20141211央視健康之路：黃樞講下蹲對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害

　　該視頻主要文字介紹：

　　常年蹲著擦地“擦”傷膝關(guān)節(jié)

　　蹲著擦地撕裂半月板

　　王女士身體一直不錯(cuò)，她突然感覺(jué)自己的左側(cè)膝關(guān)節(jié)劇烈疼痛，到醫(yī)院一查，竟然是半月板撕裂了。從來(lái)沒(méi)有過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有摔傷或者崴過(guò)，半月板怎么能撕裂呢?

　　醫(yī)生細(xì)問(wèn)后才找到了癥結(jié)。原來(lái)，60歲的王女士是個(gè)愛(ài)干凈的人，她從二十幾歲結(jié)婚后每天都要蹲著擦地，開(kāi)始時(shí)房子小，每天十幾分鐘，后來(lái)隨著房子越住越大，蹲著擦地的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)。

　　前些天，她感覺(jué)左膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，起初堅(jiān)持一下還可以忍痛把地擦完?？墒沁@幾天，她發(fā)現(xiàn)左膝關(guān)節(jié)疼痛厲害，明顯腫脹，伸彎小腿、上下樓、上下坡時(shí)疼痛更明顯，已經(jīng)無(wú)法下蹲了，于是到醫(yī)院就診，通過(guò)核磁共振檢查醫(yī)生確診為內(nèi)側(cè)半月板撕裂，后經(jīng)關(guān)節(jié)鏡半月板修復(fù)手術(shù)，一周后王女士病愈出院。

　　半月板受傷不可小視

　　半月板是膝關(guān)節(jié)的重要結(jié)構(gòu)，其形態(tài)約呈半月，故名半月板。它是位于膝關(guān)節(jié)間隙的一層纖維軟骨，對(duì)關(guān)節(jié)功能有重要的作用。

　　半月板就如同鞋墊，如果是一個(gè)好的鞋墊，我們的腳穿著很舒服，但是如果是一個(gè)壞的鞋墊，就有可能把腳磨破了，也就是說(shuō)一個(gè)壞的半月板不但不能保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而且會(huì)加快膝關(guān)節(jié)的磨損。

　　因此，診斷明確的半月板損傷，如經(jīng)非手術(shù)治療一般效果不佳，癥狀和體征明顯時(shí)，應(yīng)及早進(jìn)行手術(shù)治療。

　　半月板在結(jié)構(gòu)上絕大部分為無(wú)血管區(qū)，只有靠近關(guān)節(jié)囊側(cè)的25%～30%有血液供應(yīng)，因此，僅邊緣撕裂才有可能發(fā)生愈合。但許多人由于懼怕手術(shù)，一拖再拖或四處尋找偏方治療，結(jié)果花了冤枉錢不說(shuō)，還往往延誤了病情。

　　專家提醒

　　老年人的關(guān)節(jié)開(kāi)始退變，半月板開(kāi)始變脆，應(yīng)該避免扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)和反復(fù)蹲起的活動(dòng)，比如蹲著干活、踢毽子等，以防引起半月板的撕裂。內(nèi)側(cè)半月板損傷往往與過(guò)勞有關(guān)。

　　如果一開(kāi)始覺(jué)得膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛后就停止蹲著干活，可能內(nèi)側(cè)半月板就不會(huì)撕裂了。

　　爬山前要預(yù)熱 好帶上登山杖

　　爬山是不少中老年人熱衷的健身項(xiàng)目，醫(yī)生表示，在爬山時(shí)，人的膝關(guān)節(jié)往往彎曲成80度左右，雙腿交替進(jìn)行。一條腿彎曲后，另一條腿所承受的重量是人正常站立時(shí)的4倍甚至更多，特別是下山時(shí)承受的壓力更大。因此，爬山時(shí)一定要帶上登山杖，它能減輕膝蓋和腿部的負(fù)荷。

　　另外，開(kāi)始爬山之前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，包括拉伸，讓關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等得到良好的預(yù)熱。下山時(shí)好戴上護(hù)膝，一定不要跑，不要跳，速度要慢，要盡量減小步伐，重心偏后并稍降低。醫(yī)生提醒，如果爬山的過(guò)程中或爬山活動(dòng)后膝關(guān)節(jié)有疼痛或不適，一定要找專業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生做咨詢。

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