在太極拳中，一直以來(lái)虛領(lǐng)頂勁是太極拳的基本要求之一。基本功的練習(xí)在太極拳中是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，只有練好了基本功，才能往更深一層去學(xué)習(xí)。練習(xí)太極拳的首要前提就是心靜，只有心靜了才能更好的學(xué)習(xí)。
虛領(lǐng)頂勁早已成太極拳習(xí)練者代代相傳的技能之一。
太極拳的虛領(lǐng)頂勁
關(guān)于虛領(lǐng)頂勁的解釋有“頭頂懸”、“百會(huì)穴輕微上頂”、“似繩索懸吊”、“頭頂一碗水并保持不潑不灑”等等，總之都離不開“領(lǐng)”與“頂”。
筆者認(rèn)為，“領(lǐng)”即頭頂上提，“頂”則為頂抗，這樣做會(huì)形成頂抗之意并導(dǎo)致不好的結(jié)果，容易使頸部僵硬、氣血上行、顱內(nèi)發(fā)脹，對(duì)高血壓患者有害無(wú)益。初習(xí)太極拳者聽到這些有關(guān)“虛領(lǐng)項(xiàng)勁”的說(shuō)法也會(huì)一頭霧水，不解其意。很多著書立說(shuō)或教授拳藝者對(duì)虛領(lǐng)頂勁中的“氣宜直養(yǎng)”、“精氣灌頂”及“精神提得起”都無(wú)客觀準(zhǔn)確的理解和解釋，僅僅是依樣葫蘆地照搬老論，而不是以人體結(jié)構(gòu)和力學(xué)原理為基礎(chǔ)進(jìn)行科學(xué)詮釋，也常不自覺地誤己誤人。
大家都知道，人體的頭部位重要之首。
頭內(nèi)有上頂骨、前項(xiàng)骨、后項(xiàng)骨、左右顳骨，骨骼的表層附有肌肉和筋膜。后腦的重量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)前額頭部，會(huì)很自然地使頭向后傾斜，下頜外突，重心偏后。頸項(xiàng)部的頸椎是脊椎中上的一組椎體，有7個(gè)椎盤。頸椎內(nèi)外是經(jīng)脈、血管和神經(jīng)的重要通道，獨(dú)立支撐沉重的頭顱，無(wú)肥厚肌肉的保護(hù)，也無(wú)旁支骨架支撐。頸椎支撐頭顱，而頭顱中的中樞神經(jīng)又控制頸椎的活動(dòng)，調(diào)節(jié)頸項(xiàng)部位使其松活和直豎。二者相輔相成，若“虛領(lǐng)項(xiàng)勁”，則會(huì)因“頂抗”而弄巧成拙，于養(yǎng)生和技擊都有害無(wú)益。
其實(shí)，在習(xí)練太極拳時(shí)，我們只要保持下頜微微內(nèi)收，就能使支撐頭顱的頸推的彎曲度變小，既可有效調(diào)整頭部與地面夾角的角度，又可拉開棘突間距，頭部便可自然地松和豎直，使頭腦輕松。
我們不僅在習(xí)練太極拳時(shí)要下頜微微內(nèi)收，在日常生活、工作及學(xué)習(xí)中也應(yīng)如此，甚至睡覺時(shí)枕頭的高低都要適度以確保頸項(xiàng)松和平直，避免頸椎變形引發(fā)疾患。頸部又分為前頸、后項(xiàng)，內(nèi)外都是重要血脈的通道，頸動(dòng)脈即位于此。它能反射’|生地調(diào)節(jié)血壓，感受血液內(nèi)二氧化碳濃度的變化，反射性地調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)。另外，在人體椎體中，頸椎為特殊，它兩側(cè)的橫突中間有一小圓孔，內(nèi)有椎動(dòng)脈通過(guò)，若頸椎增生或變形，就會(huì)勒住椎動(dòng)脈，致使大腦基底動(dòng)脈缺血、腦垂體供血不足。頸椎部位的疾患對(duì)人體的健康影響極大，有時(shí)甚至?xí)Z取人的性命。在搏擊相殘中，猛烈扭轉(zhuǎn)對(duì)方頸部，會(huì)令對(duì)方即刻氣絕身亡。下頜內(nèi)收，不僅可以根除頸椎疾患，促進(jìn)身體健康，而且在太極拳運(yùn)動(dòng)中做前進(jìn)、后退、起落、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)可保持重心穩(wěn)定、中正不倚、氣血暢通。
人體直立行走才是正常的狀態(tài)，所以當(dāng)關(guān)節(jié)變形，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛等多種骨質(zhì)疾患。
所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪小⒃诹?xí)練太極拳時(shí)都要注意保持下頜內(nèi)收，切勿“頂勁”，使頸椎松和直豎，身形中正不倚。另外，我們還要加強(qiáng)身體機(jī)能的鍛煉，增加身體各部位肌肉的彈’性和關(guān)節(jié)的靈活性，只有這樣方可練好太極拳，獲得好的養(yǎng)生效果。
在科學(xué)高度發(fā)達(dá)的今天，我們應(yīng)理解拳學(xué)老論的歷史與科學(xué)文化背景的局限性，取其精華，去其糟粕，以科學(xué)的態(tài)度去看待老論中的“虛領(lǐng)頂勁”之說(shuō)，提高自己的判斷力以利于學(xué)習(xí)和傳承。
太極拳搏擊中，擊打動(dòng)作的用力要點(diǎn)
1、太極拳“陰、陽(yáng)、虛、實(shí)”理論，在搏擊動(dòng)作中力的作用要點(diǎn)。
“陰、陽(yáng)”即“虛、實(shí)”。實(shí)即是陰，陽(yáng)便是虛，虛便是陽(yáng)。在搏擊應(yīng)用過(guò)程中，首先是自身的變化。如在擊打動(dòng)作發(fā)動(dòng)前，我面向?qū)κ值那笆?、前腿為?yáng)面是虛;而后手、后腿重心所在為陰，即實(shí)。搏擊時(shí)，要使對(duì)方只能擊打我之虛，而得不到我之實(shí)所在。如自身進(jìn)攻時(shí)，可利用后腿重心所在，用力蹬地前伸，前腿由虛變實(shí)，支撐制動(dòng)。同時(shí)，后胯向前扭轉(zhuǎn)，把后腿蹬地所獲得的反作用力，由腿傳至腰。再加上腰胯扭轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的巨大沖擊力，通過(guò)肩部，傳至后手拳擊打?qū)Ψ健?/p>
其次，是搏擊雙方的虛實(shí)變化：如對(duì)手攻擊我左側(cè)時(shí)，我可借來(lái)勢(shì)之力，以左側(cè)虛面為軸旋轉(zhuǎn)，把力落到右側(cè)。同時(shí)右腿蹬地，并將所產(chǎn)生的反作用力傳至后腰，通過(guò)背脊至右膀，出拳打擊對(duì)方。再就是用腿擊打時(shí)，和用拳一樣：出右腿時(shí)，先將重心移至左腿，并用左腿蹬地的反作用力傳至腰部到胯、過(guò)膝，用腳踢擊對(duì)方。而對(duì)方踢我左腿時(shí)，我左腿重心下沉，并旋轉(zhuǎn)蹬地，把反作用力傳至右腿踢打?qū)Ψ健?/p>
2、在太極拳搏擊擊打動(dòng)作中，肌肉用力要具有高度地協(xié)調(diào)性和靈敏性。
實(shí)戰(zhàn)時(shí)的協(xié)調(diào)性，表現(xiàn)在各種攻防動(dòng)作的時(shí)間、空間的節(jié)奏性和準(zhǔn)確性?；蛘哒f(shuō)，在完成出拳、出腿或迅速擊拳、擊腿時(shí)肌肉的張弛是否有規(guī)律。具體的說(shuō)，在出拳、出腿時(shí)：各部位肌肉有的緊張，有的放松，有的作等張收縮(動(dòng)力性工作)，有的作等長(zhǎng)收縮(靜力性工作)。
總之，在擊打時(shí)，是一個(gè)很復(fù)雜的用力過(guò)程。只有運(yùn)動(dòng)員全身肌肉群具有高度的協(xié)調(diào)性和靈敏性，才能產(chǎn)生佳的擊打效果。否則，就會(huì)費(fèi)力大而擊空，或擊中卻沒有力度。這種協(xié)調(diào)性與靈敏性。
