之前小編有和大家介紹太極拳松胯的十三種方式,那么松胯在練習太極拳中有哪些作用呢?今天小編就和大家講講松胯的具體作用體現(xiàn)在哪些方面,希望大家通過以下講解能夠?qū)⑹N松胯方式靈活運用起來。
松胯的運用,需要我們先掌握好其基本動作規(guī)范,然后才能在實踐中加以應(yīng)用。
太極拳明師林泉寶先生在《武當太極拳行功心悟》一文中講到一個有趣的故事:以前有一伙強盜在江河中搶劫客船財物,并把所有船上的人捆綁其手腳后拋向江中,船上許多人會游泳但均因手腳被捆而溺死,唯有一人用海豚式游泳自救而生。通常我們習慣于蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳,這些姿勢都是以手腳的動作來游劃,而豚泳是以身體的扭動來前進的,可以不依靠肢體的動作。
雖然游泳和太極拳并無直接的聯(lián)系,但這個故事對我們練習太極拳強調(diào)“以身領(lǐng)手”,以身法來統(tǒng)帥太極拳走架揉手,是有一番啟迪的。太極拳的所有動作,初級時是以手領(lǐng)手,也就是以手指揮整個太極拳運動;然后是以身領(lǐng)手,就是身法主宰全身的運動,一招一式一切運動之主宰皆由胯節(jié)指揮。
通過以上故事可見,松胯對于我們練習太極拳非常關(guān)鍵。
以胯根為主宰,牽連發(fā)動全身運動。通俗點說,通過用意不用力方式使胯骨部位的收束、開張以及旋動整合起來,帶動周身骨骼聯(lián)動出擊,化則節(jié)節(jié)分開,發(fā)則節(jié)節(jié)合攏,依靠胯部運動來發(fā)力傳勁。譬如出右手,不是右手要出擊,乃是由胯襠(襠是指會陰部分和兩大腿根內(nèi)側(cè))把手擊出。再如要收回右手,也是胯襠把它收回來。收與放全憑胯間。
又如推手練習,對方用手封住我的左手并向我中心發(fā)勁,而我雖然被對方封著左手,但我的胯襠已轉(zhuǎn)換,左重則左虛,右重則右杏,不進則已,如進必使其落空,因為我的身法已經(jīng)改變,重心也變了,可相機得勢用勁使對方失去重心而跌出。
太極拳名師張志俊先生在《太極技擊功夫?qū)ι眢w各部位的要求》一文中談到腰胯時說:“太極拳理日‘不得機不得勢時,腰腿求之’。我認為這里少了一個字,應(yīng)該是‘腰腿間求之’。腰腿間是胯,其位置格外重要。腳把地面的反作用力通過膝蓋送到了胯上,松胯便可在剎那間將力量送到腰部。不能松胯將會瞬間斷勁,功虧一簣。會松胯可卸掉對方來力之一部分乃至一大部分,降低了自身的重心,使下盤穩(wěn)固,為襠走下弧創(chuàng)造了條件,可加大腰部轉(zhuǎn)動的幅度,便于周身協(xié)調(diào)。松胯是形成渾元之力的必要條件,松胯有利于調(diào)整身法、步法,得機得勢,使下肢運行變得輕靈。”
所以說,松是太極拳的精髓所在。學(xué)會放松,可以協(xié)調(diào)身體的各個部位。
而整個放松功夫難練的部位應(yīng)是中、下盤,就是胯、膝、踝,尤其是胯。因為胯是一般人習慣承載力量的地方。大多數(shù)人用胯吸收身體上半身的重量,再加上姿勢的種種毛病,部分人練拳會練得腰酸背痛、脊椎受傷。通??璺诺舻牧α繒艿较ドw上,若膝蓋沒有放掉從胯轉(zhuǎn)移過來的力量,就容易損傷膝蓋(即膝關(guān)節(jié),由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成,是人體較大又較為復(fù)雜的關(guān)節(jié)),進而阻礙練功的深入。
膝關(guān)節(jié)受傷后,輕則影響走路行動,重則需要找醫(yī)生治療,練拳行功時則難以真正心靜體松、專心聚神。
如果進一步把膝蓋力量放掉,力量就會轉(zhuǎn)移至踝(又稱踝關(guān)節(jié),由脛、腓兩骨下端與距骨滑車構(gòu)成,),就進入落地生根的階段了。對技擊功夫頗有研究的太極拳名家松緒金先生說:對于太極拳推手、散手而言,一是借人之力,二是借地之力,要練到胯松透的境界,才能把膝蓋力量通過踝關(guān)節(jié)、涌泉穴放入大地。
對于初學(xué)太極拳的愛好者來說,欲練松胯就要先明白胯的部位。在生理學(xué)上所謂的胯系指股骨上節(jié)、大腿的折疊下陷處。換句話來說,我們通常把腰和腿之間的部分口叫做胯??桕P(guān)節(jié)由骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、髖骨與脊柱的韌帶聯(lián)合、恥骨聯(lián)合、骨盆等部分組成。
練松胯的重點之一是體悟搖臀蕩胯。所謂“搖臀”是以臀部一側(cè)胯關(guān)節(jié)為圓心,以骨盆為半徑的轉(zhuǎn);“蕩胯”則指弧線提胯和弧線落胯運動。放松骶髂關(guān)節(jié)對加速松腰起重要的作用。行拳時從大腿根部放松,注意操練髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性,達到開活兩胯的作用。如果練拳時做到松開胯,尾閭就會如一個鐘錘,向左偏時左胯落,同時右胯蕩起,既而又右胯落時尾間己經(jīng)靠過來了,由胯帶動全身直至手指、腳下涌泉。放松腹股溝和會陰穴、松腰斂臀(亦俗稱塌腰)對松胯圓襠亦起到較大作用。
另外要注意放松胯關(guān)節(jié)和放松臀部、腰部的肌肉,不能死頂骨盆,夾僵胯部。
松胯起碼要達到兩個目的:一是輕靈,通過胯關(guān)節(jié)的肌肉韌帶合理收縮舒張,使胯關(guān)節(jié)的各骨關(guān)節(jié)能靈活轉(zhuǎn)動,不產(chǎn)生輔助肌肉韌帶做負功的現(xiàn)象。二是松腰沉穩(wěn),通過松胯更好地松腰,以身帶領(lǐng)肢體內(nèi)外運動,恰到好處地使意氣勁合一,使身體協(xié)調(diào)完整、松而不懈、沉而不僵。
對形體而言,堅持科學(xué)、系統(tǒng)的鍛煉,長期活動可使胯范圍諸如骶骼關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)軟骨增厚,肌腱、韌帶增粗,在骨附著處直徑變大,膠原纖維量增加,從而提高胯關(guān)節(jié)的抗拉能力及穩(wěn)固性。通過放松伸展性練習,既可使參與關(guān)節(jié)運動的原動肌力量得到增強,又可使對抗肌的伸展性得到提高,與此同時關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織在力的作用下也會得到伸展,這樣就增大了關(guān)節(jié)的靈活性,提高了關(guān)節(jié)的運動幅度。太極拳運動的重心變換離不開胯關(guān)節(jié)的有效活動。
對修煉太極拳內(nèi)功而言,以胯襠為主宰的行拳練功,可以使之以身領(lǐng)手,引動腹內(nèi)的太極輪轉(zhuǎn),支配自然的逆腹式呼吸,一系列的上下相隨、內(nèi)外相合、連綿不斷,皆由此而成。陰陽、虛實以及丹田呼吸全賴胯襠之運轉(zhuǎn),在外是拳架、揉手(亦俗稱推手)的練習,在內(nèi)則是丹田的運轉(zhuǎn),后練就心意合一、由丹田統(tǒng)帥整個身體的運動。勁力的基礎(chǔ)在腳下,起動能的來源是腰胯??韪禽S心,帶動各關(guān)節(jié)進行運動。襠勁轉(zhuǎn)圈由外達內(nèi),由內(nèi)達外,渾然一體。