太極拳的步法十分重要，離開了步法就無(wú)法進(jìn)行對(duì)敵，在太極拳中，練好步法的前提是周身必須有一定的松活勁。
身子初步有些整合，否則練起來(lái)勁沉不到腳上，動(dòng)起來(lái)站都站不穩(wěn)，或者步動(dòng)腰不動(dòng)，腰動(dòng)腿提不起來(lái)，身動(dòng)手不能相隨，東倒西歪，上下散架，這樣的步自己一動(dòng)就想摔倒，交起手來(lái)必定挨打!
所以練太極拳的人，基本功有一定的基礎(chǔ)之后就要抽出時(shí)間，專門的修煉步法。當(dāng)然，在套路中也可以，不過(guò)好是多體會(huì)一種步型，比如野馬分鬃，摟膝拗步!
初學(xué)太極拳的人存在的一個(gè)問(wèn)題就是不注意步法，太極拳的步法在學(xué)習(xí)太極拳過(guò)程中有著重要的作用。
有一些初學(xué)者很粗心，只是機(jī)械的按照老師教的做，從來(lái)不去用心研究拳式結(jié)構(gòu)，上動(dòng)和下動(dòng)的關(guān)系如何，步法該怎么做才是正確，上下動(dòng)銜接的拳式結(jié)構(gòu)和一個(gè)單動(dòng)的結(jié)構(gòu)有哪些相同和差異之處。
現(xiàn)在很少有人去研究太極拳的步法的原因
一是失傳的原因是許多的練拳人不知道步法的練法。
二是一部分人只是在哪傻練，看不懂步法!
他們只想著自己站的多穩(wěn)，怎樣使套路好看，優(yōu)美，推手時(shí)怎樣支撐八面，他們認(rèn)為散手技擊，器械技擊跟推手一樣，左右畫畫圏就行!其實(shí)太極拳遠(yuǎn)非那樣簡(jiǎn)單。
如何練習(xí)太極拳的步法
太極拳的拳式結(jié)構(gòu)是以陰動(dòng)和陽(yáng)動(dòng)的陰陽(yáng)動(dòng)組成的，陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽(yáng)動(dòng)的止點(diǎn)，陽(yáng)動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)，互相依存，相互轉(zhuǎn)化，“陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)互濟(jì)”。
太極拳的步法與人類走路一致，也是符合老子說(shuō)的“道法自然”的。
傳統(tǒng)武術(shù)中所講的步法不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的招式，或者是幾個(gè)步型。正真意義上的步法是建立在一定的功夫之上的，不是老師告訴你幾個(gè)腳的擺法，或者是邁步的方法，三兩天就學(xué)會(huì)的!
步法練得好叫“上步不見步”，“步步不斷勁”，“虛步是腿法，實(shí)腳猶生根”，輕靈自然，邁步猶如定步一樣，周身相隨。
拳腳都能隨步法的調(diào)動(dòng)發(fā)的出勁!但是這是很高的境界了，沒有十年的純功夫，就是一點(diǎn)體會(huì)都不會(huì)有的!
練習(xí)太極拳步法要上下相隨虛實(shí)變化自如
腳下的步法，上下相隨，和諧規(guī)范，虛實(shí)變化自如。腳的虛實(shí)變化，沒有顯現(xiàn)的形態(tài)，似乎不被人注意。
有的人走路很自然，但練拳時(shí)就見不到自然的步法了，邁出左腳便弓步，虛實(shí)重心的變化不是漸變而是突變，步幅開得大，不和諧，不靈活。
究其原因，是忘記了老子說(shuō)的“道法自然”，有悖于自然規(guī)律。太極拳的所有拳勢(shì)動(dòng)作都是被動(dòng)行功。太極拳手、眼、身、步四法四功中，腳是其中很重要的功法。
太極拳的特性之一是“舉動(dòng)輕靈”，吳式太極拳的步法就是很輕靈的。實(shí)腳松到了頂，虛腳自然上步或后退，循套路路線行功，自然和諧，看不到刻板動(dòng)作。
太極拳行功有個(gè)要求，胯以上肩以下的軀干部位空松，似一個(gè)空杯，或是一只燈籠。
陳式太極拳大師陳長(zhǎng)興素有“牌位先生”的雅號(hào)。假如他行拳推手前仰后合主動(dòng)妄動(dòng)，大家也不會(huì)送此尊號(hào)了。
