由于生活水平的提高，我國糖尿病人的比率成正比上身。糖尿病對人體的破壞力很強，而且還有遺傳性。因此，今日我們只能預防糖尿病的發(fā)生，太極拳的好處之一就是能夠降低血糖，太極拳教學中的養(yǎng)生科目很豐富，下面跟著太極拳學習一下。
太極拳可以提高糖尿病患者的免疫力
新研究結(jié)果表明，打太極拳對糖尿病人的免疫系統(tǒng)起著很大的作用，不僅能夠提高免疫系統(tǒng)，而且對血糖也起著一定的控制作用。
研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者在連續(xù)打12周太極拳后AIC水平有了大幅度降低AIC是衡量長期血糖控制的一種標準。研究人員還發(fā)現(xiàn)，這些參與者體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細胞有所增加。
這種細胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能正常，同時他們體內(nèi)可能破壞肌體異常細胞的殺手T 細胞數(shù)量有所減少。
臺灣某醫(yī)院博士極其同事發(fā)現(xiàn)，II型糖尿病患者都會出現(xiàn)慢性炎癥，雖然鍛煉有益，但是劇烈運動會加重炎癥，嚴重可引起其他疾病。
打太極拳能改善人體平衡能力和心肺功能。近的研究還發(fā)現(xiàn)，打太極拳對健康人的免疫系統(tǒng)功能也有益。
為了研究太極拳是否對糖尿患者也能產(chǎn)生同樣的功效，楊和他的研究小組對32名參與著進行了為期12周，每周3小時的太極拳訓練。
研究人員發(fā)現(xiàn)，打太極拳能夠改善人體心肺功能，從而提高人的免疫功能。此外這種武術(shù)項目還能提高葡萄糖的代謝水平。
因此，他們得出的結(jié)論是將藥物治療和太極拳結(jié)合起來一起治療，能夠提高II型糖尿病患者的代謝和免疫功能。
預防疾病健身太極拳效果好
如果你認為太極是屬于老爺爺、老奶奶的健身方式,如果你還認為太極是男性專屬的領(lǐng)域,那你可就太落伍了。太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，太極拳雖然動作舒緩柔和。
但實為靜中有動，柔中帶剛，遲緩中含有爆發(fā)，靈活中藏有力量，因而能大大強化中老年人的雙腿能力和自穩(wěn)力。
很多老年人怕的是摔跤，然后會骨折，老年人一骨折還不容易好，或者也會中風，這些都是很容易讓老年人痛苦的事情。
經(jīng)常參加太極拳練習，可以防止摔倒，防止骨折，令人延年益壽。而且，常練太極拳還有助于心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)的健康，這大概也是太極拳深受歡迎的重要原因。
非常適合于中老年人鍛煉
首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn)，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩(wěn)健、協(xié)調(diào)，動中取靜，有利于大腦的休息。
其次，有助于延緩肌力衰退，保持和改善關(guān)節(jié)的靈活性。
第三，太極拳動作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節(jié)奏地舒縮，對調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能具有獨特的作用。
第四，可治療多種慢性疾病，如高血壓、神經(jīng)衰弱、潰瘍病、肺結(jié)核、肝炎恢復期、骨關(guān)節(jié)病等，具有祛病延年的功效。
練拳要選在地面平坦、環(huán)境幽靜、空氣新鮮的室外或室內(nèi)進行，好在清晨或傍晚鍛煉。清晨練拳可使身體各器官活動起來，為進入工作和生活做好準備;傍晚練拳有助于消除疲勞。
練拳前要做好準備活動，打太極拳時要調(diào)整好呼吸，做動作時呼吸要穩(wěn)定深長，有利于鍛煉呼吸肌和增進食欲。根據(jù)個人的體力來調(diào)節(jié)練拳時間、次數(shù)、架子高低和動作快慢，好是每日早、晚各練1次，每次10-15分鐘。
雖然，太極拳運動強度小，動作慢，但標準的動作是保持半蹲位，身體重心較低。中老年人的動作太標準，會使膝關(guān)節(jié)的負荷過大，引起關(guān)節(jié)軟骨軟化癥、滑膜炎、脂肪墊炎等關(guān)節(jié)炎，重者可引起骨質(zhì)增生，影響鍛煉和日常生活。
所以打太極拳時，應“偷點兒懶”，提高身體重心，保持直立位運動。這樣，可減少膝關(guān)節(jié)負荷，減少疾病發(fā)生。
