太極劍的養(yǎng)生功效及練習(xí)方法。練習(xí)太極劍和練習(xí)太極拳一樣，都可以令人強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性等對(duì)身體的各種好處多多。
下面小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于吳式太極劍的練習(xí)方法以及講解它對(duì)身體的好處，趕緊一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!
吳式太極劍練習(xí)好處
一、練習(xí)吳式太極劍強(qiáng)身健體
首先，練吳式太極劍要求“心靜”注意力集中，并且講究“用意”，這些都對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。
練習(xí)太極劍時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成。
這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
二、練吳式太極劍對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響
它是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的，就太極劍動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括了各組肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。
因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來(lái)消除體內(nèi)淤血的良好方法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。
例如，吸氣時(shí)胸廓的容積增大，內(nèi)部的負(fù)壓增高，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。
提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。
還有，練太極劍對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響很突出。以脊柱為例，練劍時(shí)要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說(shuō)明練太極劍與腰部活動(dòng)有著密切關(guān)系。
經(jīng)常練習(xí)太極劍，無(wú)論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。
三、經(jīng)常練太極劍對(duì)脂類、蛋白類以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的
對(duì)血內(nèi)膽固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，對(duì)動(dòng)脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。
由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。
通過(guò)練習(xí)太極劍及呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用，預(yù)防便秘。
不管是三十二太極劍，還是二十四式太極劍，它們都是一種合乎生理規(guī)律，輕松親和的健身運(yùn)動(dòng)。
它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過(guò)程。所以從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，它是一種很好的保健和醫(yī)療方法。
練習(xí)吳式太極劍修身養(yǎng)性
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為情志活動(dòng)是以臟腑為功能基礎(chǔ)的，《素問(wèn)?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō) “人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”。
又認(rèn)為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。人體情志的變化異常能導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，從而造成臟腑功能失調(diào)和傷。
太極前曾被人稱之為“知覺(jué)運(yùn)動(dòng)”，其原因在于其鍛練是與人意念感覺(jué)分不開(kāi)的。練習(xí)太極劍時(shí)，要求人用意念控制人體的動(dòng)作和內(nèi)外運(yùn)轉(zhuǎn)，排除雜念，求得虛靜。
據(jù)研究，在練太極時(shí)，人大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)則處于相對(duì)抑制狀態(tài)，使人在練習(xí)時(shí)把一切煩雜思絮拋在腦后，全神貫注于運(yùn)動(dòng)中，故而在練習(xí)后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長(zhǎng)期鍛煉更能讓人心胸開(kāi)闊、情志健康。
