太極拳 淺談太極拳的從開到緊從緊到開

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2015-09-30 14:56

  太極拳的特點是全身舒展,筋骨皮肉的全部得到釋放。太極拳教程中會要求習(xí)拳者做到靜松,但是小編今天要講的是從開到緊從緊到開應(yīng)該如何做,我們一起來跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  從開到緊從緊到開

  初學(xué)太極拳都要求做到拳架的開展,只有做到開展才能達到舒筋拔骨的功效,才能學(xué)到太極拳的標(biāo)準(zhǔn)拳架,一個月便能見效果。

  堅持鍛煉,一周過后即變得生龍活虎,吃飯倍香。

  開始習(xí)拳只能求形、求松、求柔,有些老師要求學(xué)生扎馬步練根基,我不提倡。那不是練太極拳,那是在練外家拳。很多人都知道太極拳要求松柔,既然要求松柔,為什么要求頸松、肩松、臂松就不要求腰松、腿松呢?

  扎馬步是太極拳學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),也是死板的,太極拳是要將人練活,至于根基,意氣下沉,自然也就是要在腳下生根了。

  這種穩(wěn)就像一塊磐石經(jīng)過長時間雨水沖刷沉淀,突破浮土扎根地殼硬層的穩(wěn),而非用混泥土澆鑄于浮土表層的穩(wěn)。扎馬步等于把下身扎死了,“穩(wěn)”的見效速度快,但那是以下身的“死”做代價換來的。

  所以習(xí)拳開始要求全身放松,每個動作以做到自身合適為佳。第一階段的意識就用在全身放松、舒筋拔骨、連綿不斷和圓活上。

  等到拳架熟練,全身松得下來,打拳如行云流水連綿不斷無角無滯,即可放棄手腳意識,從以手打拳向以身打拳方向轉(zhuǎn)變。因為太極拳要練的不僅僅是手腳的化解、發(fā)勁能力,更主要練主身桿的運化、抗擊打及發(fā)勁能力。

  練習(xí)主身干的運化發(fā)勁能力的意氣起源于內(nèi)核圈,終發(fā)至腳上。憑著身體將力量爆發(fā)周身范圍。

  當(dāng)你在打拳的過程中用意識去掉手腳時,你手腳的舒展度自然就縮小了,越練就會變得越看不到手腳的運動,這就是從開展到緊湊的過程。這是一個漫長的過程,沒有千萬遍的練習(xí)是不可能見功效的。

  當(dāng)你一直以身體行拳,慢慢地就會練成“內(nèi)核圈”,逐漸地,“內(nèi)核圈”將成為你力量的源泉,如何讓你的力量源泉爆發(fā)出來,就得練習(xí)向外開展,通過向外開展,這個圈越來越大,形成以手腳、武器范圍內(nèi)的“內(nèi)護圈”以及意識波及越來越廣的“感應(yīng)圈”。這樣就算是練成太極功夫了。

  太極拳開展與緊湊

  一、先有開展,后有緊湊,以達到縝密

  開展與緊湊的第一層含義是“先有開展,后有緊湊,以達到縝密”,是指在拳架和推手練習(xí)時,由開展到緊湊、再到縝密的一個逐步過渡、逐漸提高的鍛煉過程。

  太極拳的學(xué)習(xí)也是如此,需要經(jīng)過循序漸進的過程,不要想著一開始就學(xué)習(xí)高深的技法。

  二、既有開展,又有緊湊,才是縝密

  “陰陽”概念是太極拳理論和應(yīng)用的關(guān)鍵。拳論上說,“陰陽相濟,方為懂勁”。“開展”與“緊湊”的第二層含義是“既有開展,又有緊湊,才是縝密”,是太極拳體用上貫穿始終的要領(lǐng)之一。只有同時掌握“開展”和“緊湊”的運用要領(lǐng),才能充分體現(xiàn)太極拳的“縝密”特點。

  在己而言,“開展”和“緊湊”是同步學(xué)習(xí)和鍛煉的要領(lǐng),這樣才能逐步鍛練出“縝密”的功夫。練拳時,趙堡太極拳在“開展”的過程中都有“緊湊”的鍛煉要求和練習(xí)內(nèi)容,即所謂“開展在外、緊湊在內(nèi)”,這樣可以避免將大開大合的拳架練成“松散”、“垮塌”。

  而在“緊湊”的提高過程中,則要處處體現(xiàn)“開展”的要求,即所謂“緊湊在外、開展在內(nèi)”,從而避免將拳架練成“拘謹(jǐn)”、“小氣”。

  應(yīng)敵之時,同時運用“開展”和“緊湊”是取勝的關(guān)鍵。趙堡太極拳俗稱“喇叭圈”,在對敵時講究以“小圈引、大圈進”,或“大圈引、小圈進”,要求“外開展、內(nèi)緊湊”,或“外緊湊、內(nèi)開展”,做到內(nèi)外相合、上下相合、左右相合、前后相錯,處處運用和體現(xiàn)“陰陽相濟”的原則。

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