20141012央視健康之路:張曉甦講緩解心累的方法

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2015-01-13 16:17

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  本期嘉賓介紹

  張曉甦

  女,主任中醫(yī)師,教授。從事婦產(chǎn)科專業(yè)20余年,擅長中西醫(yī)結(jié)合治療月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、多囊卵巢綜合癥、不孕癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、更年期綜合癥等。

  確實,很多時候我們之所以感到累,更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感,在心理上將其當作沉重的包袱,背負著這個包袱才感到格外地累。此外, 很多人在工作和生活中總是重復著單調(diào)的活動,缺少變化,如此一來,也必然會導致心理上的疲勞。那么,如何才能消除心理上的疲勞,使我們的心情輕松下來,感 受愉悅與美好?

  緩解心累的五種方法

  第一招:換個角度看世界

  我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中,關鍵在于過多地關注一些利益攸關的目的,而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班,與其為 那一個多小時的上班車程而憂心忡忡,倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快,剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣 爽,留一份好的心情帶到你的工作單位。

  第二招:丟掉完美主義的枷鎖

  人非圣賢,孰能無過。對自己多一份寬容,我們也能變得更加輕松。

  第三招:尋覓一兩個知己

  在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理,更多的時候,我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以,親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒,朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

  第四招:讓生活多一些變換

  不妨開動腦筋,變換一下生活的方式,如買本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜肴,或是找點理由,偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否 可以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次??傊灰悄茏龅降亩伎梢栽囈辉?,或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

  第五招:“胡思亂想”也能消除疲勞

  心理學家研究發(fā)現(xiàn),“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞,起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想 象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出,工資又長了一倍,想象著自己的寶寶一點一點長大……總之,你的思緒可以四處遨 游,只要是快樂的,沉醉的。不過,這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代,要適可而止,不可本末倒至。

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