繃勁是學習太極拳的基礎(chǔ)，但是已被很多初學者忽視。繃勁的訓練能夠領(lǐng)悟到太極拳的特點，那么究竟如何練習繃勁呢?太極拳教程中會如何講解繃勁。下面我們一起跟著太極拳學習一下吧!
太極掤勁的練習
許多初學者都掌握不好繃勁，導致練法的錯誤，通過不斷地實踐練習，可以很好的練好繃勁。
掤勁意即向外、向上捧托之勁。就是手臂呈弧度撐開、撐圓。掤勁時手臂屈肘要大于直角，不可成銳角。從力學上講，弧形的抗壓能力要強于其它形狀。
掤勁不是向外硬頂、硬撞之勁，而是一種具有沾、粘、連、隨的靈活之勁。它似松非松，柔中寓剛，猶如棉里裹針，要求外形上柔和而又內(nèi)含堅剛，身法上靈活而又穩(wěn)重，而且在勁路上還富有彈性和韌性。
繃勁在太極拳技擊中有很廣泛的應用，出手都是以繃勁為先，繃勁能夠發(fā)揮出很大的力量。
利用掤出手臂的聽勁(耳聽、眼觀、肌膚、汗毛的觸感)，迅速從中判斷出對方進攻力度的大小和方向，以便采取相對應的方法，或打或化，隨機應變。
掤勁是太極拳基本技擊方法，因為掤勁在太極拳技擊中應用的重要性，所以被排在太極拳的八種技擊方法之首。從太極拳技擊上講，掤勁不只是一種簡單的掤式技擊方法，而且還是其它種技擊方法應用前的試探勁，也是一種防守反擊的勁。
在太極拳技擊中是必不可少的一種勁路，掤勁是在應用其它種技擊方法時的通用勁，應該時時、處處都含有，貫穿于太極拳整個運動過程，任何時候都不可缺少。
繃勁從另一點講就是橫勁，其主要作用就是將直勁和反擊直勁化解掉，這也是在技擊中反敗為勝的妙招。
當對方以直勁進攻發(fā)力時，我應逆著對方的來勁螺旋向上、向外發(fā)力，但必須與來勁互呈角度和走弧線，達到使對方之力改變方向或被掤勁擊倒。
掤勁要應用好，全賴腰的轉(zhuǎn)換，腰到掤勁自然就會到，腰化掤勁既化。還必須要做到下盤的穩(wěn)固和靈活，掤勁發(fā)力時，心氣下沉、足蹬地、轉(zhuǎn)膝、擰襠轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯、旋脊、轉(zhuǎn)背、旋膀，將掤勁從手臂螺旋發(fā)出。
要求周身上下一家，發(fā)力要內(nèi)外一致、意氣結(jié)合、以腰為軸、螺旋纏繞、節(jié)節(jié)貫穿、剛?cè)嵯酀?、松活彈抖。真正做到一動無有不動，一靜四肢百骸皆靜。只有這樣的掤勁，既不失剛猛之力，而又有靈活之勁。
要想將掤勁應用好，必須要做到不丟不頂，圓活自如。在太極拳技擊中講的丟勁其實也是扁勁，就是掤勁防守不足，剛勁缺少，容易被對方壓扁，外掤之勁力度不夠，所以也叫軟手。
頂勁其實也是抗勁，就是柔勁不足，進攻過度，容易被對方借力或被大力者取勝，外掤之勁用力太過，所以也叫硬手。掤勁要做好，必須注意容易出現(xiàn)的丟、扁、頂、抗這四病，要想克服這四病，就要做到無過不及，隨屈就伸，不偏不倚。
在掤勁時手臂要撐開、撐圓，保持一定的弧度，勁力上要渾圓，方可圓滿而又有張力。在任何情況下手臂都要呈一定曲度，做到勁曲蓄而有力，但又不可掤力過大，過大容易失控前傾或被借力。進攻時隨機應變、圓轉(zhuǎn)自如，做到有力而不過，柔順而不軟。
要想練好掤勁，必須要先去僵化柔，然后再練柔成剛，只有練到剛?cè)嵯酀畎l(fā)相變，對敵應用時才能做到守可自保，攻可取勝。
掤勁不光有掤的外形，而且還得有掤的內(nèi)勁，如果只有外形沒有內(nèi)勁的充斥，那么掤勁也是空虛的，不堪一擊。就好像皮球是圓的，如果充氣不足，它只要一受壓就會扁下去。所以只有充足的內(nèi)氣支配掤勁，才能做到內(nèi)外一致，形氣合一。
想知道如何找到掤勁，不如先知道如何失去掤勁
初學者由于“掤”的使用不夠完善，在練習中經(jīng)常被對手制約住，也就是太極拳練習者常說到的“掤勁不足”。
“掤”雖然總和“勁”一起念成“掤勁”，但我認為掤是一種“技與勁”的結(jié)合，而并非單純的“勁”。
想知道如何找到掤勁，不如先知道如何失去掤勁。“斷勁”就是失去掤勁的方法，斷勁也是練習者應該盡量遠離的。
這也就是為什么太極拳要求“圓、活、舒展、節(jié)節(jié)貫穿”的原因。
從太極拳套路的身法要求來看，對掤勁的鍛煉是顯而易見的。只有“規(guī)范、正確的練習”才能符合對掤勁的培養(yǎng)，有助于使掤勁更快的掌握。
就像是常說到的：力起于足，主宰于腰，行于手掌，這就是將掤勁發(fā)揮到了很好的程度。
很多老武術(shù)家身材并不魁梧，但是爆發(fā)力極大，有時普通的一擊也是常人不能承受的。
他們通常會很得意地講解：“拳并不重，這是用腳下的勁打的你。”如果先理解了掤，那么捋、擠、按、采、挒、肘、靠，也就不難理解了。
如果它們是七道題的話，那么“掤”就是解開這些題的必備條件，而答案則各不相同。
七法的這七個字(捋、擠、按、采、挒、肘、靠)在懂掤勁的人看來，根本就是縮寫的句子。
拿“肘”舉例來說，就是：“建立在掤勁基礎(chǔ)上‘肘’的技法”。完整的理解這一點十分重要。
這樣的話，其他的六個字就可以生搬硬套進來了。建立在掤勁基礎(chǔ)上“N”的技法，明白了這一點，隨后要解決每個技法的含義就會更容易。
