20150501央視健康之路：趙宏講穴位按摩減壓法

責編：葛宇

發(fā)表時間：2024-12-06 15:02

　　中醫(yī)養(yǎng)生是一門博大精深的學問。通過對特定穴位的按摩，就可以達到養(yǎng)生的目的。已經(jīng)有越來越多的人沒事喜歡去按摩一下。那么，如何通過按摩穴位，來達到減壓放松的效果呢?接下來就請我們的趙宏專家來給我們說說穴位按摩減肥法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　穴位按摩減壓法

　　1、搓勞宮與大魚際(拇指根骨上肌肉)二穴

　　將右手放在左邊手的手心上面，然后拇指放在左手的外邊。

　　其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發(fā)熱為度，然后以同法用左手搓右手。

　　2、干洗臉(搓迎香穴)

　　雙手放在臉上，二中指按在穴位上(即鼻翼兩側(cè)凹陷處)，從下向上搓至前額發(fā)際36次。

　　上面的兩項按摩方法，就可以幫助我們增強免疫力。

　　并有調(diào)節(jié)血壓(血壓高能降壓，血壓低可增壓)的功能，預防感冒效果佳。

　　3、抹前額

　　雙手掌放在前額上(先左手在下)，從左太陽穴抹至右太陽穴25次，然后再換右手在下，從右向左抹25次，可促使大腦血液循環(huán)加快，既有降壓作用，又可防治大腦動脈硬化。

　　4、搓耳根部

　　用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部，從下向上稍用力搓摩36次，可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳鳴。

　　5、揉太陽穴

　　用兩只手的食指和中指按摩自己的兩邊的太陽穴。

　　先順時針按揉24次，再逆時針按揉24次。疏通經(jīng)絡，清腦明目，防治頭痛、神經(jīng)性頭痛，并能預防中風發(fā)生。

　　6、搓降壓溝(雙耳后上方的斜溝)

　　用兩手拇指的側(cè)面，同時沿著降壓溝向上斜搓40次，可促使血壓下降。

　　7、按摩風池穴

　　用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側(cè)凹陷處，從上向下搓摩81次，有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效，并能預防中風。

　　8、撓頭皮

　　兩手五指分開抓撓頭皮，先前后，再左右，后旋轉(zhuǎn)抓撓，直至頭皮發(fā)熱為度。

　　也可用木制梳子梳頭200~300次，從而刺激頭部末梢神經(jīng)，使毛細血管擴張，促進大腦血液循環(huán)加快，既能降血壓又能防治腦動脈硬化。

　　9、旋轉(zhuǎn)腳踝

　　兩手掐住左腳脖抬起，順時針旋轉(zhuǎn)24次，逆時針旋轉(zhuǎn)24次，然后換右腳，順、逆方向各24次，降血壓效力高。

　　10、搓涌泉穴

　　兩手交替搓雙腳涌泉穴各200次。好每天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15~20分鐘，中間適量再加一次開水，讓水溫如初。雙腳出浴擦干后，搓涌泉穴和全腳掌。

　　可促使氣血暢通，養(yǎng)肝明目，溫補腎經(jīng)，滋潤腎水，并且有防治失眠、高血壓的效果。

　　穴位按摩是一個很好的養(yǎng)生方法，以上為大家介紹了穴位按摩降壓的方法，只要堅持按摩，堅持每天早晚兩次按摩方可獲得奇效。

　　本期嘉賓介紹

　　趙宏

　　女，中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師。1991-1996年就讀于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)系，獲得中醫(yī)學士學位。1996-1999年就讀于廣州中醫(yī)藥大學針灸學院獲得針灸學碩士學位。1999年畢業(yè)后在中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院工作至今，2001年晉升為主治醫(yī)師，2006年晉升為副主任醫(yī)師。自2002年起擔任科室行政副主任至今?，F(xiàn)任中國針灸學會標準化工作委員會委員。