豐胸瑜伽教學(xué) 跟著視頻學(xué)習(xí)瑜伽豐胸法

　　練習(xí)豐胸瑜伽可以幫我們更加快速安全的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的，如何練習(xí)豐胸瑜伽呢?大家可以跟著豐胸瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以參考相關(guān)的豐胸瑜伽視頻教程進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)，練習(xí)豐胸瑜伽助你塑造性感上圍。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作有很多，下面，我們就和大家從簡(jiǎn)單的立姿挺胸式開(kāi)始今天的豐胸瑜伽的練習(xí)，如何練習(xí)這一式呢?

　　立姿挺胸式

　　STEP1

　　呼吸準(zhǔn)備，站立姿挺胸式的練習(xí)非常適合沒(méi)有時(shí)間練習(xí)的朋友，練習(xí)起來(lái)非常簡(jiǎn)單，站著就可以練習(xí)了。

　　STEP2

　　站立姿勢(shì)，雙手舉過(guò)頭頂，然后往下，再上舉。強(qiáng)度小。

　　外側(cè)畫(huà)圈

　　外側(cè)畫(huà)圈的練習(xí)對(duì)鍛煉我們的胸肌有著很好的幫助，練習(xí)這一動(dòng)作不僅可以豐胸對(duì)塑造優(yōu)美堅(jiān)挺的胸部線條也很有幫助哦。

　　做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step1

　　把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2

　　保持放松的狀態(tài)，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)向外側(cè)畫(huà)圓。這一動(dòng)作可以練習(xí)十次左右，另外，練習(xí)的時(shí)候要注意保持我們的身體平衡。

　　頂峰式

　　頂峰式也是一組很經(jīng)典的豐胸瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)這一式可以幫助我們有效的豐胸，想要讓胸部更加挺拔就練習(xí)這一式哦!

　　Step1

　　跪坐，雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。

　　Step2

　　腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　瑜伽飲食——吃什么豐胸效果好

　　1、谷類(lèi)

　　谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為佳的豐胸食品。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

　　研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、大豆

　　增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

　　如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。