產(chǎn)后瘦身瑜伽練習(xí)
門閂式
雙腳跪在墊子上，右腿挺直伸向右方，并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。
雙手自然地向兩側(cè)的方向盡量伸展，并且與地面維持著平行的狀態(tài)。
輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸，右手盡量地碰到右腳趾。
左手盡量地向上抬高，眼睛盯著左手指尖的位置。保持這個(gè)動(dòng)作30秒不動(dòng)，然后恢復(fù)原狀，重復(fù)10次左右即可。
俯臥Y字
面部朝下俯臥于地面，雙臂擺出“Y”姿勢(shì)，拇指朝上。
肩、背部發(fā)力，使手臂上抬，稍作停留3.緩慢下放，稍作停留。以此重復(fù)15秒。
身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。
雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。
練習(xí)這一瑜伽動(dòng)作需要鍛煉我們的胸部和我們的肩部，慢慢地讓我們的腰部騰空，保持這一姿勢(shì)15秒左右。
慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。
后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。
結(jié)語：關(guān)于如何瘦肚子，我們就分享到這里了。練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們論快速瘦肚子，還有調(diào)養(yǎng)腹部器官的作用。今天，我們和大家分享了不少適合我們瘦肚子的瑜伽動(dòng)作，想要瘦肚子的朋友不妨來跟著練習(xí)吧!
