眼是心靈的窗戶,通過眼可以看出你的內(nèi)心。太極拳教程中非常注重視覺的訓練,通過視覺可以看出練習時的狀態(tài)。太極拳教學中對視覺有詳細的講解描述,下面跟著太極拳好好學習一下吧!
論太極拳視覺功能的訓練
綜合訓練
視覺的訓練可以判斷出對方的出力點,這樣才能預防對方的進攻。視覺訓練在實戰(zhàn)中有很好的應用。
在訓練的基礎上,要在盤架中訓練視覺的功能。眼睛視線一般先視進攻之手。然后立即轉(zhuǎn)視另一只手上。有事要在瞬息間交替注視;有事要精力集中,專注一方。
如發(fā)勁動作必須凝視前方目標,心想氣頭,從圓的切線發(fā)出。擊發(fā)后眼視落點。有時要練習眼睛的先行功能,擊發(fā)何方,眼先視何方,以尋找對方的空隙。例如,練習各種捋勁時,眼先視捋手,隨著身體右轉(zhuǎn)或左轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)換重心。
太極拳練習中注重手眼的協(xié)調(diào),即眼不能離手,其實,在練習中,眼要聚精會神的集中在動作上就好。
但是,眼視不能隨著動作行,應視捋得相反方向,即判斷對方的來龍去脈,做好下勢的轉(zhuǎn)換動作。再如:練習拳架中,每遇定勢都要注意開中視合,合中視開,欲上先上,欲下先下,欲左先左,欲右先右的注視法。
推手訓練
欲練推手,先練搭手,搭手是關鍵。搭手前眼睛要環(huán)繞一圈,練習判斷環(huán)境場地的地形,選擇適當?shù)奈恢?,同時要注視對方站立的方位姿態(tài),手型,力度,速度等,然后要注視搭手的位置,出腿落腳的方位、距離,注視對方和自己的重心變化。
在推手中,要注視換接點的變化,視覺要配合觸覺,共同完成懂勁,技擊任務。引化時,眼視對方那個是否失重,是否背勁,是否丟勁,是否落空等現(xiàn)象。要尋空覓隙,為進攻打下基礎。
在實戰(zhàn)中,眼一定要靈敏,而且要注意觀察對方的動向,這樣才能將其制止。
進攻時不但注視被我擊發(fā)后,對方呈現(xiàn)的動態(tài),而且還應當注視自己是否落空失重。如果對方被我進逼,身體平衡,或變?yōu)轫斂怪畡艜r,我要借力打之。如對方被我進逼,身體平衡,旋轉(zhuǎn)自如,進入引化與我,我應立即變換對付。
我被彼引化失重,丟空,要立即彌補。不論進攻,還是防守,要做到眼到,手腳到,勁力隨之到,這樣才能立于不敗之地。推手格斗眼睛尤為重要,要練習眼圓睜,長久與對方眼睛對峙,用眼神的威力壓倒對方。
引化取眼是關鍵。俗話說:“眼不見,心不動,眼見心必動。”這說明人的思維離不開眼睛。例如:對方擒拿我身體某些部位,不能化解是,要立即擊打?qū)Ψ降难劬?。哪怕是虛招,對方的?jīng)歷必然分散,應趁機解脫。這也是“圍魏救趙”之法。
太極拳重在陰陽,他是矛盾互變的拳術,符合這里規(guī)律的。所以,眼睛視力的訓練應當是辨證的。遠與近,上與下,左與右,攻與防等都要相互對練為好,如引化取對方眼睛,也應以彼做己,想到對方也會取我眼睛。
所以,練架時,手旋轉(zhuǎn)上行路線高低要與眉齊,時常保護自己的眼睛。推手時不論是用什么招法,攻取對方都應該有防護自己眼睛的準備。
太極拳眼法的五個要領
第一、要心靜神寧
“眼法”是大法,實際上是說“眼法”也是“心法”。“心為神之舍”,“眼為心之苗”,這些論述都是太極前輩的經(jīng)驗之談,至理名言。
“心為神之舍”告訴我們,心是神安居之地,神不守舍,就是“神”沒有安在“心”上.而是在外面亂游。“眼為心之苗”是說眼睛是心靈的窗戶,能反映你的心意。
如果心如止水,全神貫注,自然可以透過眼神反映出你的精氣神。如果心與眼不合,或眼神與動作不合,就會出現(xiàn)心手無應,神無主宰,全身失統(tǒng),六神無主,東張西望,四處亂看的“走神”現(xiàn)象。所以,練“眼法”從一定意義上說,就是練“心法”。
練習眼法,需要集中注意力,心無旁騖,才能使自己看的更清楚。
第二、要蓄眼神,目內(nèi)視
要在虛領頂勁、下頦微收、立身中正的前提下,兩眼平視前方。“蓄眼神”,就是眼要“內(nèi)視”,眼球微向后收,目光視對方一點而罩住全面,兩眼平視前方,目光自然。
既不要朦朧似睡,閉目練拳,也不要俯首低頭,更不要把“蓄眼神”錯誤地理解為目若垂簾,把氣功養(yǎng)生功法中眼觀鼻,鼻觀心的“眼法”要求生搬硬套到太極拳上來。練拳時兩眼無光,就如瞎子摸象。
第三、要以眼領手,眼在手先
以眼領手,就是眼睛要領著主動的手,眼要隨主手的方向前視,而用眼睛的余光顧及另一只手。眼神要照顧全面,但又不是像猴照鏡子那樣死盯住眼前的手,形成呆滯.之相。另外,如果主手離開了眼睛平視的范圍,就可以不去顧它。
第四、頭身手眼要協(xié)調(diào)一致
傅鐘文老師在談到眼法時曾說:“眼神平視,要貫注而活潑,當每式變化,視線要隨身法而轉(zhuǎn)移,切忌目光呆板或野顧。”行拳走架時,頭要隨著主手的方向轉(zhuǎn)動,眼要隨主手的方向而平視。
眼神的轉(zhuǎn)動方向要與身體的轉(zhuǎn)動方向相一致,使上下相隨,前后相連,左右相照,內(nèi)外相合,增強拳架的整體性。
第五、要“神聚于目”
就是把精氣神都集中在眼睛內(nèi),目光要像手電筒一樣,把光都集中在燈泡周圍,這樣才能光芒四射,照得又亮又遠,有強大的穿透力。
練太極拳時,要心神相接,神聚于目,形神合一,心想著拳,神守著拳,眼關注拳,精神專一,目光所至,令對方不寒而栗,膽顫心驚。