豐胸瑜伽教學(xué) 跟著視頻學(xué)習(xí)瑜伽豐胸法
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2016-07-04 15:43練習(xí)豐胸瑜伽可以幫我們更加快速安全的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的,如何練習(xí)豐胸瑜伽呢?大家可以跟著豐胸瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí),或者也可以參考相關(guān)的豐胸瑜伽視頻教程進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí),練習(xí)豐胸瑜伽助你塑造性感上圍。
豐胸瑜伽動(dòng)作有很多,下面,我們就和大家從簡(jiǎn)單的立姿挺胸式開(kāi)始今天的豐胸瑜伽的練習(xí),如何練習(xí)這一式呢?
立姿挺胸式
STEP1
呼吸準(zhǔn)備,站立姿挺胸式的練習(xí)非常適合沒(méi)有時(shí)間練習(xí)的朋友,練習(xí)起來(lái)非常簡(jiǎn)單,站著就可以練習(xí)了。
STEP2
站立姿勢(shì),雙手舉過(guò)頭頂,然后往下,再上舉。強(qiáng)度小。
外側(cè)畫(huà)圈
外側(cè)畫(huà)圈的練習(xí)對(duì)鍛煉我們的胸肌有著很好的幫助,練習(xí)這一動(dòng)作不僅可以豐胸對(duì)塑造優(yōu)美堅(jiān)挺的胸部線條也很有幫助哦。
做這動(dòng)作時(shí),畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大,動(dòng)作愈大,運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
Step1
把手屈曲成90度張開(kāi),手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
Step2
保持放松的狀態(tài),以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)向外側(cè)畫(huà)圓。這一動(dòng)作可以練習(xí)十次左右,另外,練習(xí)的時(shí)候要注意保持我們的身體平衡。
頂峰式
頂峰式也是一組很經(jīng)典的豐胸瑜伽動(dòng)作,堅(jiān)持練習(xí)這一式可以幫助我們有效的豐胸,想要讓胸部更加挺拔就練習(xí)這一式哦!
Step1
跪坐,雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。
Step2
腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
瑜伽飲食——吃什么豐胸效果好
1、谷類(lèi)
谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為佳的豐胸食品。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類(lèi),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。
研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
3、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。
如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。