隨著太極拳運動的普及,現(xiàn)在越來越多的人已經(jīng)投身到太極拳學(xué)習(xí)的行列,從而太極拳館也是紛紛的出現(xiàn)了,這些都有助于太極拳的發(fā)揚光大。下面小編就為大家講講太極拳教學(xué)過程中需要注意哪些原則,希望對大家的學(xué)習(xí)可以有所幫助。

  太極拳無論是自學(xué),還是拜師,都需要發(fā)揮自己的主觀能動性,這是別人無法授予的。

  (一)教師的主導(dǎo)與學(xué)生的主動性相結(jié)合

  在教學(xué)過程中,教師起主導(dǎo)性作用,掌握教學(xué)的方向,控制著教學(xué)的全過程。但是,教師的主導(dǎo)作用要落實到學(xué)生的“學(xué)”上,教學(xué)所追求的目標(biāo)和結(jié)果,要由“學(xué)”來體現(xiàn),“學(xué)”是學(xué)生獨立的主動性的活動,是教師包辦代替不了的。因此說,教師的主導(dǎo)性的實質(zhì)在于充分調(diào)動學(xué)生的主動性。只有這樣教學(xué)效果才能順利圓滿,事半功倍。

  太極拳是我國特有的民族傳統(tǒng)體育項目之一,在教學(xué)過程中,應(yīng)該啟發(fā)學(xué)生以意識為導(dǎo)向,用特定的方法進(jìn)行教學(xué),來達(dá)到調(diào)整人體內(nèi)部的機(jī)能,增強(qiáng)體質(zhì)的目的。它的運動方式不是短期內(nèi)身體的激烈運動,而是按動作的基本要求,循序漸進(jìn),調(diào)整姿勢,呼吸,意念,因此提出了主動性原則。

學(xué)習(xí)太極拳一定要提高自己的積極性

  所以說,學(xué)習(xí)太極拳一定要提高自己的積極性,要使自己有提高太極拳學(xué)習(xí)的意識。

  太極拳教學(xué)過程中要以良好的心理狀態(tài)去進(jìn)行自我暗示和精神調(diào)節(jié),確立崇高的人生目標(biāo)和終身體育觀,培養(yǎng)高尚的道德情操。無論是在教師指導(dǎo)下的練習(xí)動作,還是自學(xué)自練,都應(yīng)該主動的鉆研理論,要求學(xué)生在教學(xué)過程中主動求學(xué),積極思維,主動的進(jìn)行自我暗示和精神誘導(dǎo),才能收到良好功效。否則教學(xué)中若缺乏教師的主導(dǎo)與學(xué)生的主動性,完成教學(xué)任務(wù)是不可思議的。

  (二)自覺性與漸進(jìn)性相結(jié)合

  首先要盡量創(chuàng)造一種有利于健康的環(huán)境,到環(huán)境優(yōu)美宜人的地方學(xué)練太極拳。其次,要盡量解除身心緊張。學(xué)習(xí)的規(guī)律是“循序漸進(jìn)”,太極拳教學(xué)也不例外,要先簡后繁,由淺入深,從易到難。“冰凍三尺,非一日之寒”,切不可急于求成,欲速則不達(dá),功夫要逐漸長進(jìn),水到渠成。

  動作技能的形成規(guī)律證明,學(xué)生在學(xué)習(xí)掌握動作技術(shù)的過程中,都經(jīng)歷了從不會到會,從不熟練到熟練,從不鞏固到鞏固的漸變過程。一般來講,這個漸變過程大致可分成三個階段,即粗略的掌握動作階段;改進(jìn)提高動作階段;動作趨于鞏固、運用自如階段。

  只要大家循序漸進(jìn),穩(wěn)步學(xué)習(xí)和提高,自然可以達(dá)到運用自如的階段。

  要加速學(xué)生掌握動作技能形成的過程,取得動作技能的形成的良好效果,就必須遵循動作技能形成的規(guī)律。在學(xué)習(xí)太極拳中,我們從簡單動作方法逐漸向較復(fù)雜的動作過渡,同時遵循自然性與漸進(jìn)性相結(jié)合的原則,不要違背自然規(guī)律。

  (三)重視直觀性與演練領(lǐng)做結(jié)合

  太極拳術(shù)的教學(xué)中涉及的內(nèi)容較多,表現(xiàn)在動作多,方向多變,較為難記;動作之間的銜接變化較復(fù)雜,每一個動作所包含的因素也比較多,外形有手、眼、身法、步的配合,內(nèi)有精神、氣、意、勁的統(tǒng)一,內(nèi)外合一。

  以及上下的協(xié)調(diào)配合、節(jié)奏的變化、演練的技法特點、風(fēng)格等等,都給學(xué)生帶來一定的困難。因此,在教學(xué)中采取常規(guī)的示范外,應(yīng)特別注重直觀教學(xué)法的運用。直觀教學(xué)法除教師的示范外,還應(yīng)借助錄像、圖片、觀摩等輔助教學(xué)。

  在教學(xué)過程中教師的領(lǐng)做示范,使學(xué)生有較多的機(jī)會模仿、觀察動作,是太極拳教學(xué)的主要手段之一,同時還應(yīng)用動作名稱進(jìn)行語言強(qiáng)化,幫助記憶,使學(xué)生盡快學(xué)會和掌握。

  (四)內(nèi)與外、練與養(yǎng)結(jié)合

  武術(shù)有“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮”之說,強(qiáng)調(diào)“內(nèi)外兼修”、“形神兼?zhèn)?rdquo;。其表現(xiàn)為(1)演練既追求外在“形”的美,更追求內(nèi)在神的美;(2)既強(qiáng)調(diào)“外練”又強(qiáng)調(diào)“內(nèi)練”;(3)武術(shù)的內(nèi)外相合,其本質(zhì)是協(xié)調(diào),它是基于中國傳統(tǒng)文化意識而形成的獨特理論;(4)中國古代賢哲所追求的“內(nèi)圣外王之道”體現(xiàn)到武術(shù)中,是把武德和知識修養(yǎng)與經(jīng)世安民相結(jié)合。

  太極拳動作是由人體的四肢,軀干以不同運動方式完成的,這就構(gòu)成了外在的“形”。并且通過這個“形”來表現(xiàn)動作精神的實質(zhì)的內(nèi)容,這就是內(nèi)在的“神”。太極拳是一種武術(shù)拳種之一,也是健身養(yǎng)生的手段,它和養(yǎng)生的理論相通,養(yǎng)生學(xué)很講究“精”、“氣”、“神”,而在武術(shù)理論中把“精”、“氣”、“神”加上“力”和“功”,與“手、眼、身、法、步”對應(yīng)起來,作為其訓(xùn)練的要求和直接目的,是養(yǎng)生和武術(shù)理論及訓(xùn)練方法相互滲透的痕跡。

  同時在武術(shù)訓(xùn)練中的“氣”也體現(xiàn)了對內(nèi)臟器官的鍛煉。武術(shù)各拳種都把運氣和動作的配合放到了一個很重要的位置,就是為了強(qiáng)調(diào)對內(nèi)臟器官的訓(xùn)練。

  “練養(yǎng)結(jié)合”指動練與靜練結(jié)合運用。太極拳理論認(rèn)為運動時陽生,氣屬陽,故肢體運動能導(dǎo)引氣的運行。但是,若一味運動不休,陽氣過多消耗,陰液也隨出汗流失過多,不僅不會促進(jìn)技能提高,還會給身體帶來損害。因此,動練就必須有靜養(yǎng)。以靜養(yǎng)來調(diào)養(yǎng)氣血,而“靜養(yǎng)”并不是絕對的靜,而是相對于消耗性動練而言的修養(yǎng)。

  這一原則,是太極拳達(dá)到一定程度者,必須遵循的訓(xùn)練原則,只有做到“用意領(lǐng)悟與練養(yǎng)相結(jié)合”才能達(dá)到太極拳的高超境界。

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