吳阿敏42式太極拳分解教學(xué) 42式太極拳入門的四個(gè)要求

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責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:57

  三一、獨(dú)立托掌

  提腿獨(dú)立撐掌前托

  三二、馬步靠

  1、落腳抬手2、擺掌收腳3、上步合手4、絆馬步擠靠

  三三、轉(zhuǎn)身大捋

  1、撇腳轉(zhuǎn)掌2、并步歇手3、轉(zhuǎn)身側(cè)步大捋4、側(cè)弓步滾肘歇力

  三四、歇步擒打

  1、轉(zhuǎn)腰撐背2、轉(zhuǎn)腰撇腳攔掌3、上步擒步歇步下打拳

  三五、穿掌下勢(shì)

  1、收腳提手2、出腳轉(zhuǎn)身擺掌3、仆步雙穿掌

  三六、上步七星

  1、弓腿挑手2、虛步十字架拳

  三七、退步跨虎

  1、退步右擺掌2、收腳轉(zhuǎn)腰左擺掌3、獨(dú)立提腿提勾挑掌

  三八、轉(zhuǎn)身擺蓮

  1、扣腳落步2、穿掌轉(zhuǎn)身3、活步擺掌4、擺腿拍腳

  三九、彎弓射虎

  1、落腳落手2、弓腿擺掌握拳3、收拳前弓反沖打

  四十、左攬雀尾

  1、撇腳分手2、收腳抱手3、左腳上步4、弓步左掤

  5、翻掌前送6、坐腿后捋7、轉(zhuǎn)身搭手8、弓步前擠

  9、坐腿后引10、弓腿前按

  四一、十字手

  1、轉(zhuǎn)身扣腳側(cè)弓步分掌2、扣腳轉(zhuǎn)腰抱手3、收腳開立步十字舉抱

  四二、收勢(shì)

  1、分手平舉2、兩手垂落3、并步還原

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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