練習(xí)42式太極拳可以預(yù)防疾病,養(yǎng)生保健,這深受老年人喜愛。但是練太極也有有方法的,掌握方法才能達(dá)到佳效果,那么你知道42式太極拳的五大技巧的嗎?
下面小編就教大家練習(xí)太極的技巧,養(yǎng)生效果事半功倍,一起來(lái)學(xué)學(xué)。
技巧之一
彼此接觸點(diǎn)上,都有我的”耳朵”既然是根據(jù)敵人的變化而變化,那么首先要要做的就是了解敵人的意圖,也就是敵情,正所謂一知已知彼,百戰(zhàn)不殆。
42式太極拳特別強(qiáng)調(diào)的是”知彼”,只要和對(duì)方有所接觸,就要找出對(duì)方的特點(diǎn)。所以學(xué)習(xí)42式太極拳推手,首要任務(wù)是練習(xí)”聽勁”。
技巧之二
誰(shuí)先合,誰(shuí)能贏從總體上控制對(duì)方、包住對(duì)方、籠住對(duì)方?;蛴靡皇帧⒒蛴秒p手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側(cè)夾住對(duì)方、或上下配合別住對(duì)方……
總之,凡是使對(duì)方處于背勢(shì)者,都屬于拿,都屬于合。另外還需要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)”先”字,誰(shuí)能先合,誰(shuí)能贏。即要主動(dòng),首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他,使他處于我的包圍圈之內(nèi),決不能讓他合住我。
因此,平時(shí)練拳必須注意聚精會(huì)神的合力之法,做到能開又能合。
技巧之三
化打合一,引進(jìn)合一,點(diǎn)線合一42式太極拳往往講求引化為先,先引化而后發(fā)放,其實(shí)這是初級(jí)功夫。
高級(jí)功夫應(yīng)該是化打合一,引進(jìn)合一,化就是打,打就是化,使引化與進(jìn)擊同步化,統(tǒng)一行動(dòng)。
第一種功法(或第一種手法)是先引后發(fā)。即待對(duì)方來(lái)勁被我引化落空之后,我再將內(nèi)勁外力合而為一(意氣力三結(jié)合),合力發(fā)之。
第二種手法,是邊引邊進(jìn)、或上引下進(jìn)、左引右進(jìn)等等。第三種是化打合一、引進(jìn)合一。即一個(gè)引化動(dòng)作之中也有進(jìn),也有打。打中有化,化中有打。
技巧之四
搭手即掤,八法相主42式太極拳各種勁共同強(qiáng)調(diào)的是掤勁。在交手的時(shí)候,42式太極拳不主張硬沖、硬拼、硬抗、硬頂,但是也不許丟,不許逃跑。
而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁,也就是掤勁,來(lái)接應(yīng)對(duì)方的來(lái)力。
這種掤勁,不只是表現(xiàn)在手上,周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有七種勁,不同的是使用的角度或者是使用的部位,所以說(shuō)掤勁是太極勁的基本特征。
技巧之五
下塌外碾,力催其根“下塌外碾”這句話可以形象地理解為到掌根的既沈又向前滾動(dòng)的一種力量。
42式太極拳,就是這樣一種破壞對(duì)方的根基的下塌的力量。42式太極拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),不在乎一手一足的重創(chuàng),而著眼于破壞其整體的平衡。
因此,在推手中,一方面努力鍛煉自己下盤的穩(wěn)固,力求接地之力,借地之力,鞏固自己的根節(jié)。
另一方面,與敵人一搭手,即著眼于他的腳,不論是從上盤、中盤、下盤人手,都要走下塌外碾之勁,力達(dá)其根,力摧其根。這是應(yīng)敵時(shí)破壞其平衡的著眼點(diǎn)、著手點(diǎn),也是落腳點(diǎn)。
上述是練習(xí)42式太極拳的五大技巧,希望對(duì)熱愛練習(xí)42式太極拳的朋友有所幫助,不過(guò)練習(xí)42式太極拳要循序漸進(jìn)。