現(xiàn)在學(xué)習(xí)太極拳的人越來(lái)越多,但是真正能掌握當(dāng)中要領(lǐng)的也不是全部,學(xué)習(xí)太極拳重要的一點(diǎn)要求就是“慢”,如何理解“慢”在太極拳中是非常重要的,今天小編就為大家做簡(jiǎn)單的介紹,希望對(duì)太極拳的愛(ài)好者可以有所幫助。
太極拳中的快與慢是相對(duì)的,不能局限于表象的理解。
太極拳“有快有慢,能快能慢,快慢相間”,正如太極拳拳論所說(shuō)的:“慢能慢到十分,快能快到十分”、“慢如抽絲,疾如電摯”。
為了達(dá)到“疾迅誰(shuí)能敵”的目標(biāo),太極拳采取了獨(dú)特的訓(xùn)練方式--慢練。
掌握這種練法,需要我們的意念的作用與配合。
因?yàn)樘珮O拳要求所有的動(dòng)作均在意念的支配下,由內(nèi)及外,以意導(dǎo)體,以意導(dǎo)氣,使意、氣、勁的活動(dòng)達(dá)到高度協(xié)調(diào)的境界。
就像看錄像的慢鏡頭動(dòng)作一樣,只有動(dòng)作緩慢,才便于解剖分析、領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),便于熟悉攻防動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)路徑,便于形成動(dòng)作的自動(dòng)化。
在技擊時(shí)心理上只有覺(jué)得對(duì)方的動(dòng)作慢,而不覺(jué)得對(duì)方的動(dòng)作快。
這時(shí)候,就可以掌握致勝的先機(jī)。
具體來(lái)說(shuō),首先要通過(guò)這種慢練來(lái)掌握太極獨(dú)特的身法要求。
太極拳的身體姿勢(shì)調(diào)節(jié)是以“五把弓”原理為依據(jù),建立起一個(gè)理想的“太極身體姿勢(shì)”模式。
即把人體各部分調(diào)節(jié)成由軀干和四肢共五把弓組合而成的一個(gè)統(tǒng)一的彈性體,在意識(shí)的支配下,使身體以腰脊命門為中心。
各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)由內(nèi)及外,由近端環(huán)節(jié)到遠(yuǎn)端環(huán)節(jié),節(jié)節(jié)貫穿,對(duì)拉拔長(zhǎng),從而產(chǎn)生強(qiáng)大的彈性力,這就是太極拳的以意導(dǎo)體;
然后,再通過(guò)慢練,可以摧僵化柔,掌握空胸實(shí)腹,氣沉丹田,以氣導(dǎo)勁,求得意、氣、勁的完善結(jié)合,達(dá)到“渾然一氣、周身一家”的高級(jí)境界。
這一階段,就是制造強(qiáng)弓的過(guò)程,需精雕細(xì)啄,不斷完善,把自己的身體鍛煉和調(diào)整成一個(gè)強(qiáng)大的彈性體。
在此基礎(chǔ)上,再練習(xí)如何蓄勁張弓,將身體的勁力組合成一股合力,做到姿勢(shì)正確,又能時(shí)時(shí)處處將弓拉得滿滿的。
那么,只要一搭上箭,自然一觸即發(fā),迅不可接。
所以說(shuō),太極拳的慢練是造弓和張弓,也就是將人體變成強(qiáng)大的彈性體,并時(shí)時(shí)處處保持蓄勁姿態(tài)的獨(dú)特訓(xùn)練方法。
張弓是為了放箭,慢練是為了快用,慢練是手段,快用是目的。
充分了解太極拳慢練快用的實(shí)質(zhì)和特點(diǎn),全面提高太極拳特有的速度素質(zhì),是提高太極拳技擊水平的重要課題。能提高青少年學(xué)太極拳興趣,增強(qiáng)我民族的素質(zhì)。