練習(xí)太極拳要學(xué)會(huì)自我反省，自我檢查，只有在認(rèn)識(shí)自己的錯(cuò)誤后才能夠在及時(shí)改正，并逐漸提高。今天小編就以自己的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)給大家介紹幾種方法，希望借此來(lái)調(diào)高大家學(xué)習(xí)太極拳的自我認(rèn)識(shí)和覺(jué)悟。
學(xué)習(xí)的過(guò)程，其實(shí)也是一種犯錯(cuò)的過(guò)程，但是知錯(cuò)能改，終會(huì)有所成效。
自我反省
一、是否心靜體松
練拳時(shí)如心不靜，渾身有僵勁充滿經(jīng)絡(luò).則氣血停滯，久而久之則導(dǎo)致周身血?dú)獠粫?。所以練拳時(shí)要排除雜念，心靜體松，使意識(shí)進(jìn)入舒適、寧?kù)o的境界。
二、是否以意引氣
氣即內(nèi)氣。古人云“意為氣頭，氣隨意行”，如不能集中精力，按照以意行氣的過(guò)程去練，肌肉、關(guān)節(jié)就不能放松，對(duì)內(nèi)臟就不利。練拳時(shí)要以意引氣.意到氣到，氣到勁到.長(zhǎng)期習(xí)練即可化僵為柔.積柔成剛。
三、是否含胸拔背
含胸拔背，是練習(xí)太極拳的基本要求，做到這點(diǎn)需要身姿挺拔，不能駝背。
四、是否沉肩墜肘
在練拳的過(guò)程中，如兩肩端起.肘不沉，氣就上浮，全身就不得力。如能沉肩松肘.肘往下墜.氣就自然沉下來(lái).周身氣血運(yùn)行就順暢。
五、是否虛實(shí)分明
虛步，以能隨意起落為度。實(shí)步.腿重而不伸直。如虛實(shí)不分，邁步重滯、雙重、砸地，自然站立不穩(wěn).容易被人牽動(dòng)。能分虛實(shí).步伐才能輕靈穩(wěn)健，所謂“邁步如貓行.落地如棉花”。
六，是否上下相隨
練拳時(shí)如手、腳、腿身法配合不當(dāng)，動(dòng)作就不協(xié)調(diào)，沒(méi)有神韻，拳論云“其跟在腳.發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，節(jié)節(jié)貫通.周身完整一氣”。做到協(xié)調(diào)一致也就做到了上下相隨。
七、是否連綿不斷
連綿不斷，需要掌握勁與松的關(guān)系，氣沉丹田，做到招式的舒張緩慢。
八、是否眼隨手轉(zhuǎn)
古人云。”人活精、氣、神”。練拳時(shí)如眼盯住一點(diǎn)不動(dòng)，或東張西望，就會(huì)丟神，沒(méi)有氣質(zhì)。
所以練拳時(shí)要求手眼相隨。在運(yùn)作變化過(guò)程中.兩眼要隨手的動(dòng)作，到動(dòng)作完成時(shí)則要注視定式的方向，也就是要做到“手到、眼到.眼到、手到，眼領(lǐng)手到”.這樣，才能把練拳者的精、氣、神反映出來(lái)。眼法是太極拳的重要功法之～，千萬(wàn)不可忽視。
“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”。隨時(shí)檢查自己的基本技術(shù)水平。是滿足練拳的需要，也是練拳者練好拳的重要環(huán)節(jié)。
例如，樁功練得怎么樣?獨(dú)立步與平衡動(dòng)作能否站穩(wěn)?腳下能否落地生根等?；炯夹g(shù)的好壞直接關(guān)系到套路演練的質(zhì)量。兩者相輔相成、相互作用。不可偏廢。
除以上各點(diǎn)外，還要檢查自己在拳理拳法學(xué)習(xí)上的情況。“學(xué)拳先明理，理通法自精”。太極拳理論是多少代先輩大師從數(shù)百年實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的，我們要以現(xiàn)代人的思維，去粗取精，用來(lái)指導(dǎo)我們的太極拳實(shí)踐。
