太極拳 練太極步法要虛實(shí)變化自如

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-02-05 11:35

  太極拳的步法十分重要,離開了步法就無(wú)法進(jìn)行對(duì)敵,在太極拳中,練好步法的前提是周身必須有一定的松活勁。

  身子初步有些整合,否則練起來(lái)勁沉不到腳上,動(dòng)起來(lái)站都站不穩(wěn),或者步動(dòng)腰不動(dòng),腰動(dòng)腿提不起來(lái),身動(dòng)手不能相隨,東倒西歪,上下散架,這樣的步自己一動(dòng)就想摔倒,交起手來(lái)必定挨打!

  所以練太極拳的人,基本功有一定的基礎(chǔ)之后就要抽出時(shí)間,專門的修煉步法。當(dāng)然,在套路中也可以,不過(guò)好是多體會(huì)一種步型,比如野馬分鬃,摟膝拗步!

  初學(xué)太極拳的人存在的一個(gè)問(wèn)題就是不注意步法,太極拳的步法在學(xué)習(xí)太極拳過(guò)程中有著重要的作用。

  有一些初學(xué)者很粗心,只是機(jī)械的按照老師教的做,從來(lái)不去用心研究拳式結(jié)構(gòu),上動(dòng)和下動(dòng)的關(guān)系如何,步法該怎么做才是正確,上下動(dòng)銜接的拳式結(jié)構(gòu)和一個(gè)單動(dòng)的結(jié)構(gòu)有哪些相同和差異之處。

  現(xiàn)在很少有人去研究太極拳的步法的原因

  一是失傳的原因是許多的練拳人不知道步法的練法。

  二是一部分人只是在哪傻練,看不懂步法!

  他們只想著自己站的多穩(wěn),怎樣使套路好看,優(yōu)美,推手時(shí)怎樣支撐八面,他們認(rèn)為散手技擊,器械技擊跟推手一樣,左右畫畫圏就行!其實(shí)太極拳遠(yuǎn)非那樣簡(jiǎn)單。

  如何練習(xí)太極拳的步法

  太極拳的拳式結(jié)構(gòu)是以陰動(dòng)和陽(yáng)動(dòng)的陰陽(yáng)動(dòng)組成的,陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽(yáng)動(dòng)的止點(diǎn),陽(yáng)動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn),互相依存,相互轉(zhuǎn)化,“陰不離陽(yáng),陽(yáng)不離陰,陰陽(yáng)互濟(jì)”。

  太極拳的步法與人類走路一致,也是符合老子說(shuō)的“道法自然”的。

  傳統(tǒng)武術(shù)中所講的步法不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的招式,或者是幾個(gè)步型。正真意義上的步法是建立在一定的功夫之上的,不是老師告訴你幾個(gè)腳的擺法,或者是邁步的方法,三兩天就學(xué)會(huì)的!

  步法練得好叫“上步不見步”,“步步不斷勁”,“虛步是腿法,實(shí)腳猶生根”,輕靈自然,邁步猶如定步一樣,周身相隨。

  拳腳都能隨步法的調(diào)動(dòng)發(fā)的出勁!但是這是很高的境界了,沒有十年的純功夫,就是一點(diǎn)體會(huì)都不會(huì)有的!

  練習(xí)太極拳步法要上下相隨虛實(shí)變化自如

  腳下的步法,上下相隨,和諧規(guī)范,虛實(shí)變化自如。腳的虛實(shí)變化,沒有顯現(xiàn)的形態(tài),似乎不被人注意。

  有的人走路很自然,但練拳時(shí)就見不到自然的步法了,邁出左腳便弓步,虛實(shí)重心的變化不是漸變而是突變,步幅開得大,不和諧,不靈活。

  究其原因,是忘記了老子說(shuō)的“道法自然”,有悖于自然規(guī)律。太極拳的所有拳勢(shì)動(dòng)作都是被動(dòng)行功。太極拳手、眼、身、步四法四功中,腳是其中很重要的功法。

  太極拳的特性之一是“舉動(dòng)輕靈”,吳式太極拳的步法就是很輕靈的。實(shí)腳松到了頂,虛腳自然上步或后退,循套路路線行功,自然和諧,看不到刻板動(dòng)作。

  太極拳行功有個(gè)要求,胯以上肩以下的軀干部位空松,似一個(gè)空杯,或是一只燈籠。

  陳式太極拳大師陳長(zhǎng)興素有“牌位先生”的雅號(hào)。假如他行拳推手前仰后合主動(dòng)妄動(dòng),大家也不會(huì)送此尊號(hào)了。

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