豐胸瑜伽教學(xué) 練瑜伽助你實(shí)現(xiàn)豐胸的夢(mèng)想
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2016-07-06 11:53堅(jiān)持練習(xí)豐胸瑜伽可以幫助想要豐胸的朋友更加快速的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的,如何練瑜伽能豐胸呢?今天,我們就和大家一起跟著豐胸瑜伽教學(xué)來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!你也可以參考相關(guān)的豐胸瑜伽視頻教程進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)哦。
練習(xí)豐胸瑜伽不僅可以幫我們實(shí)現(xiàn)豐胸的目的,還可以鍛煉我們的胸部幫助我們塑造更加挺拔的胸部線(xiàn)條。
背式
站立,雙腿分開(kāi)同肩寬。雙手放在大腿后側(cè)。
吸氣,將我們的胸部挺出來(lái),抬頭,呼氣,將腰部盡量向后彎曲,調(diào)整呼吸,吸氣的時(shí)候,將動(dòng)作還原。
挺胸伸展式
挺胸伸展式的練習(xí)可以很好的促進(jìn)胸部的血液循環(huán),堅(jiān)持練習(xí)就可以成功打造出傲人的胸圍,讓你看起來(lái)更自信。
吸氣,雙手掌心交叉置于腦后,手肘盡量伸平。
吐氣,上半身盡量向左側(cè)傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。
左右各完成1次為1組,每次做10組。
坐山式
學(xué)習(xí)瑜伽的人都知道,不正確的習(xí)慣坐姿會(huì)讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上,練習(xí)時(shí)雙臂高舉頭頂,十指相扣。
建議練習(xí)時(shí)間
了解我們的身體機(jī)能,會(huì)更加有利于我們的豐胸。每天的早上八點(diǎn)左右,或者下午兩點(diǎn)左右會(huì)是比較好的豐胸時(shí)間。
另外,練習(xí)的時(shí)候好是配合我們的腹式呼吸。身體自然地坐好,然后將兩條手臂往前面伸直,在做的時(shí)候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側(cè)的地面上,目視前方。以全蓮花坐坐好,雙手于胸前合十。
吸氣,十指相交,雙臂高舉頭頂,盡量向上伸展,掌心翻轉(zhuǎn)朝上。
吐氣,微微的低下頭,使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸,挺直我們的腰背。保持動(dòng)作數(shù)秒的時(shí)間,還原動(dòng)作。
完美胸型式
吸氣,身體直立,雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。
吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重復(fù)8至12次。
吃什么豐胸
維他命A食物
含維他命A的 食物有利于激素的分泌,能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的 維他命A,像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等,這些食物在市場(chǎng)上都能買(mǎi)到。
維他命B群食物
維他命B群又助于激素的合成,常見(jiàn)的食物有粗糧、豆類(lèi)、牛奶、豬肝、牛肉等。
富有膠質(zhì)的食物
如海叁、豬腳、蹄筋等,也是豐胸圣品。