老人補鈣的注意事項 這些食物別錯過(2)

  4、多吃動物骨頭

  對于動物骨頭來說,里面80%以上的都是鈣,想要補鈣,經(jīng)常吃動物骨頭是個很好的辦法。在吃動物骨頭的時候可以把骨頭敲碎,然后用來熬湯,這樣的效果比較好。

  5、多吃蝦皮、海帶

  蝦皮、海帶是比較高鈣的海產(chǎn)品,每天吃25g,就能補充300mg的鈣,多吃蝦皮、海帶還可以降低血脂,預防動脈硬化,是很有好處的。

海帶是比較高鈣的海產(chǎn)品

  6、多喝牛奶

  相信大家都知道牛奶中含有豐富的鈣,基本上半斤牛奶就含有300mg的鈣,而且牛奶中還有很多乳酸、維生素、礦物質(zhì)等,這些又可以促進鈣的吸收與消化,多喝牛奶還是可以很好的補鈣的。

  老年人如何選購補鈣產(chǎn)品

  1、鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。

多喝牛奶還是可以很好的補鈣的

  2、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態(tài)存在,對于人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

  3、品牌要好?,F(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片,質(zhì)量參差不齊,價格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質(zhì)量上比較能過關。

  4、針對性強。鈣片有很多種,所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,效果就好。

  結語:老人在補鈣的時候要注意多吃一些富含維生素D的食物,還要注意低鹽飲食,以防降低鈣的吸收,老年人補鈣可以多吃一些豆制品,還有牛奶等食物,能夠很好的補充鈣元素,但是要少吃一些含磷、鎂豐富的食物。

老人補鈣吃什么食物好 老人補鈣的注意事項 老年人如何選購補鈣產(chǎn)品 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...