柱外科中心副主任、總裝備部骨科中心副主任、骨科主任、教授、主任醫(yī)師。
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