我國(guó)傳統(tǒng)的太極拳已有很久的歷史，其下也有很多的流派，陳氏太極拳是太極拳其中一個(gè)門派。學(xué)習(xí)陳氏太極拳的人都知道，陳氏太極拳的腿部纏絲很是經(jīng)典，太極拳教學(xué)中也有其要領(lǐng)，其掌握了太極拳的特點(diǎn)，下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
陳式太極拳的腿部纏絲
纏絲勁是陳氏太極拳先輩們遺留給后輩的經(jīng)典著作，也是推手、技擊的重心，學(xué)習(xí)陳氏太極拳到一定程度后，一定要精研纏絲勁，這樣拳藝才能大成。
陳先生所謂：﹁打太極拳須明纏絲精(亦作勁);纏絲者，運(yùn)中氣之法門也，不明此，即不明拳。
纏絲勁分為順逆二種，再配合動(dòng)作的上下、左右、前后等就形成了立體型態(tài)的纏繞圓圈。
纏絲勁的來源是中氣，中氣是發(fā)于心內(nèi)，從腎出來，經(jīng)過命門，動(dòng)則出，靜則入，藏在丹田骨縫之處，外可到達(dá)肌膚。
陳氏謂﹕其在骨縫中者謂之中氣，其形肌膚者謂之纏絲勁。此言纏絲勁的本質(zhì)及其生發(fā)情形，打拳時(shí)是渾身都是纏勁，而用以表現(xiàn)此種錯(cuò)綜復(fù)雜，變化多端的纏絲勁的主體是臂與腿。
陳先生著作在單鞭著內(nèi)詠詩(shī)云：東沖西打在單鞭，左右運(yùn)行玄又玄，此精〈言纏絲勁〉皆由心中發(fā)，股肱表面似絲纏，斜纏順逆原有定，耐淺深細(xì)究研，究研功力真積久，且豁然太極拳，人身處處皆太極，一動(dòng)一靜俱渾然，如欲渾然窮原象，三五光明月正圓，照臨天下千萬(wàn)物，無(wú)物能逃耳目前，或擒或縱皆由我，頭頭是道悟源泉。
這首詩(shī)是說明了纏絲勁是由心中發(fā)而形于股肱為順逆纏絲;股為腿，肱為臂;他說纏絲勁須要仔細(xì)研究，日久功深，豁然貫通，渾身都是太極纏絲勁，動(dòng)靜渾然，敵勁難逃我耳目，擒縱在我，這是因?yàn)槲颐魑蛄死p絲勁道理，自然而然成了太極渾然之象，無(wú)往不利了。
手和腳的纏絲配合，一般來講，是同一側(cè)的手和腳，順則同順，逆則同逆，但也不是絕對(duì)。
手臂與腿部的生理構(gòu)造不同;手是架空的，而腿卻是以地面為支柱，手部的纏絲方向是以手指或手掌為準(zhǔn)，腿部的纏絲方向是以膝蓋為準(zhǔn)，手掌只可正背面翻轉(zhuǎn)，膝蓋卻可連續(xù)向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)圈，因?yàn)橛羞@種不同的關(guān)系，腿部的纏絲較為復(fù)雜，就有提出來討論的必要了。
研討腿部的纏絲勁，首先要明了腿部纏絲如何劃分順逆。太極拳是以虛實(shí)變化為主，只要有動(dòng)作運(yùn)勁，就有虛實(shí)變化，腿部纏絲當(dāng)然不能例外。所以依虛實(shí)變化來研究，劃分腿部的順逆纏絲，就此較簡(jiǎn)單而容易明了了。
即當(dāng)膝蓋由內(nèi)轉(zhuǎn)外時(shí)，是由虛變實(shí)，或由外轉(zhuǎn)內(nèi)時(shí)是由實(shí)變虛;由于膝蓋的轉(zhuǎn)向外與轉(zhuǎn)向內(nèi)的虛實(shí)變化，在兩腿所形成的纏絲為：
一、當(dāng)在右腿時(shí)，為順時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng);在左腿時(shí)，為逆時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng);稱為順纏。
二、當(dāng)在右腿時(shí)，為逆時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng);在左腿時(shí)，為順時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng);稱為逆纏。
知道了腿部纏絲的性質(zhì)之后，再與手臂的纏絲比較，就可看出明顯的不向之處了。即是手的纏絲因?yàn)橐允种笧榉较?，所以一定要順逆互相循環(huán);而腿部纏絲是以膝蓋為方向，所以可以作一系列的連續(xù)順纏或逆纏，而不需順逆互換。
因?yàn)槿绱?，所以在連續(xù)進(jìn)步時(shí)，可以不致斷勁，步步進(jìn)逼，迫使對(duì)方跌出。即使單一動(dòng)作，亦是一纏到底，使對(duì)方無(wú)法抵擋。例如在二套拳炮捶中的玉女穿梭照奎演架名連珠炮是連續(xù)右腳在前順纏，左腳在后逆纏進(jìn)逼。
倒騎麟照奎演架名白蛇吐信是連續(xù)左腳在前逆纏，右腳在后順纏進(jìn)逼。順欄肘是右逆左順橫襠步進(jìn)逼，窩底炮是右順左逆進(jìn)逼。上面所舉各著都是具有威力的發(fā)勁著勢(shì)。
究其力量之根源，就是靠腿部纏絲之一貫，中間不需順逆互換，不但沒有斷勁，而且快速無(wú)比。由此可見腿部纏絲對(duì)于技擊的重要性了。
練拳到了相當(dāng)程度，越練越覺得勁由腿傳至臂上。陳鑫所謂：千變?nèi)f化由我運(yùn)，下體兩足定根基。亦即一般太極拳譜所謂之其根在腳。
陳氏太極拳的步法是：動(dòng)必進(jìn)步，進(jìn)必套插，因此在一般著勢(shì)中，凡是進(jìn)步的腿是順纏，也就是以腳跟內(nèi)側(cè)鏟出插入對(duì)方之襠步中間，是由虛變實(shí)，膝蓋由內(nèi)轉(zhuǎn)外。如果只是上步與前腳平而進(jìn)步時(shí)，則為逆纏，以腳尖點(diǎn)地再踏實(shí)。
退步則是以逆纏為主，后退之腿以腳尖點(diǎn)地再踏實(shí)，如頭套拳十三勢(shì)中之倒捻肱一著之退步即是。
運(yùn)手一著是手腳纏絲配合得好的例子，手往上逆纏，下面腿亦逆纏，手往下向身上收回時(shí)順纏，腿亦順纏;腿部的纏絲就是一種8型式，稍一不慎，就會(huì)練成○型式，那其中的差別真是：失之毫厘，謬以千里了。上述粗淺的探討，一些心得，對(duì)于腿部的纏絲簡(jiǎn)單說明，以供研習(xí)陳氏太極拳的參考，或有所幫助。
