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中醫(yī)按摩穴位法巧治落枕
有的人經(jīng)常落枕，不管是換了幾個(gè)枕頭，還是變了幾種睡姿，脖子依然時(shí)不時(shí)地不舒服。這可能是初的落枕沒好利索，導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作，如果不加注意，終還可能演變成頸椎問題。
一個(gè)信號(hào)預(yù)示頸椎病
落枕通常是由于睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)欠妥，枕頭高度不當(dāng)，致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶長時(shí)間受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側(cè)的肌肉受風(fēng)著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。一般來說，落枕是可以自愈的，一兩天疼痛會(huì)有明顯緩解。但是有些人覺得過了一兩天，脖子不那么疼了，就是落枕好了，繼續(xù)以不正確的姿勢(shì)工作和休息，使損傷的軟組織未能得到及時(shí)恢復(fù)，終演變?yōu)槁該p傷。如果落枕后3天以上還沒有明顯好轉(zhuǎn)，那就需要引起重視，這可能是頸椎病的前兆;如果連續(xù)在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)落枕，患頸椎病的可能性更大。
落枕后要徹底治愈，掐滅頸椎病的苗頭
一旦落枕，可用熱毛巾敷患處;然后輕柔按摩疼痛部位;再貼上消炎止痛藥膏。落枕自愈至少一周，即使輔以熱敷和按摩，也需要3~5天的時(shí)間。頸椎區(qū)域水腫消失，脖子活動(dòng)自如，來回轉(zhuǎn)動(dòng)沒有酸痛感，肌肉松弛才是徹底好轉(zhuǎn)。即使落枕好了，也應(yīng)經(jīng)常做一些鍛煉頸椎的動(dòng)作，增強(qiáng)頸部肌肉對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，防止落枕反復(fù)發(fā)作。具體做法如下：兩腳并立，與肩同寬，兩手叉腰;頭偏向左側(cè)然后擺正，再偏向右側(cè)、擺正，重復(fù)10次;頭向左轉(zhuǎn)、擺正，再向右轉(zhuǎn)、擺正，重復(fù)10次;點(diǎn)頭、擺正、后仰、擺正，重復(fù)10次;頭逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周，再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周，各5次。
中醫(yī)按摩：神奇落枕穴 緩解落枕痛苦 日常生活中，很多人常常一覺醒來就覺得脖子異常疼痛，這有可能就是落枕了，下面介紹一種簡便的自我按摩治療法。只要找準(zhǔn)落枕穴，輕松緩解落枕痛苦。
位置
落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處。
方法
用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。
按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的大幅度為限。
功效
約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
本期嘉賓介紹
男，1961年4月22日生于北京，九三學(xué)社社員。1979年9月考入北京中醫(yī)藥大學(xué)(原北京中醫(yī)學(xué)院)中醫(yī)系，1984年五年制期滿畢業(yè)，獲學(xué)士學(xué)位。1984年起工作于北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿科，(其中1993年五月至1995年五月工作于德國魁茨汀中醫(yī)院)?，F(xiàn)為副主任醫(yī)師、副教授，推拿臨床碩士研究生導(dǎo)師。
自1984年起，從事推拿臨床醫(yī)療、教學(xué)與科研工作，積累了豐富的推拿臨床醫(yī)療、教學(xué)及科研工作經(jīng)驗(yàn)。擅長單純以推拿手法治療骨傷科軟組織損傷疾病及內(nèi)臟病。
二十年來教授、培養(yǎng)了大批醫(yī)學(xué)生、留學(xué)生及臨床推拿專業(yè)醫(yī)師。曾先后在德國、法國、意大利、韓國等國家及地區(qū)講學(xué)，并多次在北京、天津電視臺(tái)專家門診節(jié)目舉辦專題學(xué)術(shù)講座。先后在國家一類專業(yè)雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)論文多篇，主持或參與了多部推拿專著的編寫工作。其主持的推拿治療內(nèi)臟病的許多臨床研究在國內(nèi)外處于領(lǐng)先地位。