學(xué)習(xí)太極拳,推手是一門不得不學(xué)的技法,正是因?yàn)橥剖值拇嬖?,才體現(xiàn)了太極拳“以柔克剛、四兩撥千斤”的獨(dú)特魅力。關(guān)于如何學(xué)好太極推手,下面小編將為大家講述五個技巧,希望對大家有所幫助。
太極推手,主要依賴各種勁法的運(yùn)用,同時也需要配合好身法。
一、搭手即掤,八法相主
太極拳各種勁共同強(qiáng)調(diào)的是掤勁。在交手的時候,太極拳不主張硬沖、硬拼、硬抗、硬頂,但是也不許丟,不許逃跑,而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁,也就是掤勁,來接應(yīng)對方的來力。
這種掤勁,不只是表現(xiàn)在手上,周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有多種勁,不同的是使用的角度或者是使用的部位,所以說掤勁是太極勁的基本特征。
可見,學(xué)習(xí)太極推手的關(guān)鍵就是在于掤勁的理解和運(yùn)用。
二、彼此接觸點(diǎn)上,都有我的“耳朵”
既然是根據(jù)敵人的變化而變化,那么首先要要做的就是了解敵人的意圖,也就是敵情,正所謂一知已知彼,百戰(zhàn)不殆。
太極拳特別強(qiáng)調(diào)的是"知彼",只要和對方有所接觸,就要找出對方的特點(diǎn)。所以學(xué)習(xí)太極拳推手,首要任務(wù)是練習(xí)"聽勁"。
三、誰先合,誰能贏
從總體上控制對方、包住對方、籠住對方?;蛴靡皇帧⒒蛴秒p手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側(cè)夾住對方、或上下配合別住對方……總之,凡是使對方處于背勢者,都屬于拿,都屬于合。
所以說,在太極推手中,需要掌握好對局勢的判斷,找準(zhǔn)機(jī)會,一招制敵。
另外還需要強(qiáng)調(diào)的是一個"先"字,誰能先合,誰能贏。即要主動,首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他,使他處于我的包圍圈之內(nèi),決不能讓他合住我。因此,平時練拳必須注意聚精會神的合力之法,做到能開又能合。
四、化打合一,引進(jìn)合一,點(diǎn)線合一
太極拳往往講求引化為先,先引化而后發(fā)放,其實(shí)這是初級功夫。高級功夫應(yīng)該是化打合一,引進(jìn)合一,化就是打,打就是化,使引化與進(jìn)擊同步化,統(tǒng)一行動。
第一種功法(或第一種手法)是先引后發(fā)。即待對方來勁被我引化落空之后,我再將內(nèi)勁外力合而為一(意氣力三結(jié)合),合力發(fā)之。
第二種手法,是邊引邊進(jìn)、或上引下進(jìn)、左引右進(jìn)等等。
第三種是化打合一、引進(jìn)合一。即一個引化動作之中也有進(jìn),也有打。打中有化,化中有打。
五、下塌外碾,力催其根
“下塌外碾”這句話可以形象地理解為到掌根的既沉又向前滾動的一種力量。太極拳,就是這樣一種破壞對方的根基的下塌的力量。太極拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),不在乎一手一足的重創(chuàng),而著眼于破壞其整體的平衡。
因此,在推手中,一方面努力鍛煉自己下盤的穩(wěn)固,力求接地之力,借地之力,鞏固自己的根節(jié);另一方面,與敵人一搭手,即著眼于他的腳,不論是從上盤、中盤、下盤人手,都要走下塌外碾之勁,力達(dá)其根,力摧其根。這是應(yīng)敵時破壞其平衡的著眼點(diǎn)、著手點(diǎn),也是落腳點(diǎn)。