練習(xí)太極拳，可以修身養(yǎng)性、延年益壽，真可謂是好處多多。正因?yàn)橛羞@么多好處，才會(huì)吸引大家去練習(xí)喝研究。今天小編就講講練習(xí)太極拳對(duì)“小周天”的好處來(lái)和大家講講，希望大家能夠正確運(yùn)用到太極拳練習(xí)中去。
之所以說(shuō)太極拳好處這么多，就是在于利用它在呼吸運(yùn)氣方面都對(duì)我們大有裨益。
如果只盤拳架套路(調(diào)形)，不進(jìn)行調(diào)息調(diào)心，也僅僅只起健身作用，因此練太極拳必須注重內(nèi)在意氣的修煉。太極拳怎樣內(nèi)煉行氣呢?其道理己在《十三勢(shì)行功心解》中說(shuō)清楚了：“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從?rdquo;。又曰:“先在心，后在身，腹松，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻在心”。太極拳行氣之法須以《十三勢(shì)行功心解》為依據(jù)，從拳經(jīng)的原字原意去體悟，才不會(huì)走錯(cuò)路。
太極拳內(nèi)功修煉的內(nèi)容，主要是練精化氣、練氣化神。什么是練精化氣、練氣化神呢?練精化氣就是打通小周天，練氣化神就是打通大周天。
小周天，也就是我們通常在電視上所說(shuō)的打通任督二脈。
所謂任督二脈就是人體經(jīng)脈中的任脈和督脈：任脈從下頜的承漿穴到下體的會(huì)陰穴;督脈，從口部的齦交穴到背部下的長(zhǎng)強(qiáng)穴。
從《靈樞.營(yíng)氣篇》中的敘述，可了解到十二經(jīng)脈與任督兩脈的循環(huán)次第：“…合足厥陰，上行至肝，從肝上注肺，上循喉嚨，入頏顙之竅，究于畜門;其支別者，上額循巔下項(xiàng)中，循骨入骶，是督脈也，經(jīng)陰器，上過(guò)毛午，入臍中，上循腹里，入缺盆，下注肺中，復(fù)出太陰。此營(yíng)氣之所行也，逆順之常也。” 這就是說(shuō)，經(jīng)脈的流注從肺經(jīng)開(kāi)始，依次循環(huán)到肝經(jīng);再由肝經(jīng)入胸，上行經(jīng)前額到頭頂，再沿督脈下行至尾閭，經(jīng)陰器而通任脈上行，然后再回流注入肺經(jīng)。
這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所表述任督之氣在人體運(yùn)行的自然規(guī)律。由此可知，就正常健康人而言，任督兩脈本來(lái)就是通的，又何須還要打通任督二脈呢?
修煉家認(rèn)為任督二脈是陰升陽(yáng)降，也就是任升督降，這樣的運(yùn)行軌道是耗散的。而修煉家把它變成逆行——任降督升，使其收斂，恢復(fù)人在出生時(shí)中斷了任督相通的內(nèi)氣運(yùn)行渠道，返回先天狀態(tài)。
由此可見(jiàn)，小周天對(duì)我們是多么的重要，不過(guò)練習(xí)這還是需要一步步來(lái)，畢竟內(nèi)功也不能直接傳給你。
所謂“順則凡、逆則仙，只在其中顛倒顛。” 所以鍛煉通任督或周天功夫，叫逆行周天。逆行小周天循行一圈的路線，是從下丹田向下到會(huì)陰，下鵲橋，向后轉(zhuǎn)過(guò)尾閭關(guān)，向上到懸樞、夾脊、陶道、玉枕關(guān)、百會(huì)，再到泥丸(上丹田)，上鵲橋，中丹田，下丹田。
逆行周天有什么好處呢?莊子在《養(yǎng)生主》中說(shuō)：“緣督以為經(jīng)”，“可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年。” 通任督能產(chǎn)生功效，在李時(shí)珍的《奇經(jīng)八脈考》里下了結(jié)論：“任督兩脈，人身之子午也，乃丹家陽(yáng)火陰符升降之道，坎離水火交媾之鄉(xiāng)……人能通此兩脈，則百脈皆通。”
通了小周天之所以一通百通，是因?yàn)槿蚊}主血，為“陰脈之海”，六條陰經(jīng)與之相交，具有“總領(lǐng)”一身陰經(jīng)的功能，即對(duì)全身陰經(jīng)脈氣具有總攬、總?cè)蔚淖饔?，故?ldquo;總?cè)沃T陰”之說(shuō);督脈主氣，為“陽(yáng)脈之海”，六條陽(yáng)經(jīng)在大椎穴與督脈相交，因而督脈具有“總督”與調(diào)節(jié)一身陽(yáng)經(jīng)的功能，即對(duì)全身陽(yáng)經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率、督促的作用，故有“總督一身陽(yáng)經(jīng)”之說(shuō)。
任督二脈一旦疏通，內(nèi)氣循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)就暢通無(wú)阻了，人體十二正經(jīng)在任督行氣的作用下，使十二經(jīng)脈之間的溝通聯(lián)系，會(huì)變得通暢，同時(shí)對(duì)十二經(jīng)氣血有蓄積和滲灌的調(diào)節(jié)作用。
正經(jīng)的通暢又帶動(dòng)絡(luò)脈的通暢……于是所有的經(jīng)絡(luò)都通暢，氣血就會(huì)沿著特定的軌道，有序無(wú)礙地運(yùn)行于五臟六腑、皮肉筋骨，身體各處的細(xì)胞都能得到氣血的濡養(yǎng)，其新陳代謝也就隨之旺盛，天長(zhǎng)日久，有病的身體便能得以康復(fù)，健康者就更顯得氣足神旺。
小周天功，在道教界、中醫(yī)界、武術(shù)界、氣功界和養(yǎng)生界里，流傳久、覆蓋面廣、影響深。這種功法，能延續(xù)至今，幾千年都經(jīng)久不衰，何以它具有這么大的魅力，何以能吸引難以勝數(shù)的追求者呢?其主要原因是它具有養(yǎng)生祛病功能，人們可以借助自身的力量——內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)與疾病作斗爭(zhēng)，無(wú)需吃藥打針等外力幫助，就能使痼疾頑癥霍然而愈，達(dá)到保健益壽，創(chuàng)造自力延長(zhǎng)生命的奇跡，難道不是千金難買的“寶”、世上難尋的“貝”嗎!
那么有沒(méi)有人通過(guò)練拳打通了小周天?我們能不能也通過(guò)練拳打通小周天?傳統(tǒng)楊式太極拳內(nèi)功傳承體系中，有一描述楊家祖孫功夫進(jìn)階的圖畫——全圖共十三層臺(tái)階，高處繪著一座南天門， 在打通小周天功法第八層臺(tái)階上，標(biāo)寫著師祖楊祿禪的名字。
這就回答了我們：練拳能夠打通小周天。其實(shí)對(duì)此應(yīng)勿庸置疑，太極拳本是天然的動(dòng)態(tài)氣功，是在習(xí)練太極拳過(guò)程中兼煉了內(nèi)氣，靠?jī)?nèi)氣來(lái)打通大小周天的。前人能我們也應(yīng)該能，只要樹(shù)立信心，揣摩方法，精心實(shí)踐，堅(jiān)持不懈，一定能夠通過(guò)練拳打通小周天。
